အဘယ်အရာကိုအကြီးတန်းခဏစေတယ်နှင့်မည်သို့သူတို့ကိုစီမံခန့်ခွဲရန်

by Carrie ဟေးလ်, Ph.D

သငျသညျ့စာ Paraphasia ဖူးသလား?

အဘယ်အရာကိုအကြီးတန်းခဏစေတယ်?

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်ကြောင်းတစ်ခု nonmedical သက်တမ်း - - သင်အစဉ်အဆက်အတွေ့အကြုံရှိဝါရင့်အချိန်လေးပါတယ် အကယ်. သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ဦးကလွန်ခဲ့တဲ့နှစ်အနည်းငယ်ကကျွန်မအစားအသောက်ဆိုင်ကိုဝယ်ယူခဲ့့ဒက်ဘစ်ကဒ် swiped ခဲ့သည်။ စက်ငါမပြုမီအဆရာနဲ့ချီထဲသို့ဝင်ခဲ့ကြသောငါ၏ PIN ကိုများအတွက်ငါ့ကိုမေးသော်, ငါ froze ။ ငါ၏အသက်အဘို့အကကိုအောကျမေ့နိုင်ဘူး။ ငါသူခိုးဖော်ထုတ်ရန်တစ်ဦးဖြစ်နိုင်သမျှခဲ့လျှင်အတိုင်းငွေရှင်းကောင်တာတွင်ငါ့ကိုမှာ peered အမျှငါသည်အလျင်အမြန်အရောင်းအဝယ်ဖျက်သိမ်းနှင့်မျှမ PIN ကိုလိုအပ်မယ့်ခရက်ဒစ်ကဒ်မှ switched ။

အကြှနျုပျ၏အဖွားသေဆုံး အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ။ ဒါကြောင့်သူမရဲ့မိခင်ကိုပြု၏။ ငါ့ခမည်းတော်သည် 70 နှင့်ရောဂါလက္ခဏာမပြသထားတယ်, ဒါပေမယ့်သူ့မိခင်နှင့်အဖွားဟာသူတို့ရဲ့နှောင်းပိုင်းတွင် 80 ရဲ့တိုင်အောင်မဖွံ့ဖြိုးခဲ့ဘူး။ ကျနော်တို့ရောဂါတတန်းအတွက်သုံးသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသားစဉ်မြေးဆက်ဒဏ်ခတ်လိမ့်မယ်ရှိမရှိသေးမသိရပါဘူး။

ငါသည်ငါ့ဒက်ဘစ် PIN နံပါတ်ပေါ်ရတာလဲသည့်အခါငါသည်ငါ့နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်အသက် 30 ၌ရှိ၏သော်လည်းငါမကူညီနိုင်ပေမယ့်ငါနှင့်အတူပါကယ့်ကိုအမှားတစ်ခုခုရှိခဲ့ပါလျှင်စဉ်းစား။ ငါအကြီးတန်းယခုအချိန်တွင်ဖြစ်ပျက်ကိုပဌနာလွန်းငယ်ရွယ်ခဲ့မှန်းပေမယ့်လက်တွေ့ဘဝထဲမှာကခဲ့အားလုံးပါပဲ။

ငါဖြစ်ခဲ့သည် အိပ်ပျော်ခြင်း-ဆုံးရှုံး နှင့် အလေးပေး ထိုနေ့ရက် - သူတို့အကွောကျအကြီးတန်းအချိန်လေးအပေါ်ဆောင်ကြဉ်းနိုင်မနှစျခုသောအရာတို့ကို။ တစ်ဦးကရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ကျွန်မစတိုးဆိုင်မှပြန်လာသော, ဒါပေမယ့်ဒီအချိန်ငါအေးဆေးတည်ငြိမ်ခဲ့အိပ်ပျော်။ ငါသည်တထစ်ခြင်းမရှိဘဲငါ၏အ PIN ကိုအောက်မေ့တော်မူ၏။

