Ankylosing spondylitis (AS) ရုံအဆစ်ထက်ပိုပါတယ်။ ဒါဟာပခုံး, တင်ပါးနှင့်ဒူး ထောက်. ကဲ့သို့ကျောရိုးအဆစ်နှင့်အခြားအဆစ်တစ်နာတာရှည်, ရောင်ရမ်းရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ Ankylosing spondylitis ပင်ပန်း, မျက်စိနာကျင်မှုများနှင့်ပင်နှလုံးသို့မဟုတ်အဆုတ်ပြဿနာတွေဖြစ်ပေါ်စေခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ထပ်မံဖျက်ဆီးဖန်တီးလိမ့်မည်။
ရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့် AS ၏ "မြေတပြင်လုံး-ခန္ဓာကိုယ်" ပါဝင်ပတ်သက်မှုနေသော်လည်း, သင်သည်ဤရောဂါ-အချို့ပြင်ဆင်မှုနှင့်ခံနိုင်ရည်လိုအပ်နိုင်ပါသည်, သို့သော်တစ်ကြိမ်တည်းခြေလှမ်းတနေ့ယူခြင်းအားဖြင့်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်နှင့်အတူကောင်းစွာအသက်ရှင်နေထိုင်နိုင်ပါတယ်။
မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ကနျြးမာရေးအဖွဲ့ရှာဖွေခြင်း
သငျသညျ ankylosing spondylitis ရှိပါကကြောင့်အဆစ်သင့်ရဲ့ပုံစံတွေနဲ့အတွေ့အကြုံကိုရှိပါတယ်တဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းတစ်ဦးကိုရှာတွေ့သည်ကို ဒူလာရောဂါအထူးကု အဆစ်နှင့်ကြွက်သားများရောဂါများအတွက်အထူးအဘယ်သူသည် -a ဆရာဝန်။ တောင်မှ Rheumatologists အရိုးအကြား, သူတို့ထဲကအချို့တိကျသောရောဂါများကိုအာရုံစိုက်ဖို့လေ့ရှိပါတယ်။ အတှေ့အကွုံ ankylosing spondylitis နှင့်အတူလူနာမြင်နေသူတစ်ဦးဒူလာရောဂါအထူးကုတှေ့ရရန်သေချာစေပါ။
လက်ျာဆရာဝန်ရှာဖွေတာအပြင်, က AS နှင့်အတူလူတို့နှင့်အတူအလုပ်အတွေ့အကြုံရှိပြီးသူတစ်ဦးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်လည်းအရေးကြီးပါသည်, အဖြစ်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ကုသမှုအစီအစဉ်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်ဒုတိယထင်မြင်ချက်များသို့မဟုတ်ပြောင်းလဲမှုကုသ (သို့မဟုတ်ဆရာဝန်များ) ထွက်ရှာ OK ကိုကြောင်းစိတ်ချပါ။ အဆိုပါဆရာဝန်-လူနာဆက်ဆံရေးဟာနှင့်ကုထုံး-လူနာဆက်ဆံရေးဟာနှစ်ဖက်စလုံးအဆင်ပြေနှင့်ငြိမ်ဝပ်ခံစားရဖို့ရှိသည်ဆိုလိုတာကနှစ်လမ်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ မိတ်ဖက်ယုံကြည်ကိုးစားတစ်ဦးသည်အနာပျောက်စေသော, သင့် AS နှင့်ယေဘုယျကျန်းမာရေးဖို့အရေးကြီးတယ်။
တစ်ဦးကျန်းမာရေးလူနေမှုပုံစံချမှတ်
သင်သည်သင်၏ရောဂါကျော်တချို့ထိန်းချုပ်မှုကိုပြန်ယူနိုငျသောတလမ်းတည်းဖြင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အထချမှတ်ဖွငျ့ဖွစျသညျ။ (သင်ကပြုပါလျှင်) ကိုချိုးဖျက်ဖို့တစ်ဦးကဝေဖန်အလေ့အထဆေးလိပ်သောက်ဖြစ်ပါတယ်။ သုတေသနဆေးလိပ်သောက် AS-ဆက်စပ်ပိုပြီးနာကျင်မှုနဲ့ရောင်ရမ်းအဓိပ္ပာယ်တစ်ခုပိုဆိုးရောဂါပြည်နယ်နှင့်ဆက်စပ်ကြောင်းပြသထားတယ်။
AS နှင့်အတူလူများတွင်ဆေးလိပ်သောက်ကိုလည်းနေ့စဉ်အသက်တာ၌လျှော့လုပ်ငန်းဆောင်တာအဖြစ်တစ်ဆင်းရဲတဲ့အရည်အသွေးကိုဆက်စပ်ဘဝ-နှင့်ဤမသက်ဆိုင်ဘဲမူလပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး AS, ၎င်းတို့၏အသက်, သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ကျားရှိခဲ့ပါတယ်ဘယ်လောက်ရှည်လျား၏ဖြစ်ပါတယ်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, ankylosing spondylitis နှလုံးနှင့်အဆုတ်ပြဿနာတွေနဲ့တူရောဂါပြဿနာများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ဆေးလိပ်သောက်လွန်းအနုတ်လက္ခဏာ (မသက်ဆိုင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး AS ရှိပါတယ်ရှိမရှိ၏) သည်နှလုံးနှင့်အဆုတ်ကိုထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကနှစ်ဆ whammy ဖြစ်တယ်, ဒါဆေးလိပ်သောက်ရပ်တန့်သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးအကျိုးစီးပွားအတွက်အမှန်တကယ်ဖြစ်ပါသည်။
သငျသညျအဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီအခါ, သငျသညျဆေးလိပ်သောက်ရပ်တန့်ဖို့အတွက်အကောင်းဆုံးမဟာဗျူဟာနှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူစကားပြော။ ကောင်းမွန်သောသတင်းနည်းလမ်းတွေထဲကနံပါတ် (ဆေး, အကြံပေးခြင်း) ရှိပါတယ်ကြောင်းနှင့်မကြာခဏသူတို့ထဲကတစ်ဦးပေါင်းစပ်ခြင်းဟာအကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပါတယ်။
သငျသညျ AS ရှိပါကကျန်းမာအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်းလည်းအရေးကြီးပါသည်။ အပိုပေါင်သင့်ရဲ့အဆစ်အပေါ်နောက်ထပ် strain ထားနိုင်ပါတယ်။ သတငျးကောငျးကိုသငျသညျကယ်လိုရီကန့်သတ်, နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း (မည်သို့ပင်ဖြစ်စေကျောရိုး mobility ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးပါမည်ဖြစ်သော) နှင့်တစ်ဦးအာဟာရအစားအစာမှတဆင့်ပုံမှန်အလေးချိန်မှီနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ တစ်မိသားစုသို့မဟုတ်မိတ်ဖက်ကိစ္စဆုံးရှုံးသို့မဟုတ်သင့်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်း Make, ဒါကြောင့်အာရုံကျန်းမာနေထိုင်နေနှင့်ကောင်းစွာခံစားပေါ်တွင်သင်နှင့်ပိုပြီးအပေါ်မဟုတ်ပါဘူး။
နာကျင်မှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း
ankylosing spondylitis နှင့်အတူသေူကြုံတွေ့နာကျင်မှုလေ့အကူအညီမဲ့ကြောက်ရွံ့ခြင်း, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း, ဝမ်းနည်းမှု၏ခံစားချက်များကိုဖြစ်စေတဲ့, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးဆက်များရှိပါတယ်။ သို့သော်ကောင်းမွန်သောသတင်းနာကျင်မှုထိရောက်စွာမကြာခဏ (NSAIDs များကဲ့သို့) AS-related ဆေးဝါးများပေါင်းစပ်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်အတူ, စီမံခန့်ခွဲနိုင်ဖြစ်ပါတယ်။
သို့သော်သင်နာကျင်မှု၏စိတ်ခံစားမှုဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေနဲ့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကိုကူညီပိုဆောင်းကုထုံးထွက်ရှာချင်ပေမည်။
တချို့လူတွေကယောဂ, Tai Chi, ဒါမှမဟုတ်တရားထိုင်တူသောဖြည့်စွတ်ကုထုံးအတွက်နှစ်သိမ့်ရှာပါ။ AS အတွက်ဖြည့်စွတ်ကုထုံး၏အခန်းကဏ္ဍကိုသို့ကန့်သတ်သုတေသနပြုရှိစဉ်အခါတခြားဘာမျှမပါလျှင်, ကျယ်ပြန့်အများစု, အတော်လေးအန္တရာယ်ကင်းဖြစ်ကြသည်နှင့်သင်ရိုးရှင်းစွာအကောင်းနှင့် / သို့မဟုတ်ဖယ်ရှား-စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရကူညီလိမ့်မည်။
အရမ်းစိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာထွက်သည် Watch ။ သင်တစ်ကြိမ်သာပျြောမှေ့စရှာတွေ့သို့မဟုတ်နေ့တိုင်းဝမ်းနည်းခံစားနေကြလှုပ်ရှားမှုများခံစားရပ်တန့်ကြပါလျှင်တစ်ဦးကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ်ဟာအလွန်မှန်ကန်ရောဂါဖြစ်ပါသည်နှင့်လက္ခဏာနှင့် / သို့မဟုတ်ဆွေးနွေးချက်ကုထုံးနဲ့ကုသနိုင်ပါတယ်။
တစ်အိုးပေါကျကှဲပြင်ဆင်နေ
