အထူးသဖြင့်ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်ကာလအတွင်းသူတို့ရဲ့ကလေးရဲ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲကြသောအခါ - များစွာသောမိန်းမကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းဆေးဝါးများယူချီတုံချတုံဖြစ်တယ်။ ဒါကြောင့်သဘာဝကုစားရှာဖွေတာ ကိုယ်ဝန်အတွက်ခေါင်းကိုက် နေတဲ့အသက်ကယ်နိုင်ပါတယ်။
ရဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဆက်ဆံခြင်းနှင့်တားဆီးခေါင်းကိုက်နှစ်ဦးစလုံးအတှကျအခြို့သောသဘာဝအလျောက်ကုစားစူးစမ်းလေ့လာကြပါစို့။
ကုသမှု
ဤတွင်အမေရိကန်ကိုယ်ဝန်အစည်းအရုံးကနေအနည်းငယ်စိတ်ကူးများနေသောခေါင်းစဉ်:
- တစ်ဘို့ အကှေ့ခေါင်းကိုက်ခြင်း , သင်၏မျက်စိနှင့်နှာခေါင်းတစ်ဝိုက်တစ်ဦးနွေး compress သက်ဆိုင်ပါသည်။
- တစ်တင်းမာမှုခေါင်းကိုက်ခြင်းအဘို့အ, သင့်လည်ပင်းရဲ့အခြေမှာအအေး compress သို့မဟုတ်ရေခဲဗူးကိုသုံးပါ။
- သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့သေးငယ် ပို. မကြာခဏအစားအစာများကိုစားကြလော့။ ဤသည်ကိုပင်ခေါင်းကိုက်တားဆီးကိုကူညီလိမ့်မည်။
- အထူးသဖြင့်သင့်ရဲ့ပခုံးနှင့်လည်ပင်းတဝိုက်တစ်ဦးအနှိပ်ကိုရယူပါ။
- မှောင်မိုက်တဲ့အခန်းထဲမှာကြွင်းသောအရာ။
- နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူလေ့ကျင့်။
- နွေးထွေးသောရေချိုးခန်းသို့မဟုတ်ရေချိုးယူပါ။
- အထူးသဖြင့်တတိယသုံးလပတ်အတွက်ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုသုံးပါ
ကာကွယ်ခြင်း
ပထမဦးဆုံးဌာန၌ဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ခေါင်းကိုက်ကာကွယ်ခြင်းအရှိဆုံးစံပြဖြေရှင်းချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဤတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောသူအမျိုးသမီးတစ်ဦးကစတင်သည်ရှေ့တော်၌ထိုဦးခေါင်းကိုနာကျင်ကိုက်ခဲရပ်တန့်ကူညီပေးဖို့ချမှတ်နိုင်သည်ကိုရိုးရှင်းတဲ့, လူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အထရှိပါတယ်။
ဤသည်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းမှဆင်းရဲခံရသောအမျိုးသမီးများအတွက်အထူးသဖြင့်မှန်သည် - ကောင်းသောသတင်းအများအပြား migraineurs ဒုတိယနှင့်တတိယသုံးလပတ်မှာသူတို့ရဲ့ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်၏ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းတွေ့ကြုံခံစားသောကွောငျ့ဖွစျသညျပေမယ့်။
- နေ့ကိုတလျှောက်လုံးပုံမှန်ကြားကာလမှာအာဟာရအစားအစာများကိုစားခြင်း
- အနည်းဆုံး 30 မိနစ်ခန့်တစ်ရက်လမ်းလျှောက်
- အိပ်စက်ခြင်းတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေး - မရကျော်ကသို့မဟုတ်အိပ်ပျော်နေတဲ့အောက်မှာ
- ယောဂ, ဇီဝကမ္မထိန်းချုပ်ခြင်း, ဒါမှမဟုတ်အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ရေးနဲ့တူစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်
- ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အ coenzyme Q10 သို့မဟုတ်မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစား: အမြဲတမ်းတစ်ခုခုကိုဖြည့်စွက်သို့မဟုတ်ဆေးယူမီသင့်ဆရာဝန်မှဟောပြောလော့။
အခွားသောနည်းဗျူဟာများပါဝင်သည်:
- အလုပ်လျှော့ချ
- အရည်အများကြီးသောက်သုံးခြင်း
- ဆေးထိုးခြင်း
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး
မင်းဘာလုပ်သင့်သလဲ?
သင့်ဆရာဝန်နှင့်သင်၏ခေါင်းကိုက်ဆွေးနွေးရန်သေချာပါစေ။ သငျသညျသစ်တစ်ခုဆေးဝါးယူ, ဒါမှမဟုတ်အဆိုပါသဘာကုစားသင့်ရဲ့ခေါင်းကိုက်ခြင်းသက်သာရာမရကြပါလျှင်စီစဉ်ထားမယ်ဆိုရင်သူ့ကိုသိပါစေ။ သင့်ရဲ့ခေါင်းကိုက်ပိုဆိုးသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုမြဲရ, ဒါမှမဟုတ်သူတို့သငျသညျကိုပုံမှန်အားဖြင့်အတှေ့အကွုံခေါင်းကိုက်ထက်ကွဲပြားခြားနားသောမှန်လျှင်, ချက်ချင်းပဲသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်အတူဤမျှဝေပါ။ အကယ်.
> Sources:
> အမေရိကန်ခေါင်းကိုက်ခြင်း Society က။ (2015) ။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း Toolbox ကို: ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်နို့တိုက် - ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်စီမံခန့်ခွဲမှု
> အမေရိကန်ခေါင်းကိုက်ခြင်း Society က။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကလေးများအတွက်ကုသမှု, ရာသီ, ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်, သက်ကြီးရွယ်အိုများအား, ကျောက်ကပ်ရောဂါ။
> Anerican ကိုယ်ဝန်အသင်းမှ။ (2015) ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်ခေါင်းကိုက်။
> Cunningham, အက်ဖ်ဂယ်ရီ, et al ။ "အာရုံကြောနှင့်စိတ်ရောဂါ Disorders ။ " Williams ကသားဖွားနှစျဆယျ့ဒုတိယအ Ed က။ Mc-Graw ဟေးလ်။ စစ။ 1405-1407 ။
> Macgregor EA ၏။ ကိုယ်ဝန်အတွက်ခေါင်းကိုက်ခြင်း။ စဉ်ဆက် (Minneap အဂ္ဂမဟာသီရိသုဓမ္မ) ။ 2014 ခုနှစ်ဖေဖော်ဝါရီ; 20 (ကိုယ်ဝန် 1 Neurology): 128-47 ။