အဆိုပါအားလပ်ရက်ရာသီစဉ်အတွင်းဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူဖြေရှင်း 6 သိကောင်းစရာများ
တစ်ဦးနာမကျန်း, ဝမ်းနည်းခြင်း, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးကိုခစျြတစျဦး၏အရှုံးနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်မည်သူမဆိုအဘို့, အားလပ်ရက်ဝမ်းနည်းမှု, နာကျင်မှု, အမျက်ဒေါသနေတဲ့အချိန်ဖြစ်, သို့မဟုတ်ကြောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်တို့ရှိသမျှသည်သင်တို့ပတ်လည်အားလပ်ရက်ပျော်ရွှင်မှုကို၏မြင်ကွင်းများနှင့်အသံများကိုတွေ့မြင်အထူးသဖြင့်အခါ, ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။
အဆိုပါ ဝမ်းနည်းခြင်း၏ဆုတ်ယုတ်ခြင်းနှင့်စီးဆင်းမှု အထူးသဖြင့် Valentine Day ကို, ကျေးဇူးတုံ့ပြန်နှင့်ခရစ္စမတ်ကာလအတွင်းအမှတ်တရများ၏လှိုင်းတံပိုးတွေနဲ့လွှမ်းမိုးသောဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
ဝမ်းနည်းခြင်းကိုလည်းချီးမြှင့်လို့ရပါတယ် စိတ်ဖိစီးမှု ပြီးသားမကြာခဏအားလပ်ရက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သင်ဘယ်လိုကြောင့်အခြားလူတိုင်းအတွက်ဝမ်းမြောက်သောစိတ်နှင့်လျှံကြောင်းပုံရသည်အခါသင်ခံစားရအနတ္တဖြည့်ရန်စတင်နိုင်မလဲ? သင်ဤအချိန်ကတဆင့်ရယူကူညီရန် employ နိုင်သည်ကိုအနည်းငယ်မဟာဗျူဟာများရှိပါသည်။
ကိုယ်သင်တချို့ကကျေးဇူးတော်ရှိစေသတည်းကမ်းလှမ်းရန်
သငျသညျလုပျနိုငျကိုအကောင်းဆုံးအရာတစ်ခုမှာကိုယ့်ကိုယ်သင်ခံစားနေဖြစ်ပါတယ်သမျှခံစားခွင့်ပြုချက်ပေးဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်လူတယောက်လမ်းခံစားရသို့မဟုတ်အားလပ်ရက်စေနိုင်ရန်အတွက်အခြို့သောအမှုအရာလုပ်ဖို့ရှိသည်သောယုံကြည်ချက်မှလုယူရာဥစ္စာဆုံးရှုံးခြင်းသို့ရောက်ကြဖို့မကြိုးစားပါသင်ကဝမ်းနည်းခံစားရလျှင်, မျက်ရည်ကျလာမှခွင့်ပြု "ပုံမှန်။ "; သငျသညျအမျက်ထွက်ခံစားရသည်မှန်လျှင်, ကိုယ့်ကိုယ်အချို့ရေနွေးငွေ့ဒေါသထွက်ဖို့ခွင့်ပြုပါ။
ကိုယ်သင်ဖို့ကြင်နာ Be
ဒါဟာသင်လိုအပ်ကြွင်းသောအရာနှင့်အာဟာရ get နှင့်သင်ကိုင်တွယ်ထိန်းသိမ်းနိုင်ထက်ပိုမိုအပေါ်ကိုမယူကြိုးစားသောအရေးကြီးပါတယ်။ သင်တစ်ဦးတည်းဖြစ်ဖို့လိုအပ်လျှင်, ကြောင်းကိုဂုဏ်ပြုတဲ့။ သငျသညျအခွားသူမြား၏ကုမ္ပဏီနှင့်ချစ်ခင်တပ်မက်ပါကအထဲကရှာကြာလော့။ ဒီလိုခက်ခဲတဲ့အချိန်ကာလအတွင်းသင်တို့ဆီသို့ညာဘက်ခံစားရသမျှလုပ်ပါ။
သည်မေးပါနှင့်အကူအညီကိုလက်ခံပါ
အားလပ်ရက်ရာသီသင်တစ်ဦးအသေခံဝမ်းနည်းနေတဲ့အခါမှာခွန်အားနှင့်လွတ်လပ်ရေးဟနျဆောငျစရာအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျတစျဆငျ့ရဖို့အခြားသူများရဲ့အကူအညီနဲ့အထောက်အပံ့တွေလိုအပ်လိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်သင်ကဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးလျှင်အဖြစ်မခံစားရဘူး။ ပြည်သူ့ယေဘုယျအားဖြင့်ကျေနပ်အားရမှုနှင့်သူတို့ဂရုစိုက်သူတွေကိုကူညီပေးနေ မှစ. ဝမ်းမြောက်သောစိတ်လက်ခံရရှိသည်။
တစ်ဦးသေသောနောက်, လူတွေကမကြာခဏကူညီခွငျးငှါအလိုရှိပေမယ့်ရိုးရိုးပုံကိုမသိကြပါ။ သငျသညျ, သငျသညျချက်ပြုတ်ကူညီဆိုင်, ဒါမှမဟုတ်အလှဆင်ဖို့တစ်စုံတစ်ဦးကိုလိုအပ်ခဲ့လျှင်ဒီအဖွင့်စကားမပြောတတ်နှင့်သင့်လိုအပ်ချက်ကိုထင်ရှားစေနိုင်ရန်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ အတော်လေးမကြာခဏသူတို့အချို့သောလမ်း၌သင်တို့ကိုကူညီပေးနေနေကြသည်နှင့်တူခံစားနှစ်သက်သောလိမ့်မည်။
