သငျသညျသငျဖတျအရာအားလုံးကိုယုံကြည်ရန်ဖြစ်လျှင်တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုသင့်ဝက်ခြံကိုရှင်းလင်းဖို့, ကျန်းမာသန်စွမ်းသည့်သဘာဝနှင့်သေချာ-မီးလမ်းဖြစ်လိမ့်မယ်။ တစ်ဦးကသက်သတ်လွတ်အသားမအမဲသား, ဝက်သား, ကြက်သား, ဒါမှမဟုတ်ပင်လယ်စာမဆိုအမျိုးအစားမစားပါဘူး။ ဒီတော့ကြောင်း breakouts တားဆီးလုပ်နေနိုင်သလဲ M ကတစ် ybe ။ အနည်းငယ်လေ့လာမှုများအရ, ဝက်ခြံအစားအသောက်များတွင်အတွက်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း၏မြင့်မားသောငွေပမာဏကိုချိတ်ဆက်နိုင်ပါသည်။
အသားများနှင့်ဝက်ခြံအကြားအဆိုပါ Link ကို
ပရိုတိန်း-ရှုပ်ထွေးလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရှုပ်ထွေး 1 (mTORC1) rapamycin ၏နို့တိုက်သတ္တဝါငယ်တွေပစ်မှတ်ကိုခေါ်ရှိပါသည်။ mTORC1 ကျန်းမာဆဲလ်ကြီးထွားမှုနှင့် function ကိုတာဝန်ယူဆောင်ရွက်သည်။ သငျသညျ mTORC1 ဘာလုပ်ရမှန်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆဲလ်တွေကိုပြောပြကြောင်းနှင့်ထိုသို့ပြုမှဘယ်လိုပြောနိုင်ပါသည်။
တချို့ကသုတေသီများဝက်ခြံ breakouts ဖန်တီးရန်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ mTORC1 အဆိုပါလမ်းကြောင်း (သို့မဟုတ်ကွင်းဆက်တုံ့ပြန်မှု) ရက်နေ့တွင်လှည့်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ mTORC1 အာဟာရ, leucine တူသောအထူးသဖြင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များက activated ဖြစ်ပါတယ်။ အသား, အမဲသားနှင့်ကြက်သားကဲ့သို့ leucine အတွက်သဘာဝအမြင့်ဆုံးဖြစ်ဖြစ်လာတယ်။ whey, ကြက်ဥ, နှင့်ပဲပိစပ်ဒီအမိုင်နိုအက်ဆစ်လည်းမြင့်နှင့်တူသို့သော်ကသက်သတ်လွတ်စားနှင့်အတူပေါ်ပြူလာ leucine-အချို့သောပရိုတိန်းပါဝင်သောပဲအသားမဟုတ်ပါဘူး။
ကစိတ်ဝင်စားဖို့ရရှိသွားတဲ့ဘယ်မှာဤတွင်င်: mTORC1 leucine မြင့်မားသောပမာဏအားဖြင့် "overstimulated" နိုင်ပါသည်။ အဆိုပါ mTORC1 လမ်းကြောင်း Over-activated ဖြစ်ပါတယ်သောအခါ, ထုတ်လုပ်ခြင်း, အရေပြားဆဲလ်ကြီးထွားမှု, နှင့်ရောင်ရမ်းခြင်း sebum (သို့မဟုတ်ရေနံ) ကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ leucine င်း၏လက်အခြားလှည့်ကွက်ထရှိပါတယ်: ဒါဟာ sebum (သို့မဟုတ်ရေနံ) ဖန်တီးရန်ဆိကြည်ဂလင်းတစ်ခုတည်ဆောက်ခြင်းပိတ်ပင်တားဆီးမှုအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။
ဤအအချက်များအားလုံးသည်ဝက်ခြံဖှံ့ဖွိုးတိုးတဆက်စပ်နေကြသည်။
mTORC1 ၏ Over-activation လည်းအန်ဒရိုဂျင်ဟော်မုန်းကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ အန်ဒရိုဂျင်ဟော်မုန်းဖြစ်လူသိများကြသည် ဝက်ခြံဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ကြီးမားတဲ့ကစားသမား။ Plus အား, Over-activation ဒီ mTORC1 လမ်းကြောင်း၏ပြီးသားအမျိုးအစား-2 ဆီးချိုနဲ့ကင်ဆာကဲ့သို့အခြို့သောရောဂါများ, ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။
