ယောဂသင့်ဓာတ်ကိုကူညီပါနိုင်သလား

တစ်ခါတစ်ရံတွင်မြက်ပင်အဖျားကိုခေါ်ရာသီအလိုက်နှာခေါင်းဓာတ်မတည်, လေထုထဲတွင်ဝတ်မှုန်ခြင်းဖြင့်အစပျိုးနေကြတယ်။ Ragweed ဝတ်မှုန်အသစ်သစ်ပင်များ blooming စဉ်, တစ်ဦးချင်းစီကဆြုံးပုံပေါ်မြက်များနှင့်ပေါင်းပင်မကြာခဏနွေဦးနဲ့နွေရာသီအတွက်တရားခံဖြစ်ကြသည်။

များစွာသောလူဆရာဝန်-သတ်မှတ်ထားသောဆေးဝါးများအတွက်ကယ်ဆယ်ရေးကိုရှာဖွေသော်လည်း, နှာရည်ယိုခြင်းနှင့်ရောင် sinuses အပါအဝင်ဓာတ်မတည်ရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာဖို့ကူညီစေခြင်းငှါအများအပြားယောဂလေ့အကျင့်များ, ရှိပါတယ်။

ဒီလိုနည်းပညာကိုအသုံးပြုကြသောဓာတ်နှင့်အတူလူအတွက်တိုးတက်မှုမှတ်တမ်းတင်မလေ့လာမှုများရှိပါသည်နေစဉ်, နည်းနည်းအန္တရာယ်လည်းရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်ဓာတ်မတည်ရှိပါကသင်သည်ထိုသူတို့တစ်ဦးပါပေးချင်ပေမည်။

ဤအကြံပြုချက်များ၏အထီးကျန်အသုံးပြုမှုဖြစ်ကောင်းချက်ချင်းကယ်ဆယ်ရေးပူဇော်မည်မဟုတ်ကြောင်း, သို့သော်သတိပြုသင့်ပါတယ်။ ပြီးသားမှန်မှန်ယောဂကျင့်သောသူလူတွေဟာသူတို့ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဤအလေ့အကျင့်ဖြည့်စွက်ခြင်း, ပြီးသားလျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏ကဆက်ပြောသည်အကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားစေခြင်းငှါအနေဖြင့်အများဆုံးရပါလိမ့်မယ်။

အသက်ရှူခြင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု

• ဦးခေါင်းခွံထွန်းလင်းရူ - Kapalabhati Pranayama

  Kapalabhati အသက်ရှုလျင်မြန်စွာ, မာန်ကုတျနဲ့ passive မွှန်နေတဲ့စီးရီးပါဝင်ပါသည်။ ဒါဟာတာရှည်တာမျိုးအနားတွင်ပုန်းဤသို့ယားယံခြင်းမှအချို့သောကယ်ဆယ်ရေးစခန်းပူဇော်ရှိရာနှာခေါင်းကျမ်းပိုဒ်ကိုထုတ်ရှင်းလင်းယုံကြည်လျက်ရှိသည်။ ဤသည်သို့သော်တစ်အပူ-ထုတ်လုပ်အသက်ရှုဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အလေ့အကျင့်၏အစမှာတစ်ခုတည်းပတ်ပတ်လည်မှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်။ သငျသညျမှားယွင်းစွာပြုလုပ်ကျင့်ကိုကျင့်လျှင်သင် lightheaded ဖြစ်လာပေမည်သကဲ့သို့ငါတစ်ဦးအတွေ့အကြုံရှိဆရာကနေဒီအသက်ရှုသင်ယူခြင်းအကြံပြုပါသည်။

• alternate နှာခေါင်းအသက်ရှူ - Nadi Sodhana

  Nadi Sodhana အသက်ရှုဟန်ချက်ညီတစ်ငြိမ်သက်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအလွန်သိပ်သည်းလျှင်ဖြစ်နိုင်မဖြစ်စေခြင်းငှါဒါသင်, ဒီ pranayama လုပ်ဖို့နှစ်ဦးစလုံးနှာခေါင်းမှတဆင့်အသက်ရှူနိုင်ဖြစ်ရပါမည်။

ရပ်နေဟန်

• Shoulderstand - Salamba Sarvangasana

  Shoulderstand နှင့်အခြားပြောင်းပြန်တိုးတက်လာသောရေနုတ်မြောင်းများအတွက်နှာခေါင်းကျမ်းပိုဒ်ဖွင့်လှစ်။ သို့သော်ကြာကြာမိနစ်အနည်းငယ်ထက် pose ကိုင်မထားပါနဲ့။

• အဆိုပါအမှတ်တရ Up ကိုခြေထောက်

  မြို့ရိုးအတက်ခြေထောက်တစ် gentler အခြားရွေးချယ်စရာပြောင်းပြန်လှန်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကသင်၏တင်ပါးအောက်မှာခေါင်းရင်းအတူကကြိုးစားပါ။ သငျသညျအတော်လေးအချိန်အတန်ကြာအဘို့ဤအနေအထားတွင်နေထိုင်နိုင်ပါတယ်။

• တံတားဖြစ်စေ - Setu Bandha Sarvangasana

  တံတားဖြစ်စေနှင့်အခြား backbends သင်စွမ်းရည်အသက်ရှူခြင်းတိုးမြှင့်ပေးခြင်း, ရင်ဘတ်နှင့်အဆုတ်ကိုချဲ့ထွင်ရန်ကူညီပေးသည်။ တစ်ဦးကထောက်ခံတံတားကိုလည်းကောင်းတဲ့ option တစ်ခုဖြစ်သည်။

ယောဂအမျိုးအစားများ

• အချို့လူများကအခြားသူများအားရတဲ့ချွေးစေးယိုစီးမှုကူညီပေးသည်နှင့်နှာခေါင်းကျမ်းပိုဒ်ကိုရှင်းလင်းရှာတွေ့နေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်တက်အပူကြောင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းအလေ့အကျင့်, သူတို့ရဲ့ဓာတ်ပိုမိုဆိုးရွားကြောင်းရှာပါ။ သငျသညျဓာတ်မတည်ခံစားနေရပြီးကြသောအခါသင်တို့ကိုယခင်အုပ်စု, အလေ့အကျင့် hatha ယောဂ, နူးညံ့သိမ်မွေ့ vinyasa သို့မဟုတ်ပွနျလညျထူထောငျထဲသို့ကျလျှင်။ ယောဂဤအမျိုးအစားများကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်အလွန်အကျွံအပူထုတ်လုပ်မပါဘဲဆန့်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုငါပေးမည်။ အပူသင်ကူညီပေးသည်ဆိုပါကပူယောဂသို့မဟုတ်ပါဝါယောဂသင့်လျော်သောဖြစ်နိုင်ပါသည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{ယောဂဂျာနယ်, အဲလစ် Lesch ကယ်လီတို့ကလွယ်ကူစွာ Breathe}

_{ယောဂဂျာနယ်, Angela Pirisi အားဖြင့်ဓာတ်မတည့ Antidote}