သင့်ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးအားဖျက်ဆီးခြင်းခံရပါစေသော 8 နည်းလမ်းများ
သင်ကိုယ်တိုင်တစ်စမတ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးစဉ်းစားပါ။ သင်သည်သင်၏တွေ့မြင် နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းမီးယပ်သားဖွား နှင့်လစဉ်သင့်ရဲ့ရင်သားကင်ဆာ Self-စာမေးပွဲဖြေဆိုလုပ်ဆောင်။ သင်အစာစားသောအရာကိုကြည့်ရှုခြင်းနှင့်အခါတိုင်းတတ်နိုင်သမျှလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အချိန်ကိုရှာဖွေကြိုးစားပါ။ ဒါပေမယ့်သင်အမှန်တကယ်သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးဖြစ်သငျသညျတတျနိုငျသအရာအားလုံးလုပ်နေကြတာလဲ ဤတွင်အမျိုးသမီးတွေစေရှစ်ဘုံကျန်းမာရေးအမှားတွေဖြစ်ကြသည်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အစားပြုပါရန်။
နေရာမှာလည်းအဝတ်အစားဝတ်ဆင် 1.
သငျသညျနိုင်လွန် panties ဝတ်ထားသိခဲ့ပါ, တစ်ဝါဂွမ်း panel ကိုသို့မဟုတ် Airflow ကန့်သတ်ရန်နှင့်အပူနှင့်အစိုဓာတ်အတွက်ကိုင်သောအခြားသောအဝတ်မပါဘဲတင်းကျပ်စွာ-သငျ့ဂျင်းဘောင်းဘီ, pantyhose တဆေးကိုရောဂါကူးစက်မှုအတွက်အချက်များပံ့ပိုးနေကြသနည်း
ဝါဂွမ်း panties ဝတ်ထားပြီးအလွန်တင်းကျပ်စွာအဝတ်ကိုရှောင်ရှားသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင် အင်္ဂါဇာတ် ကူးစက်မှု။
2. တစ်နှစ်ပတ်လည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်
များစွာသောမိန်းမသူတို့တစ်တွေအဘို့မိမိတို့မီးယပ်သားဖွားကိုတွေ့မြင်လျှင်မိစ္ဆာစှဲအောက်မှာရှိပါတယ် Pap smear တိုင်းနှစ်အနည်းငယ်နှင့်လစဉ်ရင်သား Self-စာမေးပွဲလုပ်ဆောင်သူတို့စိုးရိမ်ဖို့ဘာမှရှိသည်။ သို့သော်ခပ်သိမ်းသောမိန်းမတို့သည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါ (မိန်းမတကာတို့ထက်သေမင်း၏ဦးဆောင်အကြောင်းမရှိ) အပါအဝင်ပေါ်ထွန်းစေခြင်းငှါအခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများ, များအတွက်မျက်နှာပြင်တစ်ခုပြည့်စုံလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသီးအသီးနှစ်နှစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ကိုသတိရပါ: ကနျြးမာရေး၏စင်ကြယ်ဥပဒေကြမ်းသာသင့်ရဲ့မီးယပ်သားဖွားရဲ့ရုံးမှာကစတင်ခဲ့သည်။
ဂရုစိုက်ထိန်းသိမ်းမှုမရှိသောလိင်ရှိခြင်း 3.
ပင်ကိုတစ်ကြိမ်, ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးကိုမေ့သွားစေနိုင်သည် လိင်မှတဆင့်ကူးစက်သောရောဂါများ ။ သင်တစ်ဦးအပြန်အလှန် monogamous ရေရှည်ဆက်ဆံရေးအတွက်ဖြစ်ကြောင်းမဟုတ်လျှင်ကွန်ဒုံးမသက်ဆိုင်သင်အသုံးပြုစေခြင်းငှါအခြားမည်သည့်မွေးဖွားထိန်းချုပ်မှုနည်းလမ်း၏, သင်တို့ကိုလိင်ဆက်ဆံတိုင်းအချိန်ကိုအသုံးပြုရပါမည်။ ကိုသတိရပါ: ပဋိသန္ဓေတားဆေးနှင့်ဓတေား၏အခြားပုံစံများကိုအချို့သောကိစ္စများတွင်အနာဂတ်မျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးကိစ္စများအဖြစ်သေစေနိုင်သောအရာဤရောဂါများဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ပါဘူး။
4. လုံလောက်ကယ်လ်ဆီယမ်ရယူခြင်းမဟုတ်
အခွင့်အလမ်းတွေကိုသင်သည်သင်၏အစားအစာအလုံအလောက်ကယ်လစီယမ်ရတဲ့ကြသည်မဟုတ်ကြောင်းဖြစ်ကြသည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်သာကြီးထွားလာလေးတွေများအတွက်အရေးကြီးသောမဟုတ်ပါဘူး, ကအမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ဘဝတစ်လျှောက်လုံးတစ်ဦးအလွန်အရေးပါအာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ ကယ်လ်ဆီယမ်သိသိသာသာ၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုလျှော့ချဖို့ပြသခဲ့ပြီး PMS နောက်ပိုင်းတွင်အသက်တာ၌အရိုး-thinning ရောဂါအရိုးပွရောဂါဆန့်ကျင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။