အချိန်ကျော်, ဦးနှောက်ကိုမကြာခဏအချို့တွေ့ကြုံ ပုံမှန်အသက်အရွယ်-related မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှု ။ ဤသည်ထိုကဲ့သို့သော neurotransmitters နှင့်လျှောက်လျော့နည်းအဖြစ်အများအပြားအကြောင်းပြချက်များအတွက်ဖြစ်ပျက် ဦးနှောက်အရွယ်အစား ကခက်ခဲအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်လုပ်ငန်းစဉ်နှင့်သတင်းအချက်အလက်ပေးဆောင်စေနိုငျသော။

ပုံမှန်အသက်အရွယ်-related မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူပြည်သူ့သျောများသောအားဖြင့် အသုံးပြု. ဤပြောင်းလဲဘို့လျော်ကြေးပေးရန်တတ်နိုင်ကြသည် စာရင်းနှင့်အခြားမှတ်ဉာဏ်အကူအညီအထောက်အပံ့များကို ။ တနည်းအားဖြင့်အကြီးတန်းအချိန်လေးယေဘုယျအားဖြင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာအယှက်မပေးပါဘူး။

ပကတိ paraphasia: အကြီးတန်းယခုအချိန်တွင်တစ်ဘုံ type ကိုတစ်ဦးသိပ္ပံနည်းကျနာမည်ပါဘူး။ ကျနော်တို့အချင်းချင်းတယောက်ကိုတယောက်သံကိုအစားအားဖြင့်စကားလုံးတစ်လုံးဖျက်သောအခါဤဖြစ်ပါတယ်။

ယာယီ ( "အဘယ်သို့ငါရသွားခဲ့သလဲ") အမည်များ, ဖုန်းနံပါတ်များကိုသို့မဟုတ်သင်သည်အဘယ်ကြောင့်အပေါ်ထပ်သို့ သွား. လည်းဘုံအကြီးတန်းအချိန်လေးနေကြသည်မေ့လျော့။

ဒါဟာအကြီးတန်း Moment သို့မဟုတ်စိတ်ဖောက်ပြန်နေတဲ့သင်္ကေတပြရှိပါသလား?

အကြီးတန်းအချိန်လေးက hard နေ့စဉ်ရေးရာစီမံခန့်ခွဲရန်လုပ်သည့်အခါသူတို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ကြိုတင်သတိပေးဆိုင်းဘုတ်များ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါသို့မဟုတ်အခြားများ၏ စိတ်ဖောက်ပြန်။ သင်သည်သင်၏အကြီးတန်းအချိန်လေးအသေးစားနှောငျ့အယှနှင့်ရံဖန်ရံခါစာရွက်များ၏ဘုံထက်ကျော်လွန်သွားပါစဉ်းစားပါလျှင်, သင့်ရောဂါလက္ခဏာအကဲဖြတ်နိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်ရန်သေချာစေပါ။ အဲဒီမှာသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေအဘို့များစွာသောအကြောင်းတရားများဖြစ်ပေမယ့်ဖြစ်ပျက်နေတာတွေကိုထုတ်တွေ့ရှိရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းစေ့စေ့စပ်စပ်ရှိသည်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်နိုင် အဖြေရှာတဲ့ workup ။

အဘယ်အရာကိုနှောက်ယှက်ရဲ့ကအကြီးတန်းအချိန်လေးပုံမှန်ဖွင့်အဘယျသို့ကျော်လွန်ပါသို့မဟုတ်အကြီးတန်းအချိန်လေးပိုဆိုးတစ်ခုခု၏အစဖြစ်ကြောင်းရှိမရှိတိုးဘယ်တော့မှရှိမရှိသိရန်ခက်ခဲကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့အားအကြီးတန်းအချိန်လေးလက္ခဏာဖြစ်ကြောင်းဖြစ်နိုင်ချေလည်းရှိပါတယ် ပျော့သိမြင်မှုချို့ယွင်း (MCI) , သာမန်အသက်အရွယ်-related မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုနဲ့စိတ်ဖောက်ပြန်အကြားအလယ်မြေပြင်။ ဒါကြောင့်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှအကြီးတန်းအချိန်လေး၏မှတ်ချက်ပါစေနှင့်လည်းသူတို့ကအချိန်လေးကိုပိုပြီးမကြာခဏဖြစ်လာဖြစ်ကြောင်းသတိထားမိပါဘူးလျှင်သင်ပြောပြရန်အခြားသူများကိုမေးမြန်းဖို့အရေးကြီးပါတယ်ဘာကြောင့်ပါပဲ။

