သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာညာဘက်အစားအစာများကိုရွေးချယ်ခြင်းကျန်းမာသွားများနှင့်ကောင်းမွန်သောခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးရှိခြင်း၏အရေးပါသောလက္ခဏာပင်ဖြစ်သည်။ အတွက်ကောင်းသောအာဟာရအလေ့အထများထူထောင် လေးတွေနှင့်ဆယ်ကျော်သက် သူတို့ဘဝတလျှောက်လုံးအကောင်းစားပုံစံများနှင့်အစားအစာရွေးချယ်မှုများအတွက်အထူးသဖြင့်အကျိုးရှိစေနိုင်ပါတယ်။
ဘယ်လိုအာဟာရခံတွင်းကျန်းမာရေးအကျိုးသက်ရောက်
သငျသညျအစာကိုစားသောအစားအစာများကိုခံတွင်း၌နထေိုငျသောပိုးမွှားများနှင့်ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ထိတွေ့လာကြ၏။
သငျသညျတိုက်ဘူးဆိုရငျ, plaque သွားပေါ်စုပြုံပါလိမ့်မယ်။ ဘေးဥပဒ်အစားအစာများအများကြီးမှာတွေ့ရှိသောကစီဓါတ်နဲ့သကြားပေါ်ဆိုရမှာပါ။ ပြားသကြားနှင့်ကစီဓါတ်နှင့်အတူပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါတစ်ဦးအက်ဆစ်တိုက်ခိုက်မှုများသည်အံသွားပေါ်ကြွေကြောင်းထုတ်လုပ်သည်, နောက်ဆုံးမှာ, ပျက်စီးယိုယွင်းဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အမေရိကန်သွားဘက်ဆိုင်ရာအသင်းအဆိုအရအက်ဆစ်မိနစ် 20 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအဘို့အသွားတိုက်ခိုက်နေခြင်းဖြစ်သည်။
တစ်ဦးကျန်းမာရေးအစားအသောက်ရွေးချယ်ခြင်း
ကျန်းမာသောအစားအစာရွေးချယ်ခြင်းလွယ်ကူသောအသံစခွေငျးငှါ, သို့သော်, အသီးအနှံ, နို့, စီရီရယ်, မုန့်နှင့်အချို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြားနှင့် / သို့မဟုတ်ကစီဓါတ်ဆံ့။ ကာဗွန်ဆိုဒါတွေ, ချိုမြိန်သစ်သီးအချိုရည်များနှင့် sugary ရေစာအစားအစာများကိုကန့်သတ်ဖြစ်သင့်သည်။
သင်ရုံသင်, တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာကိုစားမယ့်နေ့ကနှစ်ကြိမ်သင့်ရဲ့သွားတိုက်ခြင်းနှင့်နေ့စဉ် FLOSS သင့်တယ်ဆိုတာကိုသတိရဤအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ရန်မရှိကြပါဘူး။
ကျန်းမာသိကောင်းစရာများ
- ရေများများသောက်ပါ
- ငါးကိုအဓိကအစားအစာအုပ်စုများထံမှကျန်းမာအစားအစာများအမျိုးမျိုးကိုစား
- အစားအသောက်အကြားမှာရှိတဲ့ snacking အပေါ်ခုတ်လှဲ
- သကြားမြင့်မားဖြစ်ကြောင်းမုန်နှင့်အချိုရည်ကန့်သတ်ရန်
- brush တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်
- Floss Daily သတင်းစာ
- ပုံမှန်အဘို့သင့်သွားဆရာဝန်သွားရောက်ကြည့်ရှု စစ်ဆေးမှုများ-ups
အကျဉ်းချုပ်
ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအစားအစာများကိုစားခြင်းနှင့်သကြားမြင့်မားဖြစ်ကြောင်းမုန်နှင့်အချိုရည်ရှောင်ကြဉ်ခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ကောင်းသောနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်နေချိန်မှာ အခေါင်းပေါက် , အကောင်းတစ်ဦးပါးစပ်တွင်းစစ်အစိုးရကိုကျန်းမာအံသွားနှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည် သွားဖုံး။ plaque နိန်နှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်မဝင်ဖယ်ရှားနိုင်ပြီးသင့်ရဲ့သွားဆရာအစောပိုင်းယိုယွင်းမဆိုနိမိတ်လက္ခဏာများ detect နိုင်ပါတယ်။
သငျသညျအကြှနျုပျကိုကဲ့သို့သောပြင်းထန်သည့်ချိုမြိန်သွားရှိပါကကျန်းမာရွေးချယ်မှုနှင့်အတူတဦးတည်းရေစာတစ်ရက်အစားထိုးခြင်းဖြင့်ထွက်စတင်စမ်းပါ။