တီဗီကိုကြည့်ခြင်းအားများအတွက်စံပြအဝေးသင်

by Troy Bedinghaus, OD; ရစ်ချတ် N. Fogoros, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

ဒါဟာအချို့မှအံ့သြစရာဖြစ်ပေမယ့်တီဗီမှနီးကပ်လွန်းထိုင်လျက်သင်၏မျက်စိအဘို့မဆိုးဖြစ်လိမ့်မည်။ လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်း, ဆေးပညာအသိုင်းအဝိုင်းတီဗီကနေ X-ဓါတ်ရောင်ခြည်၏အန္တရာယ်များနှင့်ပတ်သက်ပြီးရုပ်သံစားသုံးသူသတိပေးခဲ့သည်။ အဆိုပါစိုးရိမ်ပူပန်မှုတရားဝင်ခဲ့စဉ်အခါ, စိုးရိမ်ရေမှတ်ဖြစ်သောကြောင့် LCD ကိုနှင့်ပလာစမာတီဗီများ၏တီထွင်မှု၏ယနေ့ပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး။ ဤရွေ့ကားခေတ်သစ်ပြားချပ်ချပ် panel ကိုဖန်သားပြင်ဓါတ်ရောင်ခြည်ထုတ်လွှတ်ပါဘူး။

သို့သော်များစွာသောလူနေဆဲသူတို့ကတီဗီမှနီးကပ်လွန်းထိုင်လျက်နေဖြင့်သူတို့၏မျက်စိထိခိုက်စေခြင်းငှါစိုးရိမ်နေကြပါတယ်။ ရုပ်မြင်သံကြားနှင့်နီးစပ်သူထိုင်လျက်သင်၏မျက်စိသို့မဟုတ်ရူပါရုံဒဏ်ရာဖြစ်စေမည်မဟုတ်နေစဉ်, အနီးကပ်ကြည့်ရှုယာယီဖြစ်ပေါ်စေ မျက်စိ strain သို့မဟုတ်မျက်စိပင်ပန်းနွမ်းနယ်။

ဒီတော့နီးကပ်လွန်းဘယ်လောက်နီးစပ်ပါသလဲ ရုပ်မြင်သံကြားကိုကြည့်များအတွက်စံပြအကွာအဝေးကဘာလဲ? အဖြေအချို့မှအံ့သြစရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်တကယ်တိကျတဲ့အကွာအဝေးကိုတွက်ချက်မမှော်ပုံသေနည်းလည်းမရှိ။

စံပြတီဗီကြည့်အဝေးသင်နှင့်ရာထူး

မျက်စိစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူများခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ရှစ်ဆယ်ခွကေိုကွာတီဗီဖန်သားပြင်ကနေထိုင်လျက်အကြံပြုပါသည်။ လက်မ၏အထွေထွေစည်းမျဉ်းမျက်နှာပြင်ကျယ်ပြန့်ဖြစ်သကဲ့သို့မျက်နှာပြင်ကနေအနည်းဆုံး 5 ကြိမ်အကွာအဝေးဖြစ်ရမည်။ သင့်ရဲ့ရုပ်မြင်သံကြားက 32 လက်မကျယ်ပြန့်ပါလျှင်ဥပမာ, အကောင်းဆုံးကြည့်ရှုအကွာအဝေး 160 လက်မသို့မဟုတ်အကြောင်းကို 13 ပေဖြစ်ပါတယ်။

သို့သော်အများဆုံးမျက်မှန်ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များကလည်းများနှင့်မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်ရုပ်မြင်သံကြားကြည့်ရှုများအတွက်အကောင်းဆုံးအကွာအဝေးသင်တို့အဘို့အများဆုံးအဆင်ပြေခံစားရကြောင်းအကွာအဝေးကြောင်းသဘောတူသည်။

နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်အဆင်မပြေကြုံနေရခြင်းမရှိဘဲရှင်းရှင်းလင်းလင်းမျက်နှာပြင်တွေ့နိုင်ပါသည်သကဲ့သို့, အကွာအဝေးဖြစ်ကောင်းမှန်ကန်သောဖြစ်ပါတယ်။

