စောင့်ရှောက်သူများ Burnout 7 လက္ခဏာများ

by ဧသတာ Heerema, MSW

စောင့်ရှောက်သူများ Overload အသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့်ကာကွယ်ခြင်း

သင်တို့နှင့်အတူရှိသူတစ်ဦးဦး၏မူလတန်းစောင့်ရှောက်သူများဆိုရင် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ သို့မဟုတ် အခြား စိတ်ဖောက်ပြန်, သင်သည်သင်၏ချစ်ရသူများအတွက်စောင့်ရှောက်မှုပေး၏ဂုဏ်အသရေနှင့်အခွင့်ထူးကြုံတွေ့ခဲ့ကြပေမည်။ ထိုသို့အခန်းကဏ္ဍ၏စိန်ခေါ်မှုများအချိန်များတွင်မြားမြားဖြစ်ကြောင်း, သို့သော်လည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အယ်လ်ဇိုင်းမားတိုးတက်မှု, စိတ်ကျန်းမာရေးစိတ်ခံစားမှုများနှင့်ကပါဝငျသောကြောင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများကို တစ်ဦးစောင့်ရှောက်သူများဖြစ်ခြင်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။

တကယ်တော့အချိန်ပြည့်အခြေခံပေါ်မှာတစ်စုံတစ်ဦးကိုစောင့်ရှောက်၏အလွန်သဘာဝစိတ်ပျက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ တစ်ဦးစောင့်ရှောက်သူများအလှနျတစ်ဦးချင်းစီကိုချစ်နိုင်ပေမဲ့, တခါတရံတွင်သူကလူတစ်ဦးကိုကိုင်တွယ်ရန်အဘို့အဖွင့်လွန်းပါတယ်။ စိတ်ပျက်ခြင်းနှင့်ပင်အယ်လ်ဇိုင်းမားစောင့်ရှောက်သူများနေဖြင့်နိုင်ပါတယ်အလွဲသုံးစားနှင့်တစ်စုံတစ်ဦးကအားလုံးကိုလုပ်နိုင်အောင်ကြိုးစားနေပါတယ်နှင့်လုပ်ဖို့တခြားအရာကိုသိမထားဘူးသည့်အခါမကြာခဏဖြစ်ပေါ်ပါဘူး။

self-အကဲဖြတ်

ပင်မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့, ရပ်တန့်ဖို့အချိန်ကိုယူပါ, သင်လုပ်နေလုပ်နေပုံကိုအကဲဖြတ်ရန်။ သငျသညျတော်တော်လေးကောင်းစွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနှင့်သင့်အသက်တာ၌ကွဲပြားခြားနားသောလိုအပ်ချက်များကိုဟန်ချက်ညီပါသလား? သို့မဟုတ်သင်ချည်းအပေါ်အောက်ခြေထွက်ရန်အဆင်သင့်အပြေးနေကြသနည်း

ဒီအသံအကျွမ်းတဝင်ပါသလား

သငျသညျအစဉျအမွဲသူသည်သင်တို့နှင့်အတူစောဒကတက်သည်သို့မဟုတ်တူညီသောမေးခွန်းတစ်ခုကိုတဦးတည်းအချိန်ပိုမိုကို repeat လျှင်, သင်ကဆုံးရှုံးတာပေါ့ခံစားရတယ်ရှိပါသလား? သို့မဟုတ်သင်သူမ၏နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်ဤကတက်ခဲ့ပြီးပြီ, သင်သည်ကြေကွဲအမှတ်မှာနေသလော အဘယ်သို့သင်ကကျော်ဆုံးရှုံးဖို့အဆင်သင့်ပါပဲပုဂ္ဂိုလ်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်, မိဘ, သို့မဟုတ်ချစ်လှစွာသောမိတ်ဆွေအခါ, မည်သူမဆိုဤထင်ရသောရွားလှခံစားချက်တွေကိုဝန်ခံသလဲ?

သင်ကမည်သို့အတော်များများ Burnout ဤလက္ခဏာများ၏ဖူးသလား?

