စိတ်ကိုနည်းပညာနှင့်အတူကိုယ်သင်ပိုမိုကောင်းမွန်စေမလုပ်နည်း

သတိ, အစဉ်အလာတစ်ခုအရှေ့အလေ့အကျင့်, ကွဲပြားခြားနားသောဝိညာဉျရေးရာနှငျ့လောကလှုပ်ရှားမှုများအားဖြင့်အနောက်နိုင်ငံတွေမှာတည်ငြိမ်လူကြိုက်များလျက်ရှိသည်။ သိပ္ပံသတိဘာဝနာအပြုသဘောကျွန်တော်တို့ရဲ့, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်သိမြင်မှုလုပ်ငန်းဆောင်တာလွှမ်းမိုးနိုင်သည်ကိုပြသသည်။ သတိဤမျှလောက်များစွာသောအားဖြင့်ကျင့်သုံးလျက်ရှိသည်နှင့်မည်သို့နည်းပညာသင်ဤကျွမ်းကျင်မှုပွုစုပြိုးထောကူညီပေးနိုင်ပါသည်အဘယ်ကြောင့်ဒီနေရာမှာကျွန်တော်လေ့လာစူးစမ်း။

ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ရှုပြီးနောက်, သငျသညျလညျး, သတိအလေ့အကျင့်ကတဆင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုတိုးတက်အောင်နေသောကျောင်းသားများ, အားကစားသမားများ, စီးပွားရေးလူများ, သိပ္ပံပညာရှင်များနှင့်အခြားသူများ၏ကြီးထွားလာအသိုင်းအဝိုင်း join ပေလိမ့်မည်။

Mainstreaming စိတ်ကို

ပင်ကိုယ်မူလသက်သေအထောက်အထားသတိလေ့ကျင့်ဦးနှောက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ကြောင်းပြောဆိုချက်ကိုထောက်ခံနေဆဲဖြစ်သည်။ ဥပမာ, လေ့လာမှုများပုံမှန်တရားထိုင်လေ့အကျင့်တဖြည်းဖြည်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်ရဲ့မီးခိုးရောင်အမှု၌လည်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်၏အခြားအဆောက်အဦများအတွက်အပြောင်းအလဲများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုပြသခဲ့ကြသည်။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်ရဲ့အာရုံကြော plasticity နှင့်အတူလုပ်ဖို့ရှိပါတယ်။

မက်ဆာချူးဆက်အထွေထွေဆေးရုံကြီးကနေဟားဗတ်-တွဲဖက်သုတေသီများအားဖြင့်ကောက်ယူလေ့လာမှုတစ်ခုဘာဝနာအလေ့အကျင့်၏ 8 ရက်သတ္တပတ်ပြီးနောက်, မီးခိုးရောင်ကိစ္စသိပ်သည်းဆဝတ္ထုတရားအားထုတ်ခြင်း၏လက်ဝဲ hippocampus အတွက်တိုးပွားလာကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်၏ဤဒေသသင်ယူမှုနှင့်မှတ်ဉာဏ်နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ ဦးနှောက်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှု-related ဒေသများအရွယ်အစားလျော့နည်းသွားနေချိန်မှာအပြင်, သနားခြင်းကရုဏာစိတ်, Self-အသိအမြင်နှင့်အတှငျးနှင့်ဆက်စပ်ဒေသများ, တိုးတက်လာခဲ့သည်။

တခြားလေ့လာမှုလည်းဘာဝနာမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားများနှင့်နာတာရှည်နာကျင်မှုအပါအဝင်အများအပြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေနဲ့အတူကူညီပေးနိုင်ပါသည်, ငါတို့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကမြှင့်တင်နိုင်ပါတယ်အဖြစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာကိုအထောက်အကူပြုကြောင်းပြသခဲ့သည်။ သို့သော်သတိ၏ထိရောက်မှုပြင်းထန်စွာဆန်းစစ်ရပါမည်။ ယခုနှစ်တွင်အဆိုပါ RAND ကော်ပိုရေးရှင်းကထုတ်ဝေတဲ့ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကိုစနစ်တကျ 38 နာတာရှည်နာကျင်မှုဆက်ဆံဖို့သတိဘာဝနာအသုံးပြုခဲ့တဲ့ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်မှုတွေ randomized ပြန်လည်သုံးသပ်။

၎င်းတို့၏တွေ့ရှိချက်များကိုမဆိုခိုင်မာတဲ့ကောက်ချက်ထိုကဲ့သို့သောကြားဝင်၏ထိရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်. လုပ်မရနိုင်မီပိုပြီးသက်သေအထောက်အထားများလိုအပ်ကြောင်းပြသပါ။