အဆိုပါ mTORC1 လမ်းကြောင်းသော်လည်းအလွန်ရှုပ်ထွေးပြီးတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အပြည့်အဝအသားစားသုံးမှုအမှန်တကယ် breakouts ဝက်ခြံကိုအထောက်အကူပြုရန်သောသီအိုရီကိုထုတ်အမဲသားမှပိုသုတသေနပွုခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီတော့ဝေးတစ်ဦးဆေးလိပ်သောက်သေနတ်မရှိ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, leucine မြင့်မားနေတဲ့တုံးစားအလိုအလျောက်ဝက်ခြံနှင့်အတူထွက်ကိုချိုးဖျက်ပါလိမ့်မယ်မဆိုလိုပါ။
အောက်ခြေလိုင်း: အဂျူရီဒီတစ်ခုပေါ်တွင်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်ကိုထုတ်သည်။ အဖျားတလမ်းတည်းဖြင့်သို့မဟုတ်အခြားပြောသားနဲ့ဝက်ခြံအကြား link ကိုပြုမိအလုံအလောက်သုတေသနရှိခဲ့သည်မထားပါဘူး။
သက်သတ်လွတ်အကူအညီကိုရှင်းလင်းရန်ဝက်ခြံ Going ကြမည်နည်း
သက်သတ်လွတ်စားလိုပဲသက်သတ်လွတ်စားသောအစာကိုမစားကြဘူး, ဒါပေမယ့်သက်သတ်လွတ်လည်းပျောက်တိရစ္ဆာန်-နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ကြက်ဥ, တခါတရံပျားရည်ကလာသောမည်သည့်အစားအစာများကိုနေ။
အချို့သက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ် နို့ထွက်ဝက်ခြံတစ်အခန်းကဏ္ဍ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ပြင်းထန်မှု။ နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များဖြစ်နိုင်သည်ထိခိုက်မခံတဲ့လူတွေအတွက် breakouts ဖြစ်ပေါ်အောင်ပြသခဲ့ကြသည်။ အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့နှင့်ဒိန်ခဲအရှိဆုံးဖွယ်ရှိတရားခံပုံရသည်။ ကိုယ့်အသားနှင့်အတူတူသောဤ leucine မြင့်မားသောပမာဏပါဝင်ပါတယ်။ အချို့လေ့လာမှုများနို့ထဲမှာဟော်မုန်းကိုလည်းအခန်းကဏ္ဍစေခြင်းငှါအကြံပြုအပ်ပါသည်။ အခြားသူများကအင်ဆူလင်ကဲ့သို့သောစီးပွားရေးတိုးတက်မှုအချက်-1 (IGF-1) နို့ရည်၏မြင့်မားဖို့ထောက်ပြတာပါ။ စိတ်ဝင်စားစရာ IGF-1 သည်လည်း mTORC1 လှုံ့ဆော်။
ဒါဟာနို့ထွက်ပစ္စည်းစားသုံးမှုပုံမှန်အားရှင်းရှင်းလင်းလင်းအသားအရေရှိတဲ့သူတွေအတွက်ဝက်ခြံဖြစ်စေပြသနိုင်ခြင်းမရှိသေးပေသင်သိရဖို့အရေးကြီးတယ်။
အဲဒီအစား, နို့တစ်အချို့သောလူများအတွက်လက်ရှိ breakouts ၏ပိုမိုဆိုးရွားလာစေနိုင်ပါတယ်။
ကြက်ဥ, ဝက်ဆီ, ပျားရည်ကဲ့သို့အခြားတိရိစ္ဆာန်-based အစားအစာများဝက်ခြံဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်မည်သည့်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိသည်ပြကြပြီမဟုတ်, ဒါမှမဟုတ်သူတို့လေ့လာဆည်းပူးခဲ့ကြပြီမဟုတ်။
နောက်တဖန်တစ်သက်သတ်လွတ်အစားအစာဝက်ခြံကိုရှင်းလင်းသက်သေပြနိုင်ခြင်းမရှိသေးပေ။ နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအပေါ်ပြန်ဖြတ်တောက်ခြင်းအချို့သောလူများအတွက်အချို့ကိစ္စများတွင် breakouts တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်လုံးဝသက်သတ်လွတ်အစားအစာမဆိုအမှု၌လိုအပ်သောဖြစ်မထင်ထားဘူး။
ငါသတ်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်ရယ်နှင့်တိုင်ဝက်ခြံရှိပါလေ! အဘယ်ကြောင့်?