အရွယ်ရောက်ပြီးသူအမျိုးသမီးတွေကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes သည်နှင့်အညီ, နေ့တိုင်း, အစားအစာသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်အားဖြင့်ကယ်လ်စီယမ် 1000 1200 မှမီလီဂရမ်စားသုံးဖို့ရည်ရွယ်သင့်တယ်။
5. ဆေးလိပ်စီးကရက်
သငျသညျဆေးလိပ်သောက်ဒီတိုင်းပြည်အတွက်သေမင်း၏အများဆုံးကာကွယ်နိုင်သောအကြောင်းမရှိကြောင်းကိုငါသိ၏ခဲ့သလား ဝမ်းနည်းစရာထက်ပို 140,000 အမျိုးသမီးတွေနှစ်စဉ်ဆေးလိပ်သောက်-related အကြောင်းတရားများကနေသေဆုံးလျက်ရှိသည်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်ဆေးလိပ်သောက်နှလုံးရောဂါနှင့်ကင်ဆာကျွန်တော်တို့ရဲ့အန္တရာယ်တိုးပွါးကြောင်းသိကြ၏ သို့သော်အမျိုးသမီးတွေဆေးလိပ်သောက်ဘို့မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း, ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနှင့်အခြားမျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များအတွက်သိသာထင်ရှားသောအခန်းကဏ္ဍကိုကစားနိုင်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ထိခိုက်ပျက်စီးမှုအချို့ reverse နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
ချွေး Sessions အပေါ် Skimping 6.
လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားအလုပ်ရှုပ်ရသည့်အခါသွားကြဖို့ပထမဦးဆုံးအရာဖြစ်ပေမယ့်ဦးစားပေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်အရေးကြီးပါတယ်နိုင်ပါတယ်။ ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးဗဟိုဌာနရဲ့အဆိုအရစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများဖွင့်မိနစ် 30 နေ့စဉ်သိသိသာသာရောဂါသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများသက်တမ်းနှင့်တိုးတက်လာသောခြုံငုံကျန်းမာရေးသိသိသာသာတိုးများပါဝင်သည်။ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကင်ဆာ, နှလုံးရောဂါနှင့်အရိုးပွရောဂါအဖြစ်သွေးဆုံး၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်တိုးတက်အောင်, PMS, ဆီးချိုရောဂါများနှင့်မြောက်မြားစွာသည်အခြားအခြေအနေများ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။
7. ကျော်
သိပ်အမြန်အစားအစာသို့မဟုတ်အခြားစားသောက်ဆိုင်အစားအစာများစားသုံးခြင်းကျွန်တော်တို့ကိုများစွာ၏အပြစ်ရှိကြောင်းများမှာတစ်စုံတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
ဒါကကိုယ်အလေးချိန်, သွေးဖိအား, gallstones, ဆီးချိုရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ 40 နှစ်အောက်အမျိုးသမီး gallstones ၏ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏နံပါတ်အတွက်တိုး, ကောင်းစွာများလွန်းမြင့်မားသောဆီဥ, ဒီနေ့အလုပ်ရှုပ်အမျိုးသမီးကိုစားကြီးမားတဲ့အစားအစာများ၏မြင့်အဆီအကြောင်းအရာမှစွပ်စွဲနိုင်ပါသည်။
8. အရမ်းအလုပ်များဖြစ်ခြင်း
အဆက်မပြတ်ပြောင်းရွှေ့အပေါ်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အခွန်နိုင်ပါတယ်ပြုသောအမှုအရာတစ်ခုခုကိုလာပြီ။ ကိုယ့်ဟာကိုယ်ချိုးပေးဖို့အချိန်ယူဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။ , အပန်းဖြေစာအုပ်တစ်အုပ်ကိုဖတ်, တစ်ဦးနွေးရေချိုးယူသို့မဟုတ်ပဲကိုယ်အဘို့အရာတစ်ခုခုလုပ်ဖို့အချိန်ကိုရှာပါ။ သင်သင့်ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များကိုဂရုစိုက်ခြင်းနှင့်နေ့စဉ်အသက်တာ၏ဖိစီးမှုကိုသက်သာရာဖို့သတိရပါအခါသင်ခံစားမိဘယ်လောက်ပိုကောင်းမှာအံ့အားသင့်ခြင်းကိုခံရပါလိမ့်မယ်။
ရင်းမြစ်:
ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes ။ (2013 နိုဝင်ဘာ 21) ။ အစားအသောက်ဖြည့်ရုံး - အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အဖြစ်မှန်စာရွက်: ကယ်လ်ဆီယမ်။