သင့်ရဲ့ urinary စနစ်ကျန်းမာ Keeping များအတွက်သိကောင်းစရာများ

သင်ကဲ့သို့သောသင့်ရဲ့ဆီးလမ်းကြောင်းအတွက်ဖွံ့ဖြိုးဆဲပြဿနာများ၏အန္တရာယ်များကိုလျော့ကျစေနိုင်တယ်ချမှတ်နိုင်သည်ကိုအနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောအလေ့အထရှိပါတယ်ရှိပါတယ် ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင် , ကျောက်ကပ်ကျောက်များနှင့်နာတာရှည် UTIs ။

1 -

ရေငတ်ခံစားရသည့်အခါရေကိုမသောက်

သငျသညျဆီးလိုက်တဲ့အခါ, သင်သည်သင်၏ system ထဲကနေစွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်ဖျက်သိမ်းရေးနေကြသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်စီးဆင်းသင့်ရဲ့ဆီးကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ပိတ်ဆို့ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်, ရေငတ်သောအခါသောက်ရရန်သေချာစေပါ။ ပျမ်းမျှအားတွင်, အရွယ်ရောက် 10 8 အောင်စရှုံးသည်။ တစ်နေ့လျှင်ရေခွက်များ, ဒါပေမယ့်အများစုပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းနှင့်အစားအစာနှင့်အတူစည်ပင်ဖြစ်ပါတယ်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်ကျန်းမာလူကြီးများအတွက်တစ်နေ့လျှင်ရေမျက်မှန်တဲ့တိကျသောအရေအတွက်ကမများသဘောတူညီမှုရှိပါသည်။ အမေရိကန် Dietetic Association က 8 8oz အကြံပြုသည်။ တစ်နေ့လျှင်မျက်မှန်, ဒါပေမယ့်တစ်ခုလိုမင်းထက်အရေအတွက်ကမေးခွန်းထုတ်ထားသည်အတိုင်းဤရိုးရှင်းစွာချလွန်ထားပြီးရှိမရှိ။

2 -

(သင်ရေသိမ်းဆည်းထားကိုဘယ်) ကိုဆားအပေါ်လွယ်ကူ Go

သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်လွန်းဆား kilter ပယ်သင့်ရဲ့ကျောက်ကပ်အတွင်းရှိဆား / တွင်းထွက်ပစ္စည်း / ရေချိန်ခွင်လျှာစောင့်ရှောက်။ တစ်ဦးက High-ဆိုဒီယမ်ဓာတ်စာမြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ ရေရှည်, ထိန်းအကွပ်မဲ့မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားကျောက်ကပ်ပျက်စီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးက High-ဆားအစားအစာကိုလည်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုစေခြင်းငှါ ကျောက်ကပ်ကျောက်များ ။ တကယ်တော့လူအတော်များများကယ်လစီယမ်ကျောက်များလွန်းကယ်လစီယမ်အစာစားခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်ကြောင်းထင်ပါတယ်။ သို့သျောလညျးကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes သည်နှင့်အညီ, ဆားထဲတွင်ဆိုဒီယမ်ကိုပိုမိုဆားကျောက်ကပ်အားဖြင့်ပြန်ထွက်သွားသည်ခံရဖို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာအပေါ်ဆိုဒီယမ်တံဆိပ်များမှသတိထားရမှာနှင့်စည်သွတ်ဟင်းချိုများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နေ့လယ်စာစားပွဲသို့အသားပူခွေးနှင့်ဝက်အူချောင်း၏စားသုံးမှုကိုလျှော့ချ, သင်ကယ်လစီယမ်-based ကျောက်ကပ်ကျောက်များဖွံ့ဖြိုးဆဲအဘို့သင့်အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချကိုကူညီလိမ့်မည်။

3 -

သင့်ရဲ့ဖိန်းဓာတ်များလျှော့ချဖို့စဉ်းစားပါ

ဖိန်းအဖျော်ယမကာသောက်သုံးသင့်ရဲ့ဆီးအိမ်စိတ်ဆိုးနှင့် (ဆီးရန်သင့်လိုအပ်ချက်တိုးမြှင့်) တစ်ဦး Diuretics ဆီးအဖြစ်အစေခံစေနိုင်သည်။ သငျသညျကိုမသောက်ပိုဖိန်းဓာတ်, ပိုငျသညျဆီးရန်ရှိသည်လိမ့်မည်။ အမျိုးသမီးအချို့သက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ် Interstitial cystitis ကိုလည်း IC အဖြစ်လူသိများ, ဖိန်းဓာတ်ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။

4 -

သင်က Sun ကအတွက်အထဲက Are သို့မဟုတ်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ခြင်းကဘယ်အချိန်မှာအပိုရေကိုယူ

သငျသညျအေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှုများလုပ်နေကြသောအခါသင်တို့ကိုပူ, နေသာရက်ချွေးမှတဆင့်ရေကိုဆုံးရှုံးနှင့်။ ရလဒ်အဖြစ်သင်သာမန်သင်သည်အထိုင်များဖြစ်ကြမယ်ဆိုရင်ထက်ပိုပြီးရေလိုအပ်ပါတယ်။

5 -

လိင်မဖြစ်မီနှင့်ပြီးနောက်ကိုယ်သင်ဆီးနှင့်ရှင်းလင်း

ဘက်တီးရီးယားကိုအလွယ်တကူဆီးကျေးရွာအုပ်စုရောဂါကူးစက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေ, လိင်စဉ်အတွင်းဆီးကျေးရွာအုပ်စုသို့တက်သွားလာနိုင်ပါတယ်။ မကြာမီလိင်ဆက်ဆံပြီးနောက်ဆီးနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်ရှင်းလင်းသင်တစ်ဦးရောဂါကူးစက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မည်လေးသာမှုလျှော့ချရန်ပြသလျက်ရှိသည်။ အမျိုးသမီးတွေအများကြီးရှိသည်ကြောင့်ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်အမျိုးသမီးလိင်အပြီးပေါ်ပေါက်ဖို့ပိုများပါတယ် တိုတောင်း urethra ယောက်ျားထက်။ ဒါကြောင့်လွယ်ကူသောဘက်တီးရီးယားဆီးကျေးရွာအုပ်စုသို့တက်သွားကြဖို့စေသည်။ သို့သော်လူတို့သညျလညျးအဆီးကျေးရွာအုပ်စုရောဂါပိုးရနိုင်သူတို့အဖြစ်ကောင်းစွာမိန်းမတို့အားရောဂါပိုး transmit နိုင်ပါတယ်။ ယောက်ျားကိုလည်းချမှတ်သင့်ပါတယ်ဒါကြောင့်အဆိုပါပေါင်ခြံဘက်တီးရီးယား၏အဓိကအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည် ကောင်းသောတစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေး ဟာသူတို့ရဲ့ပေါင်ခြံဧရိယာကိုရှင်းလင်းခြင်းအပါအဝင်။

6 -

သင်ကသားသမီးရှိပါကတပ်ဦးကနေပြန်လှည့်ရန် Wipe သင်၏သမီးသှနျသငျ

စအိုနဲ့ rectum ဘက်တီးရီးယားတွေအများကြီးရှိသည်။ အိမ်ရှေ့ကနေနောက်ကျောမှရှင်းလင်းသင်ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်မှု, လိင်အင်္ဂါနဲ့အဆက်အသွယ်ထဲသို့ဗက်တီးရီးယားဆောင်ကြဉ်းမသေချာ။