အစားအသောက်တစ်ကဏ္ဍမှပါစေခြင်းငှါ ဝက်ခြံဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဒါပေမယ့်ဖွယ်ရှိတစ်ဦးကိုထောကျပံ့ကစားသမားထက်ကြယ်ပွင့်ပါပဲ။ သင့်အနေဖြင့်ကျန်းမာရေးအစဉ်အဆက်အစားအစာ, သက်သတ်လွတ်, သက်သတ်လွတ်, ဒါမှမဟုတ်မဟုတ်ရင်ရှိနိုင်ပါသည်။
သငျသညျ, သကြားကင်းလွတ်အားလုံး junk အစားအစာများထွက်ခုတ်ဖြတ်, သာအော်ဂဲနစ်အစားအစာများကိုစား ... ဆဲဝက်ခြံရှိနိုင်ပါသည်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်အသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများစားဘယ်တော့မှသူတွေကိုတစ်ဦးဝက်ခြံအဖြစ်ဤမျှလောက်ရဖို့သိနှင့်နေ့စဉ်ဝက်ခြံနှင့်အတူရုန်းကန်သူကိုကျူးလွန်သက်သတ်လွတ်ရှိပါတယ်။
ဘယ်လိုကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအစာခန္ဓာကိုယ်အရေပြားပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်လုံးဝနားလည်သဘောပေါက်အလွန်ရှုပ်ထွေးပြီးသည်မဟုတ်။ ကျနော်တို့အစားအစာနှင့်ဝက်ခြံ breakouts မဆိုအမျိုးအစားအကြားတိုက်ရိုက် One-to-တဦးတည်း link ကိုမရှိကိုသိကြပါ။ ဒါကြောင့်သိသာတဲ့က "အသား, ဝက်ခြံကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်" သို့မဟုတ်ပြောနေသကဲ့သို့ရိုးရှင်းသောမဟုတ်ဘူး "နို့ထွက်သငျသညျအထဲကကိုချိုးဖျက်စေသည်။ " နို့တစ်ခွက်သောက်သုံးခြင်းမနက်ဖြန်တစ် breakout အာမမခံ; ဘေကွန်၏နှစ်ခုအချပ်အစာစားခြင်းနှစ်ခုဝက်ခြံပေါ်လာစေမည်မဟုတ်။
အချို့သောလူများအတွက်, အချို့အစားအစာများဝက်ခြံဖှံ့ဖွိုးတိုးတသြဇာလွှမ်းမိုးခြင်းနှင့်လက်ရှိ breakouts ပိုဆိုးစေလိမ့်မည်။ တခြားသူတွေကိုသျောအစားအသောက်များတွင်ဝက်ခြံတလမ်းတည်းဖြင့်သို့မဟုတ်အခြား impact မှမထင်ထားဘူး။
သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်, ဖြစ်လာခြင်း, ဒါမှမဟုတ်တည်းခိုသင်သည်ရန်အရေးကြီးပါသည်လျှင်, သင်မပေးသင့်ပါတယ်ဘာကြောင့်အဘယ်သူမျှမအကြောင်းပြချက် (အနည်းဆုံးဝက်ခြံစိုးရိမ်သည်အဘယ်မှာရှိ) ရှိပါတယ်။ လူများ, အပင်တစ်ပင်-based အစားအစာကိုရွေးချယ်ပါကကျန်းမာရေးအကြောင်းပြချက်များအတွက်ဖြစ်, အလေးချိန်, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ်ကျင့်တရားစံနမူနာဆုံးရှုံးဖို့အဘယ်ကြောင့်အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောအကြောင်းပြချက်များရှိပါသည်။ သင်သည်သင်၏အသားအရေကိုရှင်းလင်းဖို့မျှော်လင့်ပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့သင်တို့မူကားတစ်ခုတည်းကိုသာသက်သတ်လွတ်ခတစ် switch ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားမယ့်ကဒ်-တင်ဆောင်လာသောအသားစားနေလျှင်, သင်ဖွယ်ရှိစိတ်ပျက်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ အချို့လူများကသူတို့၏အသားအရေတစ်ခုတိုးတက်မှုတွေ့မြင်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ရိုးရှင်းစွာသင့်ရဲ့စားသောက်ပုံစံကိုပြောင်းလဲပြီးဝက်ခြံလုံးဝပျောက်ကွယ်သွားစေမည်သောအခွင့်အလမ်းပါးလွှာသည်။
ဒါကြောင့်ငါဘယ်လိုဝက်ခြံလက်အောက်တွင်ထိန်းချုပ်ရေး Get သလား?