သူက 2004 ခုနှစ်တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှ TV ပေါ်မှာတစ်ထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှုကြုံတွေ့ပြီးနောက်ဒန် Harris က, ABC News, Nightline နှင့်ကောင်းမွန်သောနံနက်အမေရိကတိုက်၏ Weekend Edition ကို၏ကျောက်ဆူးကသူ့ရဲ့သတိအလေ့အကျင့်စတင်ခဲ့သူသူ့ကိုသူ၏အကူအညီမရပါအပြုအမူကိုပြောင်းလဲဘို့ကအတွက်နှိုးဆော်ချက်ခဲ့ခံစားခဲ့ရ ပုံစံများ။ ယခုနောက်ထပ်ဆယ်စုနှစ်တခုကျော်ဘို့တရားအားထုတ်လေ့ကျင့်, Harris ကဒီအလေ့အကျင့်တစ်ခု panacea မဟုတ်ပါဘူးပေမယ့်, ကသငျသညျပျြောရှငျနှင့်ပိုပြီးအောင်မြင်တဲ့စေနိုင်သည်ဟုယုံကြည်သည်။

သူလည်းအချို့သည်ဤနည်းစနစ်တင်ပြသည့်အခါမကြာခဏအသုံးပြုသောအတန်ငယ်ဝိညာဉ်ရေးရာဝေါဟာရများအားဖြင့်သတိသမ္အလေ့အကျင့်များပိတ်ထားမည်အကြောင်းတည်းယုံကြည်သည်။ Harris ကသတိဘာဝနာတစ်ဦးထက်ပိုလက်လှမ်းဖက်ရှင်အတွက်တင်ဆက်သောအခါ, တကပိုမိုကျယ်ပြန်ပရိသတ်ကိုမှအယူခံနိုင်သည်ကိုခံစားရ၏။ သူကတစ်ဦးသံသယစိတ်ကို (သတိနှင့်အတူသူ၏ကိုယ်ပိုင်ခရီးမှတဆင့်နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သူဖြစ်လာခဲ့သည်တဦးတည်း) အားပွောသောဘာဝနာအကြောင်းပြောနေတာတစ်နည်းလမ်းသစ်ကိုဆက်ကပ်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

အဆိုပါအဆိုးမြင်စိတ်အဘို့အတှေးတောဆငျခွ Apps ကပ

တရားအားထုတ်ခြင်း၏အာရုံကြောယန္တရားများ၏နားလည်မှုတိုးပွားလာသည်နှင့်သိပ္ပံယခုဝတ္ထုလမ်းအတွက်တရားအားထုတ်ရန်မြှင့်တင်ရန်ဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သတိအတည်ပြုရန်သိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားများ၏ကြီးမားသောခန္ဓာကိုယ်အလေ့အကျင့်ပျံ့နှံ့ကူညီပေးနေသည်။

ဒန် Harris က, 10% ပျြောရှငျကမျြးစာ၌တစ်ဦးက New York Times ကိုအရောင်းရဆုံးစာအုပ်အဖြစ်သတိဘာဝနာနဲ့သူ့ရဲ့အတွေ့အကြုံကိုဖော်ပြခဲ့သည်။ ကမျြးစာ၌, ဒန်သတိ၏ 5 မှ 10 မိနစ်ခန့်တစ်ရက်လေ့ကျင့်သည်ဟုစောဒကတက်သည်ကိုသင်လုပ်ဆောင်နိုင်ရန်နှင့်အသက်ရှင်နေထိုင်လမျး၌အပြောင်းအလဲများစောင့်ကြည့်စတင်ရန်လောက်နိုင်ပါတယ်။ သူ့စာအုပ်သည်ယခုအခါအွန်လိုင်းမှသင်တန်းသို့လှည့်ပြီ။ နေ့စဉ်သင်ခန်းစာများနှင့်ပဲ့ထိန်းဘာဝနာရာပူဇော်သက္ကာကို, ကလူတွေပိုပြီးပစ္စုပ္ပန်နှင့်အာရုံစိုက်ဖြစ်လာကူညီရန်ရည်ရွယ်သည်။