သငျသညျ ပို. ယားယံ, စိတ်ပျက်, ဒါမှမဟုတ်သေးငယ်တဲ့အမှုအရာကျော်အမျက်ဒေါသခံစားရတယ်။
စောင့်ရှောက်မှုပေးရန်သင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့, unhurried ချဉ်းကပ်မှုပျောက်ကွယ်သို့မဟုတ်သွားပြီဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျသည်နောက်ကျပိုပြီးမကြာခဏသင်ချစ်တဦးတည်းမှာသင့်ရဲ့အသံကို။ နောက်ပိုင်း, သငျသညျစိတ်ဆိုးနဲ့အပြစ်ရှိကြောင်းခံစားရသည်။
သင်မကြာခဏသူတို့ပဲခက်ခဲလွန်းနေဘာလို့လဲဆိုတော့သူသို့မဟုတ်သူမ၏ကောင်းစွာဖြစ်ခြင်းဖို့အရေးကြီးတယ်ဖြစ်ကြောင်းသင်ချစ်တဦးတည်းရဲ့စောင့်ရှောက်မှု၏ရှုထောင့်ကိုကျော်သွား။

သင့်ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကျန်းမာရေးကျဆင်းနေသည်, ဖြစ်ကောင်းသင်ပိုမိုစိုးရိမ်ပူပန်မှု, စိတ်ကျရောဂါ, ဒါမှမဟုတ်အိပ်မပျော်နှင့်အတူရုန်းကန်ပါတယ်။
သင့်ကိုယ်ပိုင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကျဆင်းနေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏သွေးဖိအားကိုဆေးဝါးတိုးမြှင့်ခဲ့ပြီးပြီသို့မဟုတ်တစ်ဘီးတပ်ကုလားထိုင်သို့သင်ချစ်တဦးတည်းကိုလွှဲပြောင်းဖို့ကြိုးစားနေသည့်အခါသင့်ကိုယ်သင်ဒဏ်ရာရပါတယ်။
သင့်ကိုယ်ပိုင်မိသားစုကမောက်ကမဖြစ်မှုကြုံတွေ့ရသည်နှင့်သင့်ကိုခစျြတစျခုအဘို့သင့်စောင့်ရှောက်မှုသင့်မိသားစုထိခိုက်နေပါတယ်။

self-အကဲဖြတ်ရလဒ်များ

သငျသညျမရှိသလောက်ဤနိမိတ်လက္ခဏာကိုခံစားလျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်းသင့်ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များနှင့်အယ်လ်ဇိုင်းမားနှင့်သင်၏ချစ်ရသူတဦးတည်း၏သူတို့အားဟန်ချက်ညီကောင်းတစ်ခုအလုပ်လုပ်နေတာပါပဲ။ သငျသညျအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့စောင့်ရှောက်မှုပေးကိုဆက်လက်အဖြစ် Overload ဆိုင်းဘုတ်များများအတွက်မြျှောအပေါ်ဖြစ်လိမ့်မည်။

ဤနိမိတ်လက္ခဏာကိုပိုမိုမကြာခဏစိုးမိုးရေးအစား၏ခြွင်းချက်များမှာပါကအရေးယူဖို့အချိန်ပါပဲ။ အခြေခံကျကျ, သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်သုခချမ်းသာတစ်စုံတစ်ဦး၏စောင့်ရှောက်မှုတာမှာအောင်မြင်နိုင်ရန်အတွက်ဦးစားပေးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့လိုအပ်ချက်ကအမြဲသင်ချစ်တဦးတည်း၏ရှိသူများထက် ကျော်လွန်. ယူမဆိုလိုပါ; သို့သော်သင်ကွဲပြားခြားနားအချို့သောအမှုတို့ကိုပြုဖို့လိုအပ်သို့မဟုတ်သင်မူလတန်းစောင့်ရှောက်သူများ၏အခန်းကဏ္ဍကိုတာရှည်ဆက်လက်နိုငျမညျမဟုဆိုလိုဘူး။

အဘယ်အရာကိုသင်က Empty ဆိုရင်လုပ်ပါရန်

အကူအညီတောင်းကိုမေးပါ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင်ပိုမိုပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်မမေးနိုငျသညျ, ဒါမှမဟုတ်သင့်ကိုခစျြတစျခုနှင့်အတူရေတိုဆိုင်းယူမယ့်ခရစ်ယာန်ဘုရားကျောင်းသို့မဟုတ်အခြားလူမှုရေးအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ကနေအနည်းငယ်စေတနာ့ဝန်ထမ်းရနိုင်သည်အခြားမိသားစုဝင်လည်းမရှိ။