အတူတူသင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုလိုအပ်ချက်များအတွက်စစ်မှန်တဲ့ရရှိထားသူဖြစ်ပါသည်။ သူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစုဝင်များသည်သင်၏ဝမ်းနည်းခြင်းအကြောင်းကိုပြောနေတာမသက်မသာခံစားရပေလိမ့်မည်။ သူတို့ကသင်ကအကြောင်းပြောဆိုချင်ကြပါဘူးနှင့်သင့်နာကျင်မှုသတိပေးခံရဖို့မလိုချင်ကြဘူးထင်ပါလိမ့်မယ်။
အမေရိကန်စိတ်ဓာတ်အသင်း (ယား) အထီးကျန်မှတစ်စုံတစ်ဦး၏အသေခံဦးဆောင်အကြောင်းပြောနေတာနှင့်သင်ကူညီပံ့ပိုးရန်ရှိပါသည်တဲ့သူတွေကိုတားမရကြောင်းဖော်ပြသည်။ တနည်းကား, သင်သည်သင်၏ချစ်ရသူသူတို့သည်သင့်ကိုကူညီနိုငျသောအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပြောပြရပါလိမ့်မယ်။ သင်မှတဆင့်သွားနေတာအဘယျသို့အကြောင်းပြောဆိုချင်, ဒါမှမဟုတ်သင်ရုံပေါ်မှာငိုတစ်ဦးပခုံးလိုအပ်ခဲ့လျှင်, သူတို့ကိုအသိပေးပါ။
ပံ့ပိုးမှု Find
သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုမျှဝေခြင်းမကြာခဏသူတို့ကိုမှတဆင့်ရရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်နှင့်သင်ကူညီပေးမည်စကားပြောနိုင်ပါတယ်လူတွေကိုရှာဖွေတာ။ မိတ်ဆွေများနှင့်ဆွေမျိုးသားချင်းများဝမ်းနည်းခြင်းကာလအတွင်းအကြီးအထောက်ခံမှုရှိနိုင်ပါသည်။ သို့သော်မိမိတို့ခံစားချက်များကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းစေခြင်းငှါသို့မဟုတ်ဒါကြောင့်သူတို့သင်လိုအပ်သည့်ထောက်ခံမှုမပူဇော်နိုငျသောအားလပ်ရက်များတွင်စွဲလန်းနှစ်သက်။
နောက်ထပ်ကောင်းသော option ကိုဖို့ဖြစ်ပါတယ် တဲ့ဝမ်းနည်းခြင်းထောက်ခံမှုအုပ်စုတစ်စုကိုရှာ ။
သင်အွန်လိုင်းရှာဖွေသို့မဟုတ်ဒေသခံအသင်းတော်များ, ရပ်ရွာစင်တာများ, စျာပနနေအိမ်များ, သို့မဟုတ်သင်ကိုက်ညီမယ့်အုပ်စုတစ်စုကိုရှာဖွေတဲ့နာတာရှည်ဂေဟာနှင့်အတူစစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။ ပံ့ပိုးမှုအုပ်စုသည်င်များမကြာခဏနှစ်သိမ့်တစ်ဦးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ခြင်းတက်အဆုံးသတ်နှင့်လာရန်နှစ်ပေါင်းများစွာဂရုမစိုက်ကြောင်းမိတ်ဆွေများကပါစေ။
တစ်ဦး Difference Make
လူအတော်များများဟာအားလပ်ရက်ရာသီအတွင်းကြီးမားသောသို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့တခြားသူတွေကိုကူညီလို။ ကျနော်တို့တစ်ဦးမေတ္တာတောင်းထဲ၌ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပြောင်းလဲမှု drop တစ်ငတ်မွတ်သောသူတို့ကိုလေးအတွက်လက်ဆောင်တစ်ခုဝယ်ယူခြင်းသို့မဟုတ်တစ်အကြိုက်ဆုံးအဖွဲ့အစည်းကမှလှူဒါန်းပေမည်။ ဒါကငါတို့သည် သာ. ကောင်းသောမှပံ့ပိုးနေကြသည်နှင့်တူခံစားရကျွန်တော်တို့ကိုကူညီနိုင်ပါတယ်။
အလားတူပင်, အခြားသူများ၏ဘဝတိုးတက်ကောင်းမွန်လာအောင်ကူညီပေးသင့်ရဲ့အရှုံးကိုချွတ်ပယ်အာရုံယူကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
လေ့လာရေးလုပ်အားပေးအသက်အရွယ်ရအထူးသဖြင့်အဖြစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုစေနိုင်သည်ဖော်ပြသည်။