အဆိုပါ 10% ပျော်ရွှင်သင်တန်းအွန်လိုင်းရရှိနိုင်ပါနဲ့ iOS ကိရိယာများပေါ်တွင်ဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါ 10% ပျော်ရွှင်အသင်းရဲ့နည်းလမ်းများသူတို့အလားအလာ subscriber များအားချဉ်းကပ်ရန်အသုံးပြုတဲ့မေးခွန်းကတက်ချုပ်ဖော်ပြခံရနိုင်သည် "? woo-woo ဖို့ဘာဝနာအတွက်စိတ်ဝင်စားပေမယ့်မတည့်" အခြားစကားများထဲမှာ, 10% ပျော်ရွှင်အဖွဲ့သည်တစ်ဦးကဆင်းမှပေါ်အလုပ်လုပ် -earth နှင့်မည်သို့တွေးတောဆင်ခြင်ဖို့လူမဩဝါဒပေး၏လက်လှမ်းနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

အဘယ်အရာကို၎င်း၏ပြိုင်ဖက်ကနေ 10% ပျော်ရွှင်ခွဲခြားအွန်လိုင်းအစီအစဉ်ကိုလူအများစုနားလည်သဘောပေါက်နိုင်ပါတယ်နေ့စဉ်ဘာသာစကားတစ်ခုကိုဖြစ်ပါတယ်။ ဧပြီလ 2015 ခုနှစ်တွင်ရိုက်ကူး, သင်တန်းကိုလည်းဝိပဿနာဘာဝနာ Society ရဲ့ပူးတွဲတည်ထောင်သူသူသည်ဒန် Harris ကများနှင့်ကျော်ကြားဘာဝနာဆရာယောသပျသစတိန်း, ပါရှိပါတယ်။ ဝန်ဆောင်မှုအသုံးပြုသူများနေ့စဉ်ကဗီဒီယိုသင်ခန်းစာတွေနှင့်ပဲ့ထိန်းအသံဆင်ခြင်မှဝင်ရောက်ခွင့်ရှိသည်။ သူတို့ကအစထို program ၏အထူးသဖြင့်လူကြိုက်များအင်္ဂါရပ်ဖြစ်သည့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဘာဝနာနည်းပြမှမေးခွန်းများမေးလို့ရပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးအရာခုနစ်ပါးသင်ခန်းစာများနှင့်ဆင်ခြင်အခမဲ့ trialed နိုင်ပြီးထိုနောကျမှဝန်ဆောင်မှုစာရင်းသွင်းခြင်းမှတဆင့်ရရှိနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါကုမ္ပဏီအနာဂတျမှာပိုပြီးသတိသင်တန်းများထည့်နောက်ဆုံးမှာကွဲပြားခြားနားသောသတိသမ္ပစ္စည်းတစ်ခုလုံးစာကြည့်တိုက်ပူဇော်ဖို့စီစဉ်နေပါတယ်။

အခြားအလူကြိုက်များသတိမိုဘိုင်း apps များနှင့်ဝက်ဘ်ဆိုဒ်များသန်း 5 ကျော်အသုံးပြုသူများကရှိပါတယ်ရာ Headspace, နှင့် Buddhify ပါဝင်သည်။ ထိုင်လျက်နေကြရန်သင့်အားလိုအပ်သောအခြား app များကိုမတူဘဲ, Buddhify သွားလာရင်းသုံးနိုင်တယ်။ ဒါဟာသင်လမ်းလျှောက်ခရီးသည်သို့မဟုတ်, သင်တန်း, ပျင်းရိကြသောအခါအဘို့အဆင်ခြင်အပါအဝင်အများအပြားဘာဝနာ options များနှင့်အတူတစ်မြို့ပြဘာဝနာ App ဖြစ်ပါတယ်။

စမတ်ဖုန်း Applications ကိုစိတ်ထဲသင်တန်းပိုမိုရယူသုံးစွဲနိုင်

သင့်ရဲ့သတိညွှန်ကြားချက်များ၏အရည်အသွေးနှင့်မထိုက်မတန်သင့်ရဲ့အစီအစဉ်၏အလုံးစုံအောင်မြင်မှုများအတွက်အရေးကြီးပါသည်။ သို့သျောလညျးကိုတိုးမြှင့်ဝယ်လိုအားနှင့်အတူတက်လျှိုလျှိုပေါ်ပေါက်အချို့မေးခွန်းထုတ်စရာ peddlers ရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ကကောင်းမွန်စွာဒီဇိုင်းအစီအစဉ်ကိုရှာတွေ့မှသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးအကျိုးစီးပွားအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်အချို့ရေပန်းစားအစီအစဉ်များလက်လှမ်းမမီထဲကငွေရေးကြေးရေးအရှိနိုင်ပါသည်။