အကွာအဝေးကြည့်ရှုအပြင်, သငျသညျထိုငျလကျြရှိရာစပ်လျဉ်း၌သင်တို့၏ရုပ်မြင်သံကြား၏အနေအထားကိုလည်းမျက်စိ strain တားဆီးဘို့အရေးကြီးပါသည်။ သင်မြို့ရိုးပေါ်မှာသင့် TV ဆွဲထားတစ်ခုသို့မဟုတ် tabletop ပေါ်မှာသတ်မှတ်ထားခြင်းရှိမရှိ, သင့်ဒေါင်လိုက်မျက်စိကြွက်သားသို့မဟုတ်သင့်လည်ပင်းအချုပ်ခန်းမှကာကွယ်ရန်မျက်စိအဆင့်မှာဒါမှမဟုတ်အနိမ့်ကနေရာချနိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။

အဆက်မပြတ်တက်ကြည့်ရှုရန်သင့်မျက်စိအတင်းအကျပ်နောက်ဆုံးမှာပင်ပန်းဖို့မျက်စိကြွက်သားတွေကိုဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်။

အဘယ်ကြောင့်မျက်နှာပြင်မျက်လုံး strain စေသလား?

မျက်လုံးမျိုး, ဒါမှမဟုတ် asthenopia, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း, မကျြမှောကျ၌သို့မဟုတ်တဝိုက်နာကျင်ခြင်းမှုန်ဝါးသောရူပါရုံကို, ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ရံဖန်ရံခါအပါအဝင်ရောဂါလက္ခဏာအမျိုးမျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်တစ်ခုမျက်စိအခြေအနေဖြစ်ပါသည် နှစ်ဆရူပါရုံကို ။ ရောဂါလက္ခဏာများတစ်ဦးအနီးကပ်အကွာအဝေးမှာရုပ်မြင်သံကြားကိုကြည့်ဖတ်နေ, ကွန်ပျူတာအလုပ်လုပ်နေတာ, ဒါမှမဟုတ်မျက်စိအသုံးပြုမဆိုအနီးကပ်လှုပ်ရှားမှုများဖျော်ဖြေပြီးနောက်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အချိန်တစ်ခုတိုးချဲ့ကာလအတွက်အနီးကပ်အရာဝတ္ထုကိုအာရုံစိုက်ဖို့ကြိုးပမ်းမျက်စိ strain ၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုထုတ်လုပ်တင်းကျပ်ရန်အ ciliary ကြွက်သားကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ရောဂါလက္ခဏာများပါဝင်သည်:

အနာ, စိတ်ဆိုးမျက်စိ
ဒုက္ခအာရုံစိုက်
အပူပိုင်းသို့မဟုတ်ကြဲကြဲမျက်စိ
မှုန်ဝါးသို့မဟုတ်နှစ်ဆရူပါရုံကို
တိုးမြှင့်အလင်း sensitivity ကို
လည်ပင်း, ပခုံးသို့မဟုတ်နောက်ကျောများတွင်နာကျင်မှု

ကလူရုပ်မြင်သံကြားကိုကြည့်သို့မဟုတ်ငွီးငှေ့ဖှယျစီမံကိန်းများအပေါ်အလုပ်လုပ်နေစဉ်လျော့နည်းမျက်တောင်ခတ်လေ့ရှိသောကြောင့်မျက်လုံးမျိုးကိုလည်းဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ပျမ်းမျှလူတဦးသဘာဝကျကျမျက်စိလန်းဆန်းနှင့်ချော, ပတ်ပတ်လည် 18 ကြိမ်မိနစ်မျက်တောင်ခတ်သည်။ ဒါပေမဲ့တချို့လေ့လာမှုတွေတစ်ရုပ်မြင်သံကြားသို့မဟုတ်ကွန်ပျူတာမျက်နှာပြင်မှာရှာဖွေနေစဉ်ကလူထက်ဝက်သာအဖြစ်မကြာခဏမျက်တောင်ခတ်စေခြင်းငှါပြသခဲ့ကြသည်။ ဒါကြောင့်ရံဖန်ရံခါမကြာခဏမှိတ်တုတ်မှိတ်တုတ်လင်းနေသောခြောက်သွေ့ငြီးငွေ့, ယားယံခြင်း, မီးလောင်သောမကျြမှောကျ၌ရလဒ်များ။

