သငျသညျမကြာသေးမီကသငျသညျအကြားအာရုံ၏ဆွံ့အနားမကြားသို့မဟုတ်ခက်သူသည်ချစ်ရသူတစ်ဦး၏စောင့်ရှောက်မှုယူပြီးတဲ့အခြေအနေမှာသင့်ကိုယ်သင်တွေ့ပြီဆိုရင်, သင်ကသူတို့ကိုကူညီပေးဖို့ရုန်းကန်နိုင်ပါသည်။ ထို့အပွငျ, သင်စောင့်ရှောက်သူများ burnout ရှောင်ရှားရန်အခြားပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏စောင့်ရှောက်မှုတာ၏ဖိစီးမှုကိုစီမံခန့်ခွဲရန်သင်ယူဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဤဆောင်းပါးသည်နားမကြားသို့မဟုတ်ကြားနာခဲယဉ်းသောသူသည်တစ်စုံတစ်ဦးကိုစောင့်ရှောက်တာနေချိန်မှာသင်ရင်ဆိုင်ရစေခြင်းငှါအသုံးအများဆုံးကိစ္စများအများအပြားဖြေရှင်းပါလိမ့်မယ်။
ကြားနာ၏နားမကြားသို့မဟုတ်ခက်သူကားအဘယ်သူတစ်စုံတစ်ဦးကအတူဆက်သွယ်ခြင်းများအတွက်သိကောင်းစရာများ
- အခြေအနေများအပေါ် မူတည်. အချို့သင်ယူ အခြေခံလက်ဟန်ပြဘာသာစကား အသုံးဝင်သောဖြစ်နိုင်သည်။
- ကြားနာ၏ဆွံ့အနားမကြားသို့မဟုတ်ခဲယဉ်းသည်သူသည်သင်၏နှုတ်ခမ်းကိုတွေ့မြင်နိုင်အောင်မျက်နှာချင်းဆိုင်ပြောဆိုပါ။ တဖြည်းဖြည်းနှင့်ရှင်းလင်းစွာပြောဆိုပါ။
- သူတို့အော်ဟစ်ခြင်းမရှိဘဲသငျသညျနားထောငျနိုