စိတ်ဖိစီးမှုဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်မှုများကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်, အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ဟော်မုန်း
တွန်းအားပေးတွန်းထုတ်တဲ့မှကြွလာသောအခါစိတ်ဖိစီးမှုတွေ့ကြုံတတ်၏။ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်, စိတ်ထဲပေါ်အချို့သောအင်အား, ဖိအားသို့မဟုတ်ဝယ်လိုအားတွေ့ကြုံခံစား, ဒါမှမဟုတ်တင်းမာမှုသို့မဟုတ်ဒုက္ခဆင်းရဲကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ကြောင့်စိတ်ခံစားမှုလျှင်သင်ကိုတုံ့ပြန်ဒါမှမဟုတ်တချို့လမ်းအတွက်ဘယ်လိုတုံ့ပြန်ပါလိမ့်မယ်။ အခြို့သောအဘို့, စိတ်ဖိစီးမှုဟာအစွမ်းထက်စေ့ဆော်မှုဖြစ်ပြီး, တခြားသူတွေကိုကစိတ်ခံစားမှုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ပင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကြည့် ယူ. ကြောင့်ရင်သားကင်ဆာများအတွက်အန္တရာယ်အချက်ဖြစ်နိုင်ပါသည်ရှိမရှိကြည့်ရှုကြပါစို့။
ရင်သားကင်ဆာ cance ၏အယူအဆအတွင်းဝှက်ထားအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောမေးခွန်းများကိုရှိပါတယ်စိတ်ဖိစီးမှုရင်သားကင်ဆာတိုးစေပါသလား? စိတ်ဖိစီးမှုနိမ့်ရှင်သန်မှုပါသလား စိတ်ဖိစီးမှုတစ်ဦးခြားနားအောင်လျှော့ချပါသလား?
စိတ်ဖိစီးမှုကဘာလဲ?
ဘဝကစိတ်ဖိစီးအဘို့အခွင့်အလမ်းများကိုပြည့်ဝ၏။ ဖိအားဒါမတူညီဖြစ်တဲ့အတွက်, သင်စိတ်တွင်စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်ကြောင်းဘုံဘဝဖြစ်ရပ်များ၏ဤတိုတောင်းသောစာရင်းစောင့်ရှောက်ရန်ကြိုက်နှစ်သက်စေခြင်းငှါ,:
- ရင်းနှီးသောဆွေမျိုး, မိတ်ဆွေ, သို့မဟုတ်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ၏အရှုံး
- သေခြင်းတရားသို့မဟုတ်ကွာရှင်းဖို့အိမ်ထောင်ဖက်၏အရှုံး
- တဦးတည်းရဲ့မိဘများ၏ကွာရှင်း
- ယောဘသည်အရှုံး
- အလုပ်ခွင်ပဋိပက္ခများကို
- စီးပွားရေးအကျပ်အတည်း
- ပြင်းထန်တဲ့နာမကျန်း - သင့်ကိုယ်ပိုင်တစ်ခုသို့မဟုတ်နီးစပ်ဆွေမျိုးများ၏
- မိသားစုနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆက်ဆံရေး
အကြောင်းရင်သားကင်ဆာစိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျနိုင်ပါသလား?
"သင်ငါအဖွဲ့ဟာကင်ဆာရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါငါ့ကိုမပြောနိုင်," ကက်သရင်းရပ်စယ်လ် Rich သူမ၏စာအုပ်အတွင်းကဆိုပါတယ် အဆိုပါနီမာရျနတျ။ သူမသည်ညာဘက်သူမ၏ကွာရှင်းပြီးနောက်ရင်သားကင်ဆာစိမ်းတွေ့ရှိခဲ့ခြင်းနှင့်အဆင့် 4 ရင်သားကင်ဆာရောဂါခဲ့သည်။ အဲလစ်ဇဘက် Edwards က သူမရဲ့ရင်သားစိမ်းကိုတွေ့သည့်အခါဒုတိယသမ္မတများအတွက်သူမ၏ခင်ပွန်းမဲဆွယ်စည်းရုံးရေးကူညီပေးနေခဲ့သည်။ သငျသညျအလားတူဇာတ်လမ်းနှင့်အတူတစ်စုံတစ်ယောက်သိစေခြင်းငှါ - နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်သိသာထင်ရှားသောဆုံးရှုံးမှုတစ်ခုကာလပြီးနောက်, သူတို့တစ်တွေတွေ့ရှိခဲ့ စိမ်း နှင့်ကင်ဆာရောဂါရှိတယ်လို့တွေ့ရှိခဲ့ခဲ့ကြသည်။
ဒါဟာရင်သားကင်ဆာနှင့်အတူအနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုပေါင်းသင်းသဘာဝထင်ရစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သုတေသီများလျှင်သေချာမသိကြ, ဒါမှမဟုတ်အဘယ်ကြောင့်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ကင်ဆာပိုမိုအားနည်းချက်ဖြစ်နိုင်သည်။ နှင့်အညီ, စိတ်ဖိစီးမှုသူမဟုတ်လူတိုင်းနေမကောင်းရရှိသွားတဲ့ - တချို့လူတွေက-စိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးဒီလောက်စွန့်ခြင်းမရှိဘဲ, နောက်ကျောကိုတိုက်ပေးနိုင်သည်။
2008 ခုနှစ်တွင်အစ္စရေးသိပ္ပံပညာရှင်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့အဟောင်း 45 နှစ်အောက်အမျိုးသမီးများအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ကိုလေ့လာခဲ့ပါတယ်။ သူတို့ကနှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုထက်ပိုသောစိတ်ထိခိုက်ဘဝဖြစ်ရပ်များကြံ့ကြံ့ခံခဲ့တဲ့အမျိုးသမီးငယ်တစ်ဦး၏ပျမ်းမျှထက်ပိုမိုမြင့်မားမှုနှုန်းရှိခဲ့ပါတယ်တွေ့ရှိခဲ့ စိတ်ကျရောဂါ နှင့်ရင်သားကင်ဆာပိုမိုအားနည်းချက်။ အငယ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်တဲ့အခါအကျပ်အတည်းထိခိုက်, ကင်ဆာများအတွက် သာ. ကြီးမြတ်သူတို့၏အန္တရာယ်ဖြစ်ခဲ့သည်။
အလားတူပင်တစ်စကင်ဒီနေးလေ့လာမှုကိုပိုပြီးစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်သူတို့ဘဝရိပ်မိသောမိန်းမတို့ကိုအကြားရင်သားကင်ဆာတစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှု, သင့်ရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း
ဒါဟာစိတ်ဖိစီးမှုသင့်ရဲ့ဦးနှောက်အာရုံကြော, endocrine နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်များကိုထိခိုက်စေခြင်းအလိုငှါထင်နေသည်။ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါလျော့နည်းခုခံအားဖြင့်သင်တို့ကိုစွန့်ခွာ, သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကအားနည်းသွားစေနိုင်သည်။ အစ္စရေးလေ့လာမှုမှာတော့အကောင်းမြင်ပြီးတိုက်ပွဲများစိတ်ဝိညာဉ်နှင့်အတူစိတ်ဖိစီးမှုမှတုန့်ပြန်သောမိန်းမတို့ရင်သားကင်ဆာတဘက်၌သူတို့ကာကွယ်ရေးထမြောက်တော်မူတဲ့အကာအကွယ်စိတ်ခံစားမှုကိုလက်နက်ရှိသည်ဖို့သလိုပဲ။
နှင့်ဖြစ်ကောင်းတဲ့အခန်းကဏ္ဍမှအလေးပေးသည့်အခါကလူပြုပါအရာအချို့ - ဒါဟာစိတ်ဖိစီးမှုခဲအထီးကျန်မှုတွေအတွက်ဖြစ်ပျက်နားလည်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ အလေးပေးသည့်အခါဥပမာအားဖြင့်, လူအခြို့ကပိုကိုစားသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုမသောက်ရ, ဒါမှမဟုတ်မီးခိုး။
ထပ်တလဲလဲသို့မဟုတ်ပျံ့နှံ့စေဖို့အကြောင်းရင်သားကင်ဆာစိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျနိုင်ပါသလား?
ကျနော်တို့ကင်ဆာစတင်နှင့်အတူမှာဘယ်မှာကျနော်တို့သေချာမင့်နေစဉ်, ဒါကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုရင်သားကင်ဆာခဲ့ကြသူလူတို့အဘို့မကောင်းတဲ့စိတ်ကူးကြောင်းပေါ်လာသည်။
သုတေသီများအများအပြားထောင့်ကနေဒီကြည့်ရှုကြပါပြီ - ဆိုသော်ငြားအများအားဖြင့်တစ်ပန်းကန်ဒါမှမဟုတ်ကြွက်များတွင်ဆဲလ်တွေမှာရှိတဲ့အရှင်ဝေး။
တစ်ဇီဝရှုထောငျ့ကနေစိတ်ဖိစီးမှုကြီးထွားသို့မဟုတ်ဖြန့်ဖို့ရင်သားကင်ဆာလှုံ့ဆော်နိုင်ကြောင်းအသိပါစေလိမ့်မယ်။ ကျနော်တို့အလေးပေးကြသောအခါကျွန်ုပ်တို့ norepinephrine လို့ခေါ်တဲ့ဟော်မုန်းထုတ်လွှတ် - "။ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း" ငါတို့တစျခု အလှည့်အတွက် Norepinephrine (ကင်ဆာပျံ့နှံ့။ ) ကင်ဆာ (angiogenesis) ကအသစ်ကသွေးကြောများဖွဲ့စည်းရေးနှစ်ဦးစလုံးကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့် metastasis အလျင်အမြန်ဖြစ်နိုင်သည် "telomerase လှုပ်ရှားမှု" ဟုခေါ်ရာတစ်ခုခုကိုကြည့်အခြားသောလေ့လာမှုများကိုလည်းထပ်မဖြစ်အောင်လွယ်ကူချောမွေ့စေမည့်စိတ်ဖိစီးမှုနောက်ကွယ်မှတစ်ဇီဝအခြေခံရှိနိုင်တယ်လို့အကြံပြု သို့မဟုတ်ကင်ဆာပျံ့နှံ့။
ဒီသတ္တဝါများအသက်ရှင်ဖို့ဘာသာပြန်ဆိုပါသလား? တစ်ဦး simulated စိတ်ဖိစီးမှုပတ်ဝန်းကျင်၌ထားကြ၏သူကိုကြွက်များအတွက်၎င်းတို့၏မြင်းသရိုက်အနာပျံ့နှံ့ဖို့ပိုဖွယ်ရှိခဲ့ကြသည်။
ဒါကြောင့်သဖွငျ့အချက်များထွက်ခွဲခြားဖို့ပိုပြီးခက်ခဲမယ့်သော်လည်းလူသားတွေအတွက်လေ့လာရေးကိုလည်းစိတ်ဖိစီးမှုမှာဆိုးလက်ညှိုးညွှန်ပြပုံရသည်။ သူတို့သတိစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါဝင်ခဲ့ပါလျှင်တစ်ဦးမျှမျှတတကြီးမားသောလေ့လာမှုများတွင်ရင်သားကင်ဆာအချို့အမျိုးအစားများနှင့်အတူအမျိုးသမီးတွေကြာကြာအသက်ရှင်။ ,
နောက်ဆုံးမှတ်ချက်အဖြစ်ကျနော်တို့စိတ်ဖိစီးမှုအိပ်မပျော်စေနိုင်သည်ကိုငါတို့သိကြ၏။ ငါတို့သည်လည်းသိခဲ့ရတယ်င့် အိပ်မပျော်ကင်ဆာရှိခဲ့ကြသူလူများအတွက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ် ရင်သားကင်ဆာအချို့အမျိုးအစားများနှင့်အတူအမြိုးသမီးမြားအဘို့အနိမ့်ရှင်သန်မှုနှုန်းနှင့်ဆက်နွယ်ခံတော်မူပြီးမှ။
သငျသညျရင်သားကင်ဆာဖူးနဲ့ဒီစဉ်းစားပြီးနောက် panicky feeling နေတယ်ဆိုရင်, နှလုံးယူပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုကင်ဆာရှိခဲ့ကြသောသူတို့အဘို့ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ကြောင်းပေါ်လာပါဘူး။ သို့သျောလညျးဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကိုလည်း posttraumatic စိတ်ဖိစီးမှုအများအပြားကင်ဆာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူအတွေ့အကြုံကို၏တစ်ဖက်ပေါ်တွင် posttraumatic တိုးတက်မှုနှုန်းကိုခေါ်တစ်ခုခုလည်းဖြစ်ပါတယ်။ လေ့လာသင်ယူပြီးပြီ ကင်ဆာကယ့်ကိုပိုကောင်းဘို့လူတွေကိုပြောင်းလဲနိုင်သည် !
စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ကင်ဆာ Survival
အဘယ်အရာကိုစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ရှင်သန်မှုကော? မည်သည့်လေ့လာမှုများကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့ဒါမှမဟုတ်ကြုံတွေ့ရသို့မဟုတ်ပျံ့နှံ့စေအပေါ်ပေမယ့်ကျန်ရစ်သူမယ့်စိတ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုကြည့်ရှုရန်ရှိပါသလား?
တစ်အူခံစားမှုရှုထောငျ့ကနေကြောင်းခံစားမှုရှင်သန်မှုအပေါ်တစ်ဦး damper ထားမယ်လို့ပေမယ်လေ့လာမှုများပြောပါလုပ်ပေးမယ်လို့အလေးပေးပုံပေါ်မလဲ ထိုအခါဒုတိယမေးခွန်းအတိုင်း, သင်တို့၏အသက်တာ၌စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်သင်ရင်သားကင်ဆာနှင့်အတူအသက်ရှင်လိမ့်မည်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးတစ်ဦးခြားနားချက်ဖြစ်စေအပ်သလော
ဤသည်သုတေသီများများအတွက်လေ့လာရန်ခက်ခဲခေါင်းစဉ်ဖြစ်ပါတယ် ...
စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ကင်ဆာနှင့်အတူ Living - သင်၏လက်ကျန်ငွေကိုရှာပါ
အဟောင်းဟာသမျှစိတ်ဖိစီးမှုများသူသာကလူသချိုင်းတွေမှာနေထိုင်တဲ့သူတွေကိုဖြစ်ကြောင်းကိုရှိပါတယ်။ သို့သော်စိတ်ဖိစီးမှုငါတို့ရှိသမျှသည်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး, နောက်ခံနှင့်အခြေအနေများပေါ် မူတည်. ကွဲပြားခြားနားကိုတုံ့ပြန်သောအသက်တာ၏ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုတချို့လူတွေအဘို့ကြီးသောလှုံ့ဆျောမှုပေးနိုငျနေစဉ်, ထိုသို့သောတခြားသူတွေကိုခေါင်းကိုက်ခြင်း, ဆီးချိုရောဂါ, နှလုံးရောဂါ, အဝလွန်ခြင်း, ပါးစပ်တွင်းပြဿနာများနှင့်အနာအဖြစ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
သိပ္ပံပညာရှင်များသည်စိတ်ဖိစီးမှုကင်ဆာဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုလုံးဝယုံကြည်တယ်မဟုတ်ပေမယ့်သေချာပေါက်ဘဝသင့်ရဲ့အရည်အသွေးကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲရေးနှင့်ကျန်းမာစွာနေထိုင်၏အခြားအကျိုးခံစားခွင့်နှင့် ပတ်သက်. လေ့လာပါ။ ဒီနေ့သင်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်, ဤ 25 နည်းလမ်းတွေထဲကအနည်းဆုံးအလုပ်လုပ်နိုင်လျှင်နှင့်ကြည့်ရှုပါ။
သတင်းရင်းမြစ်:
Lengacher, C တို့, Reich, R. , Paterson, C. et al ။ တစ်ဦး randomized ထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေး: ရင်သားကင်ဆာနှင့်အတူအမျိုးသမီးရည်ရွယ်ချက်နှင့်ပုဂ္ဂလဒိဋ္အိပ်ပျော်ခြင်း parameters တွေကိုအပေါ်သတိ-based စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး၏ဆိုးကျိုးများ။ Psychooncology ။ 2015 24 (4): 424-32 ။
Lillberg, K. , Verkasalo, P. , Kaprio, ဂျေ et al ။ စိတ်ဖိစီးမှုဘဝကပွဲများနှင့် 10.808 အမျိုးသမီးများအတွက်ရင်သားကင်ဆာများ၏အန္တရာယ်: တစ်ဦးကအလိုက်လေ့လာရ။ ကူးစက်ရောဂါ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်။ 2003. 157 (5): 415-423 ။
Moreno-Smith ကအမ်, Lutgenorf, အက်စ်နှင့်အေ Sood ။ ကင်ဆာ metastasis အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှု၏သက်ရောက်မှု။ အနာဂတ်ကင်ဆာ။ 2010 ခုနှစ် 6 (12): 1863-1881 ။
အမျိုးသားကင်ဆာဌာန Institute ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ကင်ဆာ။ 10/10/12 နောက်ဆုံးရေးသားချိန်။ http://breastcancer.about.com/od/risk/tp/stress-and-bc.htm
Peled, R. , Carmil, ဃ, Siboni-Samocha, O. နှင့်ဗြဲဟံ-Vardi ။ ရင်သားကင်ဆာ, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒုက္ခဆင်းရဲများနှင့်အမျိုးသမီးငယ်အကြားတွင်ဘဝဖြစ်ရပ်များ။ BMC ကင်ဆာ။ 2008 ခုနှစ် 8: 245 ။
Stagl, ဂျေ, Lechner, အက်စ်, Carver, C. et al ။ ရင်သားကင်ဆာအတွက်သိမြင်မှု-အပြုအမူစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု၏တစ်ဦးက randomized ထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေး: 11 နှစ်အရွယ်နောက်ဆက်တွဲမှာရှင်သန်ရပ်တည်ရေးနှင့်ထပ်မဖြစ်အောင်။ ရင်သားကင်ဆာသုတေသနနှင့် Treament ။ 2015. 154 (2): 319-28 ။
Zhang က, ဂျေ, Zhou, Y. , Feng တို့, Z. et al ။ တရုတ်ရင်သားကင်ဆာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူများ၏ posttraumatic တိုးတက်မှုနှုန်းအပေါ်သတိ-based စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး (MBSR) ၏ထိန်းချုပ်ရာရုံးတင်စစ်ဆေး randomized ။ စိတ်ပညာ, ကျန်းမာရေး & ဆေးပညာ။ 2016 ဖေဖော်ဝါရီ 7 (EPub ရှေ့ဆက်ပုံနှိပ်၏) ။