ယခုပင်လျှင်သင့်ရဲ့ဝက်ခြံကုသနှင့်သင့်ကုသမှုအနည်းငယ်တိုးမြှင့်ပေးလိုသော? သငျသညျယခုသက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်မယ့်သင့်ရဲ့အသားအရေကိုရှင်းလင်းဖို့ယူမယ့်လိုအပ်သောခြေလှမ်းမဟုတ်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ သငျသညျအဓိကအစားအသောက်အပြောင်းအလဲများမရှိဘဲထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာဝက်ခြံရနိုင်သည်။ ပြည်သူ့ဒီတော့လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်လုပ်ပါ။
အဘို့အ ပျော့ဝက်ခြံ နှင့်အ blackheads, Over-the-counter ဝက်ခြံထွက်ပစ္စည်းများ သင်လိုအပ်သမျှဖြစ်နိုင်သည်။ အထိရောက်ဆုံး OTC ရလဒ်များကိုအဘို့, ပါရှိသည်တဲ့ထုတ်ကုန်ကို အသုံးပြု. ထည့်သွင်းစဉ်းစား benzoyl peroxide သို့မဟုတ် salicylic acid ။ 10 ပတ်ကိုအသုံးပြုရန်သင်ချင်သောတိုးတက်မှုရလျှင်ကြည့်ပါ။
သင့်ရဲ့ဝက်ခြံပြင်းထန်အလယ်အလတ်မှဖြစ်ပါသည်, ဒါမှမဟုတ်သင်မည်သည့်ရလာဒ်များမရှိဘဲအချိန်များအတွက် OTC ထုတ်ကုန်ကြိုးစားခဲ့ပါတယ်လျှင်, (သူတို့အလုံအလောက်ခိုင်မာတဲ့ဖွယ်ရှိမဟုတ်ပါဘူး) ကို Over-the-counter ထုတ်ကုန် skip ။ အကယ်. အဲဒီအစားတစ်ဦးအရေပြားအထူးကုဆရာနှင့်အတူရက်ချိန်း။ နှစ်ဦးစလုံးဆေးညွှန်းဆေးဝါးများ, များများရှိပါတယ် လိမ်း နှင့် ခံတွင်း သင့်ရဲ့အသားအရေကိုရှင်းလင်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်ကြောင်း။
ကိုယ့်ဓါတ်အပြောင်းအလဲများကိုအချို့ကိစ္စ၌သင်တို့၏အသားအရေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီစေခြင်းငှါ, သတိရပါ။ သို့သော်ဝက်ခြံကိုရှင်းလင်းဖို့အမြန်ဆုံးနှင့်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုတစ်ဦးသက်သေပြချက်ဝက်ခြံဆေးဝါးနှငျ့အတူရှိ၏။
သတင်းရင်းမြစ်:
Bronsnick T က, Murzaku EC, Rao ကကယ်။ အရေပြားရောဂါဗေဒအတွက်အစားအသောက်: အပိုင်းဗြဲပေါ်ကနေ dermatitis, ဝက်ခြံများနှင့် Nonmelanoma အရေပြားကင်ဆာ။ J ကို Am Acad Dermatol ။ 2014; 71 (6): 1039 ။
Danby အက်ဖ်ဒဗလျူ။ mTORC1 မှတဆင့် / ချွတ်တွင်ဝက်ခြံဖွင့်။ Exp Dermatol ။ 2013; 22 (7): 505-6 ။
Katta R ကို, Desai က SP ။ အစားအသောက်နှင့်အရေပြားရောဂါဗေဒ: အရေပြားရောဂါအတွက်အစားအသောက်ကြားဝင်ဖြန်ဖြေရေး၏အခန်းက္ပ။ J ကို Clin ဗေဒ Dermatol ။ 2014; 7 (7): 46-51 ။
ဝက်ခြံအတွက် Melnik ခအစားအသောက်ကြားဝင်ဖြန်ဖြေရေး: အနောက်တိုင်းအစားအသောက်နေဖြင့်အရောင်းမြှင့်တိုးမြှင့် mTORC1 signal ၏ attenuation ။ Dermatoendocrinol ။ 2012; 4 (1): 20-32 ။
ဝက်ခြံ Metabolomics, ရောင်ရမ်းခြင်း, Comedogenesis မှအစားအသောက်ချိတ်ဆက်ခြင်း Melnik ခ: တစ်ခုက Update ကို။ Clin အလှကုန်စုံစမ်းစစ်ဆေး Dermatol ။ 2015; 8: 371-88 ။