သည်အချိန်ကကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက်ပေါက်ကြားအကြောင်းပြင်းထန် Get မှဘယ်အချိန်မှာ?

by စာရာသည်လိုင်ယွန်, OTR ကို / L ကို; ရစ်ချတ် N. Fogoros, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

ညီလေးနှင့်ဆီးစပ်ကြမ်းပြင်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး

ယိုစိမ်ငါမဟုတ်ဘဲလျစ်လျူရှုမယ်လို့ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ငါကသာရံဖန်ရံခါဖြစ်ပျက်ကြောင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုကခုန်နှာချေခြင်း, running သို့မဟုတ်ရုတ်သိမ်းသည့်အခါဆီးပေါက်ကြားဖို့ဖြစ်ပါတယ်သကဲ့သို့ကြောက်မက်ဘွယ်သောပြောပြပါ။ ကောင်းပြီ, ငါအအေးရှိသည်သို့မဟုတ်မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းချင်မဟုတ်လျှင်။

ဒါဟာပုံမှန်ရန်လွယ်ကူကြောင်းပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အတူ commiserate ရန်နောက်ထပ် mom, အစဉ်အမြဲရှိပါသည်။

ဒါဟာအစတရားမျှတရန်လွယ်ကူသည်။ ငါ့ကိုယ်ကိုယ်ဝန်နှင့်ယိုစိမ်ကနောက်ဆုံးကျန်ရစ်ခဲ့တဲ့ရှေးဟောင်းပစ္စည်းသေးငယ်တဲ့အံ့ဖွယ်တူသောပုံရသည်ဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုစဉ်အတွင်းအောက်မှာခဲ့ကြီးမားဖိအားသတိရပါ။

သို့သော်ယခုငါ့ကလေး 2 ကြောင်းကိုငါ "လျစ်လျူရှု-က" မဟာဗျူဟာအလုပ်မလုပ်ကြောင်းသဘောပေါက်တယ်။ ငါသည်ဤပြဿနာနှင့်ဖြေရှင်းဖို့ဘယ်လို / မယ်ဆိုရင်ဘယ်လောက်လေးနက်အံ့သြ left တာပါ။

တစ်ဦးကမြန်မြန်ဆန်ဆန်အွန်လိုင်းရှာဖွေရေးနည်းပညာပိုင်းကိုခေါ်ဤပြဿနာများ၏အဓိပ္ပာယ်, "စိတ်ဖိစီးမှု incontinence ဝမ်း," ဝပြောသောဖြစ်ကြောင်းဖော်ပြသည်။ ဒါပေမယ့်ကျွန်မဘာလုပ်ရမှန်း ပတ်သက်. အကြံဉာဏ်ကိုကျဲနှင့်မတူညီဖြစ်ပါတယ်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ Kegels လုပ်ပါ။ Kegels မပြုပါနဲ့။ တစ်လပြီးကုထုံးကိုကြည့်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်သဘာဝအတိုင်းသွားသင့်ပါတယ်။

ငါ Lindsey Vestal, တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကုထုံးအထူးပြုသူတစ်ဦးသူချင်းလုပ်ငန်းခွင်ကုထုံးထွက်ရောက်ရှိဖို့ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ Lindsey နယူးယောက်စီးတီးရှိကြိုတင်နဲ့ post-Natal မိန်းမတို့အဘို့အိမ်တော်သို့ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုစေသည်။

သစ်ပုံမှန်ပေါက်ကြားသလဲ?

ရှေးဦးစွာငါကပြဿနာကိုအသစ်ရဲ့ပုံမှန်တစ်ခုညွှန်ပြချက်ဖြစ်ခြင်းမှသဘာဝအတိုင်းသွားပါလိမ့်မယ်မျှော်လင့်ပါတယ်ဖို့ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ဖြစ်ခြင်းကနေ switches ရာညွှန်ပြမှာကိုသိချင်တယ်။

ငါနေဆဲနို့ခံခဲ့ရလျှင် Lindsey ငါ့ကိုမေးသော်ပထမဦးဆုံးမေးခွန်းတစ်ခုကိုဖြစ်ခဲ့သည်။ အီစရိုဂျင်နှင့်အဓိကချို့ယွင်း၏သင့်ခန္ဓာကိုယ်လွှတ်ပေးသိသိသာသာနိမ့်အဆင့်ဆင့်နို့စဉ်အတွင်း။

