ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရောဂါတွေတိုးတက်လာတာနဲ့အမျှကျနော်တို့မကြာခဏကျွန်တော်တို့ရဲ့ကုန်ထုတ်စွမ်းအားအဖြစ်ကောင်းစွာကျဆင်းနေသကျသခေံ။ ဤအပိုငျးတှငျအမော်တာရောဂါလက္ခဏာတွေအနေနဲ့တိုးနှင့်ပူးတွဲပါမသန်စွမ်းမှုကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းတစ်ဦး Insidious, မျှမျှတတဘုံ၏ရလဒ်ဖြစ်နိုင်သည် nonmotor လက္ခဏာ ပါကင်ဆန်များ - စျြလြူရှုမှု။ 45% - ဒါဟာခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 40 ကြောင်းခန့်မှန်း ပါကင်ရဲ့ လူနာစျြလြူရှုမှုကနေခံစားနေကြရသည်။
ဒီနံပါတ်ကိုသို့သော်ဖွယ်ရှိပိုပြီးခက်ခဲဖြင့် underreporting မှဦးဆောင်အသိအမှတ်ပြုရန်အောင်လက္ခဏာများ၏မရေရာမှုများပေးထားကာအထင်သေးပါတယ်။
စျြလြူရှုမှုတစ်ခုစိတ်ဝင်စားမှုမရှိခြင်းသို့မဟုတ်အဖြစ်သတ်မှတ်စေခြင်းငှါ "လှုံ့ဆျောမှုမဟုတ်ဘဲစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒုက္ခဆင်းရဲများ၏အခြေအနေတွင်, ဉာဏချို့ယွင်းသို့မဟုတ်လျော့နည်းသွားဝိညာဏ်။ " * တွင်တွေ့မြင်ကြောင်းလှုံ့ဆျောမှု၏အရှုံးမတူဘဲ စိတ်ကျရောဂါ တစ်ယောက်တည်းစျြလြူရှုမှု၌, အဘယ်သူမျှမ Co-တည်ဆဲလည်းမရှိ စိတ်ဓာတ်ကျစိတ်ဓါတ်များ။ ဒါဟာ start သို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်လိုအပ်သောတာဝန်များကိုသို့မဟုတ်အသစ်သောအရာနှင့် Self-တိုက်ရိုက်အနာဂတ်ရည်မှန်းချက်များနှင့်အစီအစဉ်များကိုလေ့လာသင်ယူရန်အဘယ်သူမျှမ Self-ပဏာမခြေလှမ်းအဖြစ်ထင်ရှားစွာပြနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်ရည်မှန်းချက်-ညွှန်ကြားအပြုအမူမရှိခြင်းနှင့်လည်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုမရှိခြင်းအသက်ရှည်သမျှဒေသများအတွက်သိသာထင်ရှားသောအနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည် - ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလူမှုရေးနှင့်လုပ်ငန်းခွင်။ တကယ်တော့, အခြားသူများအားဖြင့်ဆက်ဆံရေးနှင့်အပြန်အလှန်ထိခိုက်စေ, ပျင်းရိခြင်းသို့မဟုတ်ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိအရေးမစိုက်နှင့်စိတ်မကဲ့သို့ပင်နိုင်ငံရေးပါတီများကင်းမဲ့အဖြစ်စျြလြူရှုမှုအဓိပ္ပာယ်လွဲမှားပြီးရေးသားနိုငျသညျ။ ဒါဟာအသက်တာ၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရည်အသွေးပေါ်တစ်ဦးထိခိုက်သက်ရောက်မှုရှိပြီးစောင့်ရှောက်မှုမိတ်ဖက်များနှင့်ချစ်ရသူအားဖြင့်ကြုံတွေ့စိတ်ဖိစီးမှုစေတယ်။
ပါကင်ဖွင့်အတူကိုဘယ်လိုလူတွေကစျြလြူရှုမှု Beat နိုင်သလား
သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့စျြလြူရှုမှု၏ရောဂါတစ်ခုအကဲဖြတ်အောက်ပါသင့်ဆရာဝန် (ထိုကဲ့သို့သော methylphenidate ကဲ့သို့) စွမ်းအင်ကိုတိုးမြှင့်မှာညွှန်ကြားထားဆေးဝါးများသို့မဟုတ်အခြား dopamine မှာညွှန်ကြားထားဆေးဝါးများ, cholinergic နှင့် serotonergic စနစ်များ (အချို့စိတ်မကျဆေး Antidepressants သို့မဟုတ် antipsychotics) ဆွေးနွေးရန်လိမ့်မည်။
ဒါပေမယ့်ပိုပြီးအရေးကြီးတာကငါတို့သည်ကိုယ်ကိုကိုယ်စေရမယ်သောအပြုအမူအပြောင်းအလဲများဖြစ်ကြသည်။
- တစ်ဦးအချိန်ဇယားကိုတက်သတ်မှတ်မည်။ နည်းပညာသို့မဟုတ်ဘောပင်နှင့်စာရွက် - - နေ့စဉ်အချိန်ဇယားကို set up ကိုသင်ကြိုက်တတ်တဲ့ကိုဆိုလိုသည်သမျှအသုံးပြုခြင်း။ သင့်ရဲ့ Self-စောင့်ရှောက်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း, သတိသမ္လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ဒါဘွား, အိမ်သူအိမ်သားများနှင့်မိသားစုတာဝန်တွေကိုနှင့်လုပ်ငန်းခွင်တာဝန်များကိုအပါအဝင်ထည့်သွင်း။ ရိုးရှင်းစွာစာရင်းတစ်ခုဖြစ်စေလျက်, တစ်ဦးချင်းစီကို item ၏ပြီးစီးများအတွက်တစ်ဦးချင်းစီတာဝန်နှင့်တွေအများကြီးလုံလောက်သောအချိန်ကိုင်တွယ်ရန်ကြိမ် assign မထားပါနဲ့။ နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးအတွက်အချိန်ဇယားကိုလိုက်နာကြပြီးပြုအဖြစ်သင့်စာရင်းပယ်တာဝန်များကိုစစ်ဆေးရန်သေချာစေပါ။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆုချ။ သင်တစ်ဦးကြိုတင်ရည်မှန်းချက်ကိုအောင်မြင်စွာပြီးစီးခဲ့ပါပြီပြီးတာနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆုချ - သင်ဆဲပျော်မွေ့ခြင်းငှါသမျှအချို့ "ငါ့ကိုအချိန်" သို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်လူမှုရေးအပြန်အလှန်, အတူ။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတာဝန်ခံလုပ်ပါ။ တခါတရံမှာအကောင်းဆုံးကိုလှုံ့ဆျောမှုတစ်စုံတစ်ဦးကအခြားသူရဲ့လှုံ့ဆျောမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်သင်သည်နေ့စဉ်အဘို့အသွားစတင်ချင်လျှင်ခက်ခဲဒီလှုပ်ရှားမှုစတင်ရန်ရှာတွေ့ပေမယ့်သွားလာ, ထို့နောက်သင်သည်အဲဒီလိုလုပ်ဖို့မသက်ဆိုင်သင့်ကိုယ်ပိုင်ပြည်တွင်းရေး drive ကို၏မယ့်ရရှိသွားတဲ့သူတစ်ဦးလမ်းလျှောက်ရဲ့ buddy ရှိခြင်း, လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။
- နှေးကွေးစတင်ပါ။ သငျသညျအချိန်ကြာမြင့်စွာငွရောက်ခဲ့ဖူးပါကအောင်မြင်စွာအားလုံးတပြိုင်နက်လှုပ်ရှားမှုများနံပါတ်ပေါ်ယူရန်ခက်ခဲပေမည်။ သို့သော်အောင်မြင်သောဖြစ်ကြောင်းသေးငယ်တဲ့တိုးတက်မှုတွေ, အနာဂတ်နှင့်ပိုမိုအရေးယူလှုံ့ဆျောစတင်သည်ရာ "ကိုအနိုင်ပေး" အဖြစ်မှတ်ယူနိုင်ပါသည်။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးခံစားရ - လေ့ကျင့်ခန်း။ လေ့ကျင့်ခန်းပါကင်ဆန်ရောဂါအတွက်မြင်သာထင်သာအကျိုးခံစားခွင့်များစွာရှိပြီးအားဖြင့်စျြလြူရှုမှုလျှော့ချခြင်းနှင့်ကုန်ထုတ်စွမ်းအားတိုးမြှင့်လှုံ့ဆျောမှုနှင့်စိတ်ဝင်စားမှုကိုတိုးမြှင့်ပြသလျက်ရှိသည်။ ဒါဟာသင်စွမ်းအင်တိုးလာပေးသည်နှင့်စိတ်ဓါတ်များ elevates နှင့်လှုံ့ဆျောမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်သောဦးနှောက်တစ်ခုနဲ့အတူ Endorphins အတွက်တိုးနှင့်အခြားဓာတုပစ္စည်းများဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။
- အိပ်စက်ခြင်းအရေးကြီးပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်အယှက် , ကံမကောင်း, ပါကင်ဆန်လည်းအတော်လေးဘုံဖြစ်ပါတယ်။ စျြလြူရှုမှုနှင့်အတူပေါင်းစပ်ဆင်းရဲသောသူတို့သည်အိပ်ပျော်စေသောလူအများကပင်ပန်းနွမ်းနယ်သိသိသာသာကိစ္စများစေပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တိုးတက်လျှင်, အိပ်ပျော်ခြင်းတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးနှင့်ဆေးဝါးအကူအညီများကိုသတိထားနှင့်သိသိသာသာမဟုတ်ရှုပ်ထွေးအချက်များမှတဆင့်စျြလြူရှုမှုစီမံခန့်ခွဲရန်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မယ်။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုခွဲထုတ်မထားပါနဲ့။ အခြားလူများ၏စွမ်းအင်န်းကျင်ဖြစ်ခြင်း, စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ပြောဆိုမှုများနှင့်လှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါဝင်သငျသညျ သာ. ကောင်းသည်ဟုခံစားရစေနိုင်သည်သာမကဒါပေမယ့် spawn လှုံ့ဆျောမှုကကူညီနိုင်သည် - ညွှန်ကြားထားအရေးယူ။
ရှည်လျားသောသွားပြီတစ်ခုတည်းကိုသာတစ်ဦးလှုပ်ရှားမှုရောဂါအဖြစ်ပါကင်ဆန်ရောဂါ၏အယူအဆဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အလွန်လှုံ့ဆျောမှုထိခိုက်ကျွန်တော်တို့ကိုအသက်တာ၌အကျိုးစီးပွားဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်စေတဲ့, ငါတို့စိတ်ခံစားမှုတုံ့ပြန်မှု blunting ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ပိုပြီးနေရာအနှံ့ရောဂါဖြစ်ပါသည်။ နှင့်ဤရောဂါအတွက်အခြားအရာအားလုံးလိုပဲစျြလြူရှုမှုများကဲ့သို့တစ်ဦးပြဿနာကသင်၏တက်ကြွစွာစီမံခန့်ခွဲမှုလိုအပ်သည်။ သငျသညျထိုပြဿနာသို့မဟုတ်မဖြေရှင်းဖို့လှုံ့ဆော်နေပဲဖြစ်ဖြစ်, အသက်ရှင်ခြင်းကိုသင့်ရဲ့အရည်အသွေးကိုကြောင့်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။
> Sources:
> * Butterfield, လန်ဒန်။ ပါကင်ဆန်ရောဂါအတွက်စျြလြူရှုမှုမြား: A အပြုအမူ Interventional လေ့လာပါ။ စာတမ်း။ တောင်ပိုင်းဖလော်ရီဒါတက္ကသိုလ်, 2013 ဖလော်ရီဒါ: ပညာတော်သင် Commons, 2013 ပုံနှိပ်ပါ
> Simpson, ဟဲလ်သာ။ "စျြလြူရှုမှုနှင့်ပါကင်ဆန်ရောဂါ။ " လပ်ြရြားမြ Disorders နှင့် Neurorestoration စင်တာ။ UFC, 26 နိုဝင်ဘာ 2013 ခုနှစ်က်ဘ်။