နီးကပ်လွန်းထိုင်လျက်အပြင်အလွန်အကျွံရုပ်မြင်သံကြားကိုကြည့်လည်းစဉ်ဆက်မပြတ်မှုကြောင့်မျက်စိ strain မှောင်မိုက်တဲ့အခန်းထဲမှာသေးငယ်တဲ့, တောက်ပအရာဝတ္ထုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

မှောင်မိုက်တဲ့အခန်းမျက်စိမျက်ဝန်းထက်ပိုအလငျး၌ပါစေနိုင်ရန်အတွက်ကျယ်ပြန့်ဖွင့်လှစ်ဖို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်, ဒါပေမယ့်သူတို့ကပြောင်ပြောင်တောက်သောမျက်နှာပြင်ကိုအာရုံစိုက်ဖို့သလောက်သူတို့သင့်အဖြစ်ပိတ်ဖို့ရန်ပျက်ကွက်ခဲ့ကြသည်။

ကာကွယ်ခြင်း

မျက်စိဆရာဝန်များကမျက်စိ strain တားဆီးများအတွက်ရိုးရှင်းသော technique ကိုအကြံပြုပါသည်။ သင်အချိန်တစ်ခုတိုးချဲ့ငွေပမာဏများအတွက်မျက်နှာပြင်မှာစိုက်ကြည့်နေတယ်ဆိုရင်, ပုံမှန်ဝေးအနီးအပါးကနေသင့်ရဲ့အာရုံလွှဲပြောင်း။ ဥပမာအားဖြင့်နီးစပ်ကအနည်းဆုံးပေ 20 မှဝေးကိုတက်ကနေအာရုံ Shift ။

မျက်လုံး strain သက်သာရာလုပ်နည်း

သငျသညျရုပ်မြင်သံကြားကိုကြည့်သို့မဟုတ်သင့်စမတ် device ကိုကြည့်ပြီးနောက်မျက်စိ strain ၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုခံစားရပါလျှင်, ဒီမှာသင်သည်သင်၏အီသက်သာစေနိုင်ကြောင်းကူညီရန်လုပျနိုငျအနည်းငယ်အရာဖြစ်ကြ၏။

ညင်ညင်သာသာမကျြစိကို massage
မျက်စိဧရိယာတစ်ခုနွေးအထည် Apply
ကျန်းမာပြန်မှသင်၏မျက်စိအချိန်ခွင့်ပြုပါရန်ညအချိန်တွင်အလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်းကိုရယူလိုက်ပါ
အာရုံစူးစိုက်ရာမှမျက်စိ strain လျှော့ချရန်ပိုကြီးတဲ့ရုပ်မြင်သံကြားရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့
ထွက်ခြောက်သွေ့ခြင်းမှသင်၏မျက်စိကာကွယ်တားဆီးဖို့မျက်တောင်ခတ်ဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်

အပူပိုင်းမျက်လုံး Syndrome

မျက်စိ strain အပြင်, ရုပ်မြင်သံကြားသို့မဟုတ်ကွန်ပျူတာ screen ကိုကြည့်ရှုရာမှရရှိလာတဲ့ဘုံမျက်စိအခြေအနေဖြစ်ပါသည် ခြောက်သွေ့တဲ့မျက်စိ syndrome ရောဂါ ။ ဒီအခွအေနေနှင့်အတူ, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမျက်စိချောဆီနှင့်အာဟာရဖို့လုံလောက်တဲ့အရည်အသွေးသည်မျက်ရည်မရှိပါ။

မျက်ရည်မျက်စိ၏ရှေ့မျက်နှာပြင်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းဘို့နဲ့ရှင်းရှင်းလင်းလင်းရူပါရုံကိုပေးဘို့လိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။ အချိန်ကြာရှည်စွာများအတွက်မျက်နှာပြင်မှာစိုက်ကြည့်မျက်စိကိုထုတ်ခန်းခြောက်နိုင်ပါတယ်။ အပူပိုင်းမျက်စိ syndrome ရောဂါမကြာခဏအရည်အသွေးကိုမျက်စိပေါက် instilling ခြင်းဖြင့်ကုသနိုင်သည်။