တစ်သျှူးပါးလွှာနှင့်ခြောက်သွေ့လာခဲ့သည်လိမ့်မယ် tissue- ဒါဟာဟော်မုန်းတစ်စက်တူတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုသွေးဆုံးသင့်ရဲ့အင်္ဂါဇာတ်အပေါ်ရပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်ယိုစိမ်တစ်အခန်းကဏ္ဍကစားနိုင်ပါတယ်။

သငျသညျ 3-9 လလောက်နို့ရပ်တန့်ခဲ့ကြပြီးနောက်ဟော်မုန်းပမာဏကပုံမှန်မှပြန်လာပါလိမ့်မယ်။ သင်အမှန်တကယ်အသစ်ရဲ့ပုံမှန်ကဲ့သို့ဖြစ်လိမ့်မည်အဘယ်အရာကိုမြင်ရန်အခွင့်အလမ်းရလာသောအခါဖြစ်ပါတယ်။

ဒီတော့ငါ့အဘို့ထဲကနို့တိုက်ကနေတစ်နှစ်လောက်, ဒီဖွယ်ရှိသဘာဝကျကျသွားမည်မဟုတ်ကြောင်းပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

Lindsey ကလွင်ပြင်ကိုယ်ဝန်ပြီးနောက်မည်သည့်အချက်မှာယိုစိမ်ပုံမှန်အဖြစ်လက်ခံခံရဖို့မလိုအပ်ပါဘူးကြောင့်ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ "ယိုစိမ်ဘုံဖြစ်နိုင်သည်, ဒါပေမယ့်သူကပုံမှန်မဟုတ်ဘူး" ဟုသူမကဆိုသည်။ ယင်းတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်အားနည်းနေသည်နှင့် (ယိုစိမ့်အားဖြင့်ထင်ရှား) ကအထက်အဆောက်အဦများကိုထောကျပံ့ပေးနိုငျသညျ့အခါ "အဲဒါကိုရေချိန်ပြန်လည်ညှိဖို့အခွင့်အလမ်းပါပဲ။ ထိုအခါတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်သင့်ရဲ့အမာခံ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအနိမ့် ABS, ကျောရိုးကြွက်သားများနှင့်ပင်မြှေးကျွန်တော်တို့ရဲ့အမာခံဖြစ်ကြသည်။ ဤဒေသများအားလုံးကိုယ်ဝန်ပြီးနောက် deconditioned ဖြစ်လာပေမည်။ ဆီးစပ်ကြမ်းပြင်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဤဒေသများ restore လုပ်ဖို့အခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ "

တစ်ဦးအားနည်းဆီးစပ်ကြမ်းပြင်၏ရေရှည်အကျိုးဆက်များ

ဤအမှုသည်ငါ့သစ်ကိုပုံမှန်လျှင်ဒါ, ငါ့ဒုတိယမေးခွန်းကြီးကပြဿနာကြောင့်မကောင်းတဲ့ပါသလဲ ငါကအကြောင်းဘာမျှမလုပ်ပေးဖို့ရွေးချယ်ပါကပိုမိုဆိုးရွားလာပြီးစောင့်ရှောက်ကြမည်နည်း

ကျွန်တော်တို့ရဲ့စကားပြောဆိုမှုမှတစ်ဆင့်ငါသည်အလျင်အမြန်အချိန်သဘောပေါက်နှင့်ငါ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလာမည့်အပြောင်းအလဲများငါ့ဘက်မှာမရှိကြပေ။ ငါသည်အခြားကိုယ်ဝန်ရှိပါကကိုယ်အလေးချိန်, ကလေးမွေးဖွားမှုလုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်ဟော်မုန်းပွောငျးခွငျးကိုထပ်ချိန်ခွင်လျှာထဲကပြီးသားဖြစ်ကြောင်းကြွက်သားအပေါ်တိုးမြှင့်စိတ်ဖိစီးမှုထားမည်။

သွေးဆုံးချဉ်းကပ်မှုအဖြစ်, ငါ၏အီစရိုဂျင်အဆင့်ဆင့်ဖြစ်နိုင်သည်ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခု exacerbation ဖြစ်စေတဲ့, တဖန်လျော့ကျပါလိမ့်မယ်။

ဘယ်အချိန်မှာအကူအညီရှာဖို့ဒါဟာအချိန်လား?