တခြားနာတာရှည်ရောဂါတွေ, AS အတွေ့အကြုံကိုနေမီးတောက်နှင့်အတူလူလိုပဲသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏လက္ခဏာတွေအထူးသကျောနာကျင်မှုသို့မဟုတ်လုပ်ငန်းဆောင်တာကန့်သတ်နိုင်ပါတယ်အခြားပူးတွဲနာကျင်မှုပိုမိုဆိုးရွားလာ။ သင်သို့မဟုတ်သင့်ကိုခစျြတစျခုရဲ့နာကျင်မှုနေမီးတောက်မဆိုမလိုအပ်သောထိတ်လန့်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည့်အခါဘာလုပ်ရမှန်းအပေါ်အရပျ၌အစီအစဉ်တစ်ခုထားရှိခြင်း။
ဤအစီအစဉ်ကိုသင်, ဆေးထိုးအကြားကြောင်းဆေးဝါးအများဆုံးခွင့်ပြုထားသည့်သောက်သုံးသောစောင့်ဆိုင်းနှင့်အဘို့အထွက်ကိုစောင့်ကြည့်ဖို့ဆိုးကျိုးများဖက်ကသင့်ပါတယ်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံး, နာကျင်မှုအပါအဝင်ဆေးညွှန်းသက်သာစေနိုင်ကြောင်းမှယူသင့်ပါတယ်ဆေးဝါးများတစ်ခုအမိန့်ထုတ်စာရင်းပါဝင်နိုင်သည်။
အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုလည်းနာကျင်မှုသင့်ရဲ့ဧရိယာပေါ်အအေးဗူးနှိုင်းယှဉ်ပူပြင်းတဲ့သုံးစွဲဖို့လာသောအခါအကြောင်းကိုသတိပေးချက်များအဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်သို့မဟုတ်သင်အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံတစ်ခုသို့မဟုတ်မီးတောက်နေစဉ်အတွင်းကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်ကြက်ဖြစ်နိုင်တယ်။ သင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးဖုန်းခေါ်ခိုင်လုံကြောင်းဆိုင်းဘုတ်များသတိပေးကိုလည်းထည့်သွင်းရန်ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာအလုပ်တာဝန်များကို, မောင်းနှင်မှု, ဒါမှမဟုတ်အိမ်မှုဝေယျာတူသောနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများစီမံခန့်ခွဲဖို့ဘယ်လိုရှေ့ဆက်အချိန်စီစဉ်ဖို့လည်းအကောင်းဆုံးပါပဲ။ သင်တစ်ဦးမီးတောက်ကြုံနေရကြသောအခါသင်တို့ကိုအထောက်အကူပြုဖို့မိတ်ဆွေတစ်ဦးသို့မဟုတ်မိသားစုဝင်တောင်းဆိုနေတာစဉ်းစားပါ။ သငျသညျအနာရောဂါငြိမ်းစရာများနှင့်ဘဝနေ့စဉ်ဖိစီးမှုနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းမရှိဘဲ, သင့်အဆင်မပြေဖြေလျော့အာရုံစိုက်နိုင်ပါတယ်ဒီနည်းလမ်း။
ထံမှသမ်မာကမျြး
သငျသညျ AS နှင့်အတူကျန်းမာ, ပျော်ရွှင်ဘဝသေချာစေရန်လုပျနိုငျသောအရာတို့ကိုရှိပါသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ရောဂါတင်ပြစေခြင်းငှါစိန်ခေါ်မှုများ minimize ဖို့ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ ဒါဟာနှင့်ပိုပြီးအခြားသူများထက်အချို့သောလူများအတွက်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်နိုင်ပါ။ ဒါပေမယ့်ယူတာဝန်ခံသဘောထားကိုနှင့်အတူ, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ဂရုစိုက်ပြုလုပ်ထိုက်လမ်းကိုစိတ်ထဲနိုင်ပါတယ်။
> Sources:
> Bagcivan, G, Cinar က F, Cinar M က, Oflaz က F, Uzun S က, Pay ကိုအက်စ် spondylitis ankylosing အတွက်နာကျင်မှုနှင့်အတူ Living: တစ်အရည်အသွေးလေ့လာမှု။ Contemp သူနာပြု။ 2015 အောက်တိုဘာ-ဒီဇင်ဘာ; 51 (2-3): 135-47 ။
> Chatfield သည် SM et al ။ ankylosing spondylitis အတွက် complementary နှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး: cross-section လေ့လာမှု။ Clin Rheumatol ။ 2009 Feb'28 (2): 213-7 ။
> Mattey DL, Dawson SR, Healey EL, Packham JC ။ ankylosing spondylitis ရောဂါရလဒ်ကို၏ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်စိတ်ရှည်-အစီရင်ခံအစီအမံများအကြားဆက်ဆံရေးမျိုး။ J ကို Rheumatol ။ 2011 ခုနှစ်ဒီဇင်ဘာ; 38 (12): 2608-15 ။