အခြားဖုန်းများအတွက်စည်းကမ်းများ

ဒါဟာအများအပြားလေးတွေယနေ့ထက်ပိုသူတို့ရုပ်မြင်သံကြားကြည့်ရှုခြင်းထက်မိမိတို့၏ iPads နဲ့စမတ်ဖုန်းကိုစောင့်ကြည့်လေ့ပုံရသည်။ မိဘများကသူတို့ကလေးတွေကိုသူတို့မျက်စိကနေသူတို့ရဲ့ဖန်သားပြင်ကွာကိုင်ပုံကိုအနီးကပ်စောင့်ကြည့်သငျ့သလော

အများစုမှာမျက်စိစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူများတက်ဘလက်များ, ဖုန်း, နှင့် laptop မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ရူပါရုံအန္တရာယ်ကင်းဖြစ်ကြောင်းသဘောတူသည်။ သို့သော်ထိုကိရိယာများ, တစ်ဦးရုပ်မြင်သံကြားကိုကြည့်နဲ့တူတာကိုမျက်စိ strain ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများကြောင့်သင်၏မျက်စိဖို့ရန်အလွန်နီးကပ်အကွာအဝေးမှာအများကြီးသေးငယ် screen ပေါ်မှာအာရုံစူးစိုက်မှဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်။

သင့်ကလေးပျောက်သူ့မျက်စိကနေလက်မောင်းရဲ့အရှည်အကြောင်းကိုသည်သူ၏ screen ကိုရရှိထားသူကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။ သူကသူ့မျက်လုံးများ၏အဆင့်မှာဒါမှမဟုတ်အနည်းငယ်သူတို့ကိုအောက်ကမျက်နှာပြင်ရှုမြင်သင့်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောစမတ်ဖုန်းအဖြစ်လက်ကိုင်ဒစ်ဂျစ်တယ်ပစ္စည်းတွေမျက်စိအဆငျ့ကိုအောက်တွင်ကျင်းပရပါမည်။

သင့်ကလေးကိုအခက်အခဲကဒီအကွာအဝေးမှာမိမိ Device များကိုင်ဆောင်ရှိသည်ဖို့ပုံရသည်ဆိုပါကသူသည် screen ပေါ်မှာစာသားတိုးချဲ့ကြိုးစားကြလိမ့်မယ်။ စာသားအရွယ်အစားချိန်ညှိတစ်ခါတစ်ရံပိုအဆင်ပြေကြည့်ရှုစေနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်ဖြစ်ပွားခြင်းမှမျက်စိ strain တားဆီးကူညီပေးဖို့, အာရုံစူးစိုက်ရာမှသူတို့၏မျက်စိတစ်ကြွင်းသောအရာပေးရမျက်နှာပြင်ကနေမကြာခဏအားလပ်ချိန်ယူပေးရန်သင့်လေးတွေအားပေးပါ။

ထံမှသမ်မာကမျြး

သင်မကြာခဏမျက်စိ strain သို့မဟုတ်မျက်စိပင်ပန်းနွမ်းနယ်တွေ့ကြုံခံစားလေ့ရှိလျှင်, အကြံဉာဏ်သင်၏မျက်စိဆရာဝန်ကိုတောင်းဆိုနေတာစဉ်းစားပါ။ သင့်ရဲ့မျက်စိဆရာဝန်မျက်စိ strain ၏ဖြစ်နိုင်သောအခြေခံအကြောင်းတရားများကိုဖေါ်ထုတ်ကြောင့်သက်သာစေနိုင်ကြောင်းဖို့နည်းလမ်းတွေပူဇော်ရန်ပြည့်စုံမျက်စိစာမေးပွဲကျင်းပပါလိမ့်မယ်။

> Source:

> EyeSmart, "ကွန်ပျူတာ, ဒစ်ဂျစ်တယ်ဖုန်းများအတွက်နှင့်မျက်လုံး strain ။ " မျက်လုံးပညာရပ်ဆိုင်ရာ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ, 1 Mar, 2016 ။