ငှားရမ်းဖို့စဉ်းစားပါ In-အိမ်မှာအကူအညီနဲ့ ထိုကဲ့သို့သောအပေါင်းအဘော်သို့မဟုတ်အဖြစ်, အိမ်မှာကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု အိမ်တွင်အကူအညီပေးတော်မူလိမ့်မည်။
သင်တို့အဘို့အရံအချိန်။ သင်ပင်သင့်ရဲ့ပြက္ခဒိန်ထဲမှာအချိန်စာရင်းဖို့လိုအပ်လိမ့်မည်။
ဦးစားပေး။ ကိုယ့်ဟာကိုယ်စောင့်ရှောက်သူများဖြစ်ခြင်း၏စိန်ခေါ်မှုများအသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့်သင်သည်သင်၏ "လုပ်ပါရန်" စာရင်းထဲတွင်သွားကြကုန်အံ့တာပေါ့အဘယျသို့ဆုံးဖြတ်ရန်ခွင့်ပြုချက်ပေးပါ။
တစ်ဦးဝင်ရောက်ဖို့စဉ်းစားပါ စိတ်ဖောက်ပြန်စောင့်ရှောက်သူများ '' ထောက်ခံမှုအုပ်စုသည် ။ သင့်ရဲ့အယ်လ်ဇိုင်းမားအစည်းအရုံးဒေသခံသို့မဟုတ်သင်အနီးရှိကြိမ်နှင့်တည်နေရာအဘို့အပင်ဒေသခံတစ်ဦးစက်ရုံနှင့်အတူစစ်ဆေးပါ။ တခါတရံသူကပဲသင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူးကြားရတာကူညီပေးသည်။
သင်ဆဲအိမ်မှာကောင်းစွာသင်ချစ်တဦးတည်းရဲ့လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်နေကြောင်းသေချာပါစေ။ ဥပမာအားဖြင့်, သူမူလျှင် အိမ်ကနေထံမှ ထွက်. လည်သော ကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသူ့ကိုရွှေ့သို့မဟုတ်ကောင်းစွာသူ့ကိုသန့်ရှင်းရေးသိပ်ခက်ခဲမယ့်ဘာလို့လဲဆိုတော့သူသည်မိမိအသားအရေအပေါ်ဖိအားအနာစိမ်းရှိပါတယ်လျှင်ပိုပြီးတကြိမ်သို့မဟုတ်ထက်ဤသင်ပိုမိုထောက်ခံမှုလိုအပ်ကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းလက္ခဏာများဖြစ်သည်။

သို့တိုင်ဗလာ feeling တစ်ခုသို့မဟုတ်စောင့်ရှောက်သူများအဖြစ်ထွက်ကိုမီးရှို့? သငျသညျငွိမျးစနှေငျ့စောင့်ရှောက်မှု၏အကျဉ်းကာလကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်သို့မဟုတ်ပင်တစ်ဦးကူညီလူနေမှုသို့မဟုတ်သူနာပြုအိမ်မှာသင်ချစ်တဦးတည်းအားမရပေမည်။ ဤ (ဖြစ်ကောင်းကြောင့်သင်တို့ရှိသမျှသည်ကုန်ကျစရိတ်မှာကိုရှောင်ရှားချင် option ကိုဖွင့်) သင့်ပထမဆုံးရှေးခယျြမှုမဖြစ်နိုင်ပေမဲ့, အခြားသူများကိုမတ်ေတာပါစောင့်ရှောက်မှုပေးသောအရပ်တို့ကိုတွေ့ပြီ။

ထံမှသမ်မာကမျြး

သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုများနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်စဉ်းစားရန်တလမ်းတည်းနေတဲ့ဓာတ်ငွေ့အကြံပေးအဖွဲ့မြင်ယောင်ရန်ဖြစ်သည်။ တစ်ဦးစောင့်ရှောက်သူများအဖြစ်သင့်ရည်မှန်းချက်ကိုသင်ဗလာတက်အဆုံးသတ်ကြပါဘူးဒါကြောင့်ဓါတ်ငွေ့အကြံပေးအဖွဲ့ gauge ပေါ်တွင်သင်၏မျက်စိစောင့်ရှောက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အလွန်အကျွံပေးခြင်းကဲ့သို့သောအရာရှိပါသည်။ သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုများနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်အကြံပေးအဖွဲ့မှန်မှန်ဆီဖြည့, ဒါကြောင့်သင်တစ်ခုခုပေးရ left ရှိပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသင်နှင့်သင်စောင့်ရှောက်မှုပေးနေတဲ့အဘယ်သူကိုများအတွက်လူတစ်ဦးနှစ်ဦးစလုံးအကျိုးရှိမှာဖြစ်တယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{အယ်လ်ဇိုင်းမားသုတေသနဖောင်ဒေးရှင်းမှသည် Fisher ကရေးစင်တာ။} _{အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကုသအတွက်မိသားစုနှင့်စောင့်ရှောက်သူများ၏အခန်းကဏ္ဍကိုကဘာလဲ?}

_{ကနျြးမာရေး၏အမေရိကန်အမျိုးသား Institutes ။} _{အိုအပေါ်အမျိုးသား Institute မှ။} _{အယ်လ်ဇိုင်းမားနှင့်အတူတစ်စုံတစ်ဦးကပြုစု။}

self-အကဲဖြတ်

self-အကဲဖြတ်ရလဒ်များ

ထံမှသမ်မာကမျြး

Related Content

Fresh articles

Intresting articles