တစ်ဦးသူနာပြုအိမ်, ဆေးရုံမှာစေတနာ့ဝန်ထမ်းစဉ်းစားကြည့်ပါ နာတာရှည်ဂေဟာ , သားသမီးရဲ့အမိုးအကာ, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းချိုမီးဖိုချောင်။ သငျသညျလညျးလိုအပျနိုငျတဲ့သူအခြားမိသားစုဝင်သို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ်ကူညီပေးမည့်လမ်းရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ဤအမှုအရာတို့ကိုမဆို cathartic သက်သေပြခြင်းနှင့်အနာရောဂါငြိမ်းစရာလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ကူညီနိုင်သည်။
နှိုင်းယှဉ်ပြုလုပ်ခြင်းကိုရပ်တန့်
ဒါဟာအားလပ်ရက်ပွဲတော်ခံစားအခြားလူများသို့မဟုတ်မိသားစုများကြည့်ရှုခြင်းနှင့်သင်ဤခက်ခဲအချိန်ကာလအတွင်းခံစားရအရာကိုသူတို့ရဲ့အတှေ့အကွုံနှိုင်းယှဉ်ဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ ဒါဟာသင်ပိုဆိုးခံစားရသို့မဟုတ်သင်အခြို့သောဖက်ရှင်ချို့တဲ့ရသောအမှုသည်အနေစေလိမ့်မည်။
အားလပ်ရက်အရှိဆုံးလူတို့အဘို့စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ကြပြီးသူတို့မရှိသလောက်နှုတ်ခွန်းဆက်ကတ်များ, ရုပ်ရှင်များ, သို့မဟုတ်ရုပ်မြင်သံကြားပေါ်တွင်ဖော်ပြပါရှိသည်ကို "မှော်" စုဝေးနေကြသည်ကိုသတိပြုပါ။ သငျသညျအဘယျလက်ခံမယ့်အစားသင်ကအခြားသူတွေတွေးထင်သောအရာကိုဖို့ကနှိုင်းယှဉ်ဖို့ကြိုးစားပါ။
ထံမှသမ်မာကမျြး
ဒါကြောင့်ပုံရသည်သကဲ့သို့ခက်ခဲ, သင်တဦးတည်းအပိုင်းအစအတွက်အားလပ်ရက်ရှင်သန်လိမ့်မယ်။ သောကြောင့်သင့်ရဲ့ဝမ်းနည်းပူဆွေး၏, ဒီအားလပ်ရက်တစ်ဦးအလွန်ခက်ခဲအတွေ့အကြုံကိုဖြစ်သက်သေပြပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်သင်ကမှတဆင့်ရအရင်ကထက်ပိုမိုအားကောင်းအခြားဘက်မှာထွက်လာပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျသေချာပေါက်အားလပ်ရက်ပျော်မွေ့ဖို့ရှိသည်သို့မဟုတ်ပင်ပွဲတော်ခံစားရန်ဟန်ဆောင်၏လှုပ်ရှားမှုမှတဆင့်မသွားကြပါဘူး။
ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဝမ်းနည်းပူဆွေး၏ကြားမှအကောင်းတစ်ဦးအချိန်ရှိသည်ဖို့လည်းဒဏ်ငွေင်ကပြောသည်။ ပျော်ရွှင်မှုကိုဝမ်းနည်းခြင်းသင့်ရဲ့ပြတင်းပေါက်ကဆွဲထုတ်လိုက်တယ်ဆိုလျှင်, အဲဒါကိုဖြစ်ပျက်များနှင့်ပျော်မွေ့ရန်ခွင့်ပြုသည်။ သငျသညျရွှင်လန်းသောခံစားခြင်းအားဖြင့်သင့်ကိုခစျြတဦးတည်းအနေနဲ့မတရားမှုတွေကိုလုပ်နေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သင်ကိုချစ်မည်သူမဆိုပေးနိုင်ပါသည်အကောင်းဆုံးလက်ဆောင်တစ်ခုသင်ဆုံးရှုံးမှုညှိပင်အဖြစ်, ကိုယ့်ကိုကိုယ်မှစစ်မှန်တဲ့ဖြစ်ခြင်းနှင့်လေးရယ်ရန်သင့်အသက်တာကိုအသကျရှငျ၏သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
ရင်းမြစ်:
အမေရိကန်စိတ်ဓာတ်အသင်းမှ။ ဝမ်းနည်းခြင်း: သင့်ချစ်မြတ်နိုးမှုကို One ၏ဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း။ 2011 ခုနှစ်။
Tabassum က F, Mohan J ကို, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းပြီ-ခံနှင့်အတူစေတနာ့ဝန်ထမ်းများ၏ Smith က P. အစည်းအရုံး: ဗြိတိန်အတွက်အမျိုးသားပြည်သူ့အင်အား-အခြေပြု longitudinal လေ့လာမှုတစ်ခု Lifecourse အားသုံးသပ်ခြင်း။ BMJ Open ။ 2016; 6: e011327 ။ Doi: 10,1136 / bmjopen-2016-011327 ။