တစ်ဦးကတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကုထုံးကိုမဆိုအမှတ်မှာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကတခြား Post-Natal / ဘဝပြဿနာများကိုစားပေးမှုကို ယူ. , ကြောင်း OK ကိုပါပဲ။

အဆိုပါဟော်မုန်းအချိန်ဇယားကိုသိရှိ, သင်စောင့်ဆိုင်းနှင့်နို့တိုက်အဆုံးသတ်ထားပါတယ်ပြီးနောက်ယိုစိမ်ပုံမှန်ဆိုပါကကြည့်ရှုဖို့ရှေးခယျြနိုငျသညျ။ နောက်ထပ်ချဉ်းကပ်လအနည်းငယ်များအတွက်အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုစေ့စေ့ကပ်နှင့်သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ပြဿနာကိုပြင်ပေးနိုင်မယ်ဆိုရင်ကြည့်ဖို့ပါလိမ့်မယ်။

သတိရဖို့အရေးကြီးဆုံးအရာသင်တို့အဘို့အဲဒီမှာအထဲက options များရှိပါသည်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤသူသည်သင်တို့နှင့်အတူအသက်ရှင်ဖို့ရှိသည်တဲ့အခွအေနေမဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျ၎င်းငျး၏ကြိုတင်ရပ်တန်အကြောင်းကိုတက်ကြွသောနိုင်ပါတယ်။

"ပြီးပြည့်စုံလောက၌" Vestal သူတို့ကတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်လျှော့ပေါ့ပေါ်နည်းပြများကိုဘွားမြင်လေ၏မတိုင်မီငါသည်ငါ့လူနာတွေကိုကြည့်ရှုမယ်လို့ "ဟုပြောသည်။

ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းအဆိုပါလျော့နည်းစိတ်ဒဏ်ရာ, ဖြစ်ပျက်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်သောလျော့နည်းပွနျလညျထူထောငျ။ က Post-Natal စောင့်ရှောက်မှုမှကြွလာသည့်အခါကျွန်မအနည်းဆုံးယေဘုယျ Self-စောင့်ရှောက်မှုအခြေခံမူများနှင့်ပညာရေး၏ session တစ်ခုအဖြစ်ထပ်မံပြန်လည်ထူထောင်ရေးလိုအပ်ရှိမရှိများအတွက်မျက်နှာပြင်ဖို့အခွင့်အလမ်းပေးသောပြင်သစ်မော်ဒယ်လေးစားပါတယ်။ "

အဘယ်အရာကိုတစ်ဦးအကဲဖြတ်ထံမှမျှော်လင့်ရန်

အကဲဖြတ်ရှာကြံအကြောင်းကိုငါ့အ Hang-ups တစ်ခုမှာအီကိုကွောကျရှံ့ခဲ့သည်။ ငါနင်းကွင်းနှင့် speculum ၏စိတ်ကူးကြောက်။ Lindsey တစ်ဦးတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင် rehab ကုထုံးနဲ့အကဲဖြတ်ပိုပြီးနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအကြှနျုပျကိုစိတ်ချပါ။

"လူတွေကတစ်ဦး In-depth စကားပြောဆိုမှုမျှော်လင့်နိုင်ပါတယ်" ဟု Vestal ကဆိုသည်။ "ငါသည်သူတို့၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသမိုင်း, ရောဂါလက္ခဏာတွေ, သူတို့ရဲ့လုပ်အားနဲ့ဖြန့်ဝေဇာတ်လမ်း, သူတို့၏ယခင်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ဆင့်တွေအကြောင်းမေးကြည့်ပါ။ ငါသည်သူတို့၏ခြုံငုံကျန်းမာရေးတစ်ခုဘက်စုံအမြင်ယူပါ။ ငါသည်ငါ့ client ကိုသိရန်နှင့်ငြိမ်ဝပ်သူတို့ကိုထားရချင်; ဤအထိခိုက်မခံတဲ့အကြောင်းအရာများဆွေးနွေးခြင်းများတွင်ပါဝင်ပတ်သက်အားနည်းချက်ရှိပါတယ်။ "

"တစ်ဦးကနူးညံ့သိမ်မွေ့ပြည်တွင်းရေးနှင့်ပြင်ပစာမေးပွဲလာမယ့်ဖြစ်ပါတယ်။ ငါတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သားခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်နှစ်ဦးစလုံးအကဲဖြတ်နေပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအခြားမည်သည့်ကြွက်သား rehabbing ကဲ့သို့သင်က restore နိုင်အောင်ကြောင့်ကျုံ့ကျုံ့ခြင်းနှင့်ရေရှည်တည်တံ့ရန်၎င်း၏စွမ်းရည်ကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ "

အဘယ်အရာကိုကုသမှု မှစ. မျှော်လင့်ရန်

Lindsey သူတို့ရဲ့အိမ်မှာလူနာတွေကိုကြည့်ရှုရန်အခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ကုသမှုဟာလူနာရဲ့တစ်နေ့တာ-to-နေ့ကအသက်ရှင်ခြင်းသို့ပေါင်းစည်းထားနိုင်ပါတယ်။ ကုသမှုအမျိုးအစားတစ်ခုချင်းစီကိုတစ်ဦးချင်းအမှုနှင့်အတူကွဲပြားပေမယ့်ဘုံနည်းစနစ်ကအောက်ပါတို့ပါဝင်သည်:

သငျသညျကြွက်သားစုဆောင်းလျက်ရှိသည်သောအရာကိုတစ်ဦးကကွန်ပျူတာ screen ပေါ်မှာကြည့်ရှုခွင့်ပြုထားတဲ့ဇီဝကမ္မထိန်းချုပ်ခြင်း,
သင်တန်းခန္ဓာကိုယ်မက္ကင်းနစ် (ထကောက်နေနှင့်စသည်တို့ကိုကလေး, စားခွက် mechanics ရဲ့, တင်ဆောင်လာသော)
အစားအသောက်အကျင့်ပညာရေး
Myofascial ဖြန့်ချိ
လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြုပြင်မွမ်းမံ
အမာရွတ်တစ်ရှူးပြန်လည်ထူထောင်ရေး
ထိုကဲ့သို့သော scapular စုဆောင်းမှု, တင်ပါးဆုံရိုးများနှင့် glute တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိအဖြစ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားအချက်များကိုအလေးပေးသောအထွေထွေ Post ကို-Natal အားကောင်းအစီအစဉ်

Post-Natal အပေါ်တစ်ဦးကမှတ်ချက်တငျပွ

ယိုစိမ်များ၏ပြဿနာတက်ထုပ်ကိုမကြာခဏလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ ပြည်သူ့သူတို့တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင် whack ထဲကပင်တဲ့အခါမှာကျင့်သုံးစတင်နိုင်ပါသည်လျှင်သိရန်အလိုရှိ၏။ အများသောသူတို့, လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ drive ကိုကိုယ်ဝန်ပေါင်သွန်းလောင်းရန်အလိုဆန္ဒနှင့်ဆက်စပ်သောဖြစ်ပါတယ်။

Vestal သငျသညျအပြေးသောအခါ, သင်သည်သင်၏တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ဆန့်ခြင်းနှင့်အားနည်း၏လုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်သောတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်, အားဖြင့်သင်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် 4x ပေါင်။ ပထမဦးဆုံးတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ဖြေရှင်းရန်အချိန်ကိုယူပါ "အကြံပေး။ သင်တို့ဆီသို့ 6-8 ပတ်ကြာယူလိုလျှင် သင့်ရဲ့တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင် rehab, သင်အများကြီးပိုထွက်အလုပ်လုပ်များ၏ဖြစ်စဉ်ကိုပျော်မွေ့ပါလိမ့်မယ်။ "

တစ်ဦးဆီးစပ်ကြမ်းပြင် Rehab အထူးကု Find လုပ်နည်း

လုပ်ငန်းခွင်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှစ်ခုစလုံးကုသတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်အထူးကုဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ကုသမှု၏ဤအမျိုးအစားနှင့် ပတ်သက်. တိကျသောလေ့ကျင့်ရေးကိုမကြာခဏ grad ကျောင်းမှာမပေးကြောင်းမှတ်သားရန်အရေးကြီးပါသည်။

သငျသညျနောက်ထပ်လေ့ကျင့်ရေးခံကြသူကုသမှာထွက်ရှာအံ့သောငှါဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ရိုးရှင်းတဲ့ Google ရှာဖွေရေးသင်သည်သင်၏ဧရိယာ၌တဦးတည်းကိုကူညီရှာဖွေပေမည်။ အဆိုပါရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး Locator အခြားသယံဇာတဖြစ်ပါတယ်။

နောက်ထပ်ဖတ်ရန်

သြစတြေးလျ၏တိုက်ကြီးဖောင်ဒေးရှင်းမှ
တိုက်ကြီးများအတွက်အမျိုးသားအစည်းအရုံး
အဆိုပါ Functional ထွင်ထားတဲဘလော့