အွန်လိုင်း applications များသေချာပေါက်တစ်ဦးသင်တန်းနည်းပြအပေါ်မူတည်ပါဘူးကတည်းကသူတို့မကြာခဏကျယ်ပြန့်သောလူဦးရေပိုမိုရရှိနိုင်ကြောင်းကိုတစ်ဦးထက်ပိုကုန်ကျစရိတ်-ထိရောက်သောနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် option ကိုအဖြစ်ရှုမြင်နေကြသည်။ ဒါ့အပြင်အဲဒီအစီအစဉ်များကိုအုပ်စုတစ်ခု setting ကိုပြင်ပပူဇော်ကြသည်နှင့်သွားလာရန်သင့်မလိုအပ်ပါဘူး။

နည်းပညာဆိုင်ရာ platform များမှတဆင့်ကယ်နှုတ်တော်မူ၏သတိ-based ကုထုံးများ၏အနှောက်အယှက်ဖြစ်ဖွယ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါကဤအစီအစဉ်များ surprising မဟုတ်ပါ ပို. ပို. စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်ပိုပြီးလူကြိုက်များဖြစ်လာရသည်။ ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းများ၏ထိရောက်မှုနှင့်အရည်အသွေးသို့သုတေသနလေ့လာမှုများထပ်မံအကူအညီအထောက်အပံ့များပေးပါပြီ။ ဥပမာ, စိုးရိမ်ပူပန်မှု, စိတ်ကျရောဂါနဲ့စိတ်ဖိစီးမှု၏လက္ခဏာများအတွက်လျှော့ချနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်တန်းသမာဓိရှိနှင့်အတူဒီဇိုင်းရေးဆွဲခဲ့သည်အဖြစ်, မျက်နှာ-to-မျက်နှာအဆက်အသွယ်၏မရှိခြင်းပင်အစီရင်ခံထားပါပြီ။ ဒါဟာတိုက်ရိုက်ပံ့ပိုးကူညီမပါဘဲသတိကြားဝင်သို့ပိုပြီးသုတေသနမဝေးတော့တဲ့အနာဂတ်ကာလ၌ကောက်ယူမည်ဖြစ်ကြောင်းခန့်မှန်းထားသည်။ Web-based သတိကြားဝင်ကိုလည်းစိတ်ရောဂါနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနှင့်အတူနေထိုင်နေမိသားစုများ၏အခြေအနေတွင်လေ့လာခဲ့လျက်ရှိသည်။ ဆွီဒင်နိုင်ငံတွင် Sigrid Stjernswärdနှင့် Lund တက္ကသိုလ်မှ Lars Hansson မကြာသေးမီကအွန်လိုင်းမှသတိအစီအစဉ်ကိုသုံးပြီးစောင့်ရှောက်သူများအပါအဝင်သူတို့ရဲ့လေ့လာမှု၏ရလဒ်များကိုထုတ်ပြန်ခဲ့ပါသည်။ သူတို့ကဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုပြီးနောက်သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုများကိုစိတ်ဖိစီးမှု, စောင့်ရှောက်သူများဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးနှင့် Self-သနားစုံမက်၏အဆင့်ဆင့်အတွက်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြသခဲ့သည်။

အားကစားသမားသတိလေ့ကျင့်ရေးကနေအကျိုးအမြတ်လူမျိုး၏အခြားအုပ်စုတစ်စုရှိပါတယ်။ အားကစားစိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးထက်ပိုဒဏ်ခံစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပရိုဖိုင်းကိုတည်ဆောက်ရန်ခွန်အားနှင့်အေးစက်မြှင့်တင်ရန်ဘာဝနာသုံးပြီးအဖြစ်၏မျက်နှာသာ၌ရှိကြ၏။ တင်းနစ်ကစားသမား Novak ဂျိုကိုဗစ်ကသတိဘာဝနာများကိုအသုံးပြုသူတစ်ဦးချန်ပီယံ့ဥပမာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

တချို့ကမိုဘိုင်းသတိ applications များအထူးသဖြင့်လူငယ်များအဘို့ဒီဇိုင်းထုတ်နေကြပါတယ်။ ဒါဟာယေဘုယျအားဖြင့်တရားအားထုတ်ကလေးများအစောပိုင်းအသက်အရွယ်မှာမိတ်ဆက်နိုင်ပါတယ်တဲ့အလေ့အကျင့်ကြောင်းကိုလက်ခံသည်။ နည်းပညာ-ကယ်နှုတ်တော်မူ၏အပန်းဖြေအပေါ်လေ့လာရေးကကြွယ်ဝတဲ့အတွေ့အကြုံကိုပူဇော်နိုင်မပြပါ။ ဥပမာအားဖြင့်ကလေးများထိုကဲ့သို့သောသုတေသန-based Breathe စဉျးစားကွညျ့, နှမ်း, သားသမီးတို့အဘို့ပညာရေးဆိုင်ရာ tool များ၏နှမ်းလမ်းမိသားစုမှပိုင်ဆိုင်ကြောင်းအွန်လိုင်းမှလျှောက်လွှာနှင့်အတူသလားအဖြစ် app များကို အသုံးပြု. ပြီးနောက်ပိုပြီးစိတ်အေးလက်အေးနဲ့သတိထားခံစားသတင်းပို့ပါ။

အဆိုပါစာကြည့်တိုက်အတွက် hi-Tech မှ Labyrinth တှေးတောဆငျခွ

Matt ကွတ်နှင့် Jennet Croft အပြန်အလှန်သတိနည်းပညာ၏အခြားပုံစံနှင့်အတူစမ်းသပ်။ သူတို့ကဥက္ကလာဟိုးမားရဲ့-Norman ကျောင်းဝင်းတက္ကသိုလ်များ၏ပညာရေးဆိုင်ရာစာကြည့်တိုက်အတွက် Sparq တှေးတောဆငျခွ Labyrinth တင်လိုက်တယ်။ အဆိုပါ Sparq ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာတစ် labyrinth မှန်းချက်ရဲ့တစ်ဦးခရီးဆောင် installation လုပ်နည်းဖြစ်ပါတယ်။ ကွတ်နှင့် Croft ဟာ labyrinth တပ်ဆင်ခြင်းများအတွက်ဝတ္ထုနည်းပညာကိုအသုံးပြုပြီး unicursal ပုံစံထဲမှာလမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်စဉျးစားဆငျခွတစ်ခုရှေးဟောင်းအလေ့အကျင့်လုပ်ဖို့ကလျှောက်လွှာတင်ခဲ့တယ်။

သူတို့ရဲ့တပ်ဆင်၏ထူးခြားမှုကြောင့်အသုံးပြုသူတစ်ဦးရွေးချယ်မှုကမ်းလှမ်းသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ထည့်သွင်းစဉ်းစားသို့ယဉ်ကျေးမှုနှင့်ဗေဒမျိုးပေါင်းယူပြီး, အသုံးပြုသူသူသို့မဟုတ်သူမ၏နှစ်သက်သောဒီဇိုင်းကိုရွေးချယ်ပါရန်ခွင့်ပြုမယ့် Touch-screen ကိုအင်တာဖေ့စရှိပါသည်။ အဆိုပါရရှိနိုင်ပုံစံများအိန္ဒိယ, ဇာတိအမေရိကန်နှင့်အလယ်ခေတ်ဥရောပဒီဇိုင်းများပါဝင်သည်။ အသုံးပြုသူထို့နောက်ပြဇာတ်မီးမောင်းထိုးသုံးပြီး projected သော labyrinth နှင့်အတူပါဝင်နေသည်။ တပ်ဆင်ကို အသုံးပြု. လူတိုင်းကသူတို့တစ်ဦးချင်းစီစကားရပ်စူးစမ်းဖို့အားပေးတိုက်တွန်းနေပါတယ်။ အဆိုပါထိတွေ့ဆက်ဆံမှု labyrinth မှတဆင့်လမ်းလျှောက်များ၏ပုံစံကိုတစ်ဦးထိုင်လျက်တရားအားထုတ်, ယောဂသို့မဟုတ်အောက်မေ့လှုပ်ရှားမှု၏အခြားရွေးချယ်စရာပုံစံများများ၏အလေ့အကျင့်အတွက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါ Sparq နှင့်အတူ, သုတေသီများခေတ်ပြိုင်စာကြည့်တိုက်၏ကွန်ပျူတာဗဟိုပြုပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာပူဇော်ချင်တယ်။ ကွတ်တစ်ခုထွန်းသစ်စနည်းပညာများကိုစာကြည့်တိုက်ဖြစ်ပြီး, သူသည်ဤ technique ကိုမကြာခဏလေ့လာနေနှင့်ကွန်ပျူတာထိုင်နေသည်၏ရှည်လျားသောနာရီကနေဖြစ်ပေါ်သောကဖိစီးမှု, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အာရုံကိုလျှော့ချကိုကူညီနိုင်စောဒကတက်သည်။ တစ်ဦးက iPad ဖြင့်ထိန်းချုပ်တစ်လှည့်ဘောင်ပါဝင်သောအဆိုပါ Sparq labyrinth, ယခုအချိန်အထိကောင်းစွာ-လက်ခံရရှိခဲ့သောဖြစ်ခဲ့သည်။

အသုံးပြုသူများ၏ခြောက်ဆယ်ငါးရာခိုင်နှုန်းဟာသူတို့ရဲ့အတှေ့အကွုံကိုပိုမိုဖြေလျော့ပေးခြင်းများနှင့်လျော့နည်းစိုးရိမ်သူတို့ရှိရာမှကြောင်းသတင်းထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ အဆိုပါစာရေးဆရာ, ဒါကြောင့်, labyrinth ဘာဝနာပညာသင်နှစ်စာကြည့်တိုက်နာယကအကြိုးခံစားနိုင်ကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။ အလားတူဒစ်ဂျစ်တယ် labyrinth တပ်ဆင်ခမက်ဆာချူးဆက် Amherst တက္ကသိုလ်မှ trialed ခဲ့သည်။ ဒါဟာ labyrinth Walker နည်းပညာကိုအသုံးပြုခြင်းမှတဆင့်ဒီသတိအလေ့အကျင့်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုထောက်ပံ့ပေးသောထိန်းချုပ်မှု, နှိုင်းယှဉ်အောက်ပိုင်းနှလုံးကျုံ့သွေးပေါင်ချိန်နှင့်သွေးခုန်နှုန်းမှုနှုန်းခဲ့ပြသခဲ့သည်။

> Sources:

> ကွတ် M က, Croft ဂျေ Interactive မှသတိနည်းပညာ။ ကောလိပ်နှင့်သုတေသနစာကြည့်တိုက်သတင်းများ, 2015; 76 (6): 318-322 ။

> ငါး J ကို, Brimson J ကို, သင်တန်းနည်းပြပါဝင်ပတ်သက်မှုမရှိဘဲနည်းပညာအားဖြင့်ပို့ပြီး Lynch အက်စ်စိတ်ကိုဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု: သုတေသနတည်ရှိခြင်းနှင့်လက်တွေ့ရလဒျဘာတွေလဲဘာလဲ? ။ သတိ, 2016: 1011 - 1023 ။

> ဟီလ်တန်, အယ်လ်, Hempel, အက်စ်, Ewing, BA ဘွဲ့ et al ။ နာတာရှည်နာကျင်မှုများအတွက်သတိဘာဝနာ: စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်နှင့် Meta-အားသုံးသပ်ခြင်း။ အပြုအမူဆေးပညာ, 2017 ၏ရာဇဝင်; 51: 199. Doi: 10,1007 / s12160-016-9844-2

> Hölzel B, Carmody J ကို, Lazar S က, et al ။ သတိအလေ့အကျင့်ဒေသဆိုင်ရာဦးနှောက်မီးခိုးရောင်ကိစ္စသိပ်သည်းဆအတွက်တိုးစေပါတယ်။ စိတ်ရောဂါကုသမှုသုတေသန: Neuroimaging, 2011; 191: 36-43 ။

> Rist B, Dip, G, ထိုဦးနှောက်အဘို့အ Pearce အေခွန်အားသင်တန်း: အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကိုက်စွမ်းဆောင်ရည်ပိုမိုကောင်းမွန်စေမမှစိတ်ကိုလေ့ကျင့်ရေးကယ်ယူမှနည်းပညာအသုံးပြုခြင်း။ တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိ & Conditions ဂျာနယ်, 2016; 38 (6): 81-88 ။

> ကေရောက S, Black က D:, Slavich G. အစိတ်ကိုဘာဝနာနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်က: randomized ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်မှုတွေ၏စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု။ သိပ္ပံ၏နယူးယောက်အကယ်ဒမီ, 2016 ၏ရာဇဝင်; (1): 13-24 ။

> Stjenswärd, S, Hansson, စိတ်ရောဂါ-တစ်ဦးကဖြစ်နိုင်ခြေလေ့လာမှုနှင့်အတူနေထိုင်နေမိသားစုများအတွက်တစ် web-based သတိဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုများ L. ရလဒ်။ ကနျြးမာရေးနှငျ့လူမှုရေးစောင့်ရှောက်မှု, 2016 ဘို့ပညာပေး; 42 (1) ။