ပင်ပန်း? ဒါဟာသင့်ရဲ့ကြားနာမှုနှင့်အတူလုပ်ဖို့တစ်ခုခုရှိနိုငျတယျ။ အဆိုပါ သာ. ကောင်း၏ကြားနာ Institute ကသုတေသနအဆိုအရလူ့အဖွဲ့အစည်းမှတည်းကကုသမှုမရှိဘူးကြားနာဆုံးရှုံးမှု၏ကုန်ကျစရိတ်အဓိကအားကြောင့်အလုပ်မှာရှုံးနိမ့်ကုန်ထုတ်စွမ်းအား, US မှာတစ်နှစ်လျှင် 56 ဒေါ်လာဘီလျံနှင့်ဥရောပထဲမှာ 92 ဘီလီယံယူရိုပမာဏသည်။ ပျောက်ကုန်ထုတ်လုပ်မှု၏အများကြီးဆုံးရှုံးမှုကြားနာနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။
AIDS ရောဂါကြားသင့်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်ပုံ
လေ့လာရေးအကူအညီအထောက်အပံ့များကိုကြားနာအသုံးမပြုသူကိုကြားနာအရှုံးနှင့်အတူလူအကူအညီအသုံးပြုသူများကိုကြားနာထက်ပိုဝမ်းနည်းမှုကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုခံစားရကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ သူတို့ကသူတို့ရဲ့လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုများလျှော့ချဖို့, စိတ်လှုပ်ရှားမှုမတည်မငြိမ်ဖြစ်လာနှင့်ဒုက္ခကိုအာရုံရှိသည်။
အကူအညီအသုံးပြုမှုကြားနာမျိုးစုံနည်းလမ်းတွေနဲ့ဘဝ၏အရည်အသွေးတိုးတက်စေရန်ပြသလျက်ရှိသည်။ မိသားစုဝင်များနှင့်အတူဆက်ဆံရေးပိုမိုလွယ်ကူလာများနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံမှု, လုံခြုံရေးနှင့်လွတ်လပ်ရေး၏တိုးတက်လာသောခံစားချက်တွေကိုကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုတိုး။
ရုတ်တရက်အရှိဆုံးသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ကြားနာသူအပေါင်းတို့ကိုဆုံးရှုံးသူတွေကိုလေ့ယင်းမှတဆင့်သွားပါ ဝမ်းနည်းခြင်းငါးခုအဆင့် ဧလိရှဗက် Kubler-ရော့စ်တို့ကဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။ အဆိုပါအဆင့်ဆင့်ငြင်းဆို, အမျက်ဒေါသ, ညှိနှိုင်း, စိတ်ကျရောဂါနှင့်လက်ခံမှုဖြစ်ကြသည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လက်တွေ့စိတ်ကျရောဂါ၏အသုံးအများဆုံးလက္ခဏာတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အရှုံးကြားနာနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်အခါ, တဦးတည်းကပဲတစ်ခုတည်းအထီးကျန်အဖြစ်အပျက်မဟုတ်ဘူးဆိုတာကိုသတိရရမည်ဖြစ်သည်။ ကနဦးကြားနာအရှုံးများ၏လက်ခံမှုနဲ့ဆက်စပ်စိတ်ကျရောဂါရှိကောင်းရှိနိုင်ပါသည်ပေမယ့်အရှုံးနှင့်စိတ်ပျက်မိကြောင်းအဲဒီခံစားချက်တွေကိုဆောင်ခဲ့ခြင်းငှါအပိုဆောင်းနေ့စဉ်သတိပေးချက်များလည်းရှိပါတယ်။
ပုံမှန်နောက်ခံအသံများကိုနားမထောင်နိုင်စွမ်းဆုံးရှုံးနေဖြင့်မူလကပင်စိတ်ပျက်ဖွယ်ကြောင်းအထီးကျန်မှုတွေတစ်ခုဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောအသိဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။
အရှုံးကြားနာနှင့်အတူလူများအတွက်, အလုပ်ခွင်ရုံတက်စောင့်ရှောက်ဖို့အများကြီးပိုပြီးသိမြင်မှုကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုဆိုလိုတာနိုင်ပါတယ်။
နေ့တိုင်း interaction ကတစ်ကပုံမှန်စီးဆင်းမှုလည်းမရှိ။ နောက်ခံအသံထွက် filtering အဘို့သင့်ပုံမှန်ယန္တရားချို့ယွင်းကြသောအခါဆူညံသံထဲမှာမိန့်ခွန်းနားမှလိုအပ်သောအပိုအားထုတ်မှုကြောင့်ခက်ခဲတစ်ချိန်တည်းမှာအခြားအစိတ်ပိုင်းတာဝန်များကိုလုပ်ဆောင်စေသည်ဦးနှောက်တခုတခုအပေါ်မှာ Overload ထားနိုင်ပါတယ်။