အကြီးတန်းခဏလျှော့ချ

ကျွန်ုပ်တို့၏အစာရှောင်ခြင်း-ပွေးညီလူ့အဖွဲ့အစည်းဖြစ်ကောင်းအကြီးတန်းအချိန်လေးရှိခြင်း၏အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးပွားစေပါသည်။

ကျနော်တို့အချက်အလက်များ၏တစုံတယောက်သောသူသည်အပိုင်းအစကျွန်တော်တို့ရဲ့ညီညွတ်သောအာရုံစူးစိုက်မှုမပေးပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ multitasking, ကခက်ခဲအချက်အလက်များကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်မှစေသည်။ ဒါ့အပြင်ကျနော်တို့ overworked ပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ကျွန်တော်တို့ကိုအတွေ့အကြုံများစွာကိုအသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုအာရုံစိုက်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်ဆပ်ဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့စွမ်းရည်ကိုလျှော့ချသောပင်ပန်းခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု။

ဤတွင်အကြီးတန်းအချိန်လေး၏ဖြစ်ပွားမှုလျှော့ချရန်အချို့သောအကြံပေးချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:

တစ်ကြိမ်အရာလုပ်ပါ။
အမှုအရာမျိုးစုံနည်းလမ်းတစ်ခုခုမှတ်မိဖို့အလို့ငှာ, အနံ့, အရသာ, ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ခံစားရတယ်အဖြစ်ဖြစ်ပျက်နေတာတွေကိုဘယ်လိုသတိပွုပါ။
သူတို့ကိုအားဖြည့်ရန်သင့်စိတ်တွင်အမှတ်တရများပြန်ဖွင်။
အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းကိုရယူပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်လေ့လာပါ။
ထိုကဲ့သို့သောပုဂ္ဂိုလ်ရေးဒစ်ဂျစ်တယ်လက်ထောက် (PDAs) အဖြစ်ပြက္ခဒိန်များ, စာရင်းများနှင့် gadgets အသုံးပြု. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစုပြုံပြွတ်သိပ် Reduce

သုံးပြီးကြိုးစားပါ (mnemonics) မှတ်ဉာဏ်လှည့်ကွက်

ကနေတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး

အကြီးတန်းအချိန်လေးကြောက်စရာနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အချိန်အများစုကိုသူတို့ကဦးနှောက်ရဲ့ပုံမှန်အိုမင်းလုပ်ငန်းစဉ်၏ရုံရလဒ်ပါပဲ။ သူတို့တစ်နေ့တာ-to-နေ့ကလှုပ်ရှားမှုများစီမံခန့်ခွဲရန်သင့်စွမ်းရည်နှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်နေမဟုတ်လျှင်အနည်းငယ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများကိုသင်ရုံရံဖန်ရံခါနှောငျ့အယှသို့သင့်ရဲ့အကြီးတန်းအချိန်လေးကိုဖွင့်ကူညီသင့်ပါတယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Beck, အမ် (မေ 27, 2008) ။} _{နောက်ကွယ်မှသိပ္ပံ '' အကြီးတန်းအချိန်လေး။ '} _{The Wall Street ဂျာနယ်အွန်လိုင်း။} _{http://online.wsj.com/article/SB121155964904517695.html}

_{Doraiswamy, လေး, Gwyther, LP သို့ & Adler, တီ (2008) ။} _{အဆိုပါအယ်လ်ဇိုင်းမားအရေးယူမှုအစီအစဉ်: မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာတွေအတွက်အကောင်းဆုံးရောဂါနှင့်ကုသမှုရန်ကျွမ်းကျင်သူများက '' လမ်းညွှန်။} _{နယူးယောက်: စိန့်မာတင်ရဲ့နှိပ်ပါ။}

_{အိုအပေါ်အမျိုးသား Institute မှ။} _{မေ့လျော့: အကူအညီတောင်းဖို့လာသောအခါသိမှတ်ကြလော့။} _{ဧပြီလ 27, 2017>} https://www.nia.nih.gov/health/publication/forgetfulness

ဧသတာ Heerema, MSW အားဖြင့် -Edited