အဆိုပါရလဒ်ကသင့်ဦးနှောက်နားမလည်ခြင်းနှင့်ဆက်သွယ်ဖို့ကြိုးစားနေအပိုသံသရာတဆင့်သွားကြဖို့ရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါလျှင်အခြားသူများကိုအတူတက်စောင့်ရှောက်ခြင်းအလုပ်-related တာဝန်များကိုအပေါ်ဆင်းရဲတဲ့စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်အပိုအလုပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
နေ့စဉ်အခြေအနေများတွင်အရှုံးကြားနာနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းမှစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောကသင်တို့ကိုလည်းချဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးစကားပြောဆိုမှု၌ရှိကြ၏သင်တို့မူကားအလွန်ခြိမ်းခြောက်နိုင်ပါတယ်လိုအပ်သည့်အချက်အလက်အပေါ်ထွက်ပျောက်ဆုံး, အထူးသဖြင့်စီးပွားရေး, ထမထားနိုင်ပါ။ အခါ,
စိုးရိမ်စိတ်ဒီလိုမျိုးသည်အခြားအခြေအနေများကိုတိုးချဲ့သည့်အခါကြားနာဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး "Hyper-သတိဝီရိယ" ၏တခုတိုးချဲ့ပြည်နယ်အတွက်တက်အဆုံးသတ်, သို့မဟုတ် "စစ်တိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်လေယာဉ်ခရီးစဉ်" syndrome ရောဂါခေါ်စိတ်ပညာရှင်။ ကျနော်တို့ကိုခြိမ်းခြောက်ကြသောအခါကျွန်တော်တို့ရဲ့သဘာဝအလျောက်ကာကွယ်ရေးဆိုင်ရာယန္တရားများတစ်ခုမှာ adrenaline ၏လျင်မြန်စွာထုတ်လုပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ adrenaline တစ်အသားစားထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်သို့မဟုတ်ရှောင်ရှားရန်ဖြစ်စေသည့် tools များနှင့်အတူကျွန်တော်တို့ကိုပေး, ကျွန်တော်တို့ကိုအပိုစွမ်းအင်နှင့်ရွှင်လန်းပေးသည်။ ဒီအစွမ်းထက်လှုံ့ဆော်၏စဉ်ဆက်မပြတ် overproduction အာရုံကြောစနစ်အပေါ်သို့ဖျက်ဆီးပါသညျနိုင်ပါတယ်။ Burnout နှင့်ပြည့်စုံပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသဘာဝအကျိုးဆက်ဖြစ်ကြသည်။
စနစ်တကျကြားနာအကူအညီအထောက်အပံ့များကို fit အပြင်, တရားအားထုတ်ခြင်းနှင့်အသက်ရှူစည်းကမ်းများကိုစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာနှင့်စွမ်းအင် restore ပြန်, မှန်ကန်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးပြသခဲ့ကြသည်။ ယောဂ, စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချအသက်ရှူတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်စွမ်းအင်နှင့်တက်ကြွတိုးမြှင့်ဖို့အကောင်းဆုံးအလေ့အကျင့်ဖြစ်ပါတယ်။
ပုံမှန်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသုခချမ်းသာတဲ့ယေဘုယျသဘောမျိုးအထောက်အကူပြုသောစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာနှင့်စိတ်ကျရောဂါကိုစစ်တိုက်ခြင်း, စိတျအပိုငျးမှာရှိတဲ့သွေးကြောထဲမှာနဲ့အတူ Endorphins လွှတ်မှတဆင့်နိုင်ပါတယ်။
> Sources:
Copithorne, D ကို (2006) ။ အဆိုပါပင်ပန်းနွမ်းနယ် Factor: ငါကြားနာ-ဆုံးရှုံးမှု exhaust ကိုင်တွယ်ရန်မေတ္တာကိုပါဝါခဏတာမှေးစက်ချိန်, တှေးတောဆငျခွများနှင့်အခြား Tricks ဖို့သင်ယူနည်း။ ကျန်းမာကြားနာ။ https://www.healthyhearing.com/report/7844-The-fatigue-factor-how
Hornsby, BWY (2013) ။ ဆက်တိုက်မိန့်ခွန်းထုတ်ယူခြင်းတောင်းဆိုချက်များနှင့်အတူကြိုးပမ်းမှုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ် Associated နားထောင်ခြင်းအပေါ် Aid ကိုအသုံးပြုခြင်းအကြားအာရုံ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ နားကိုနှင့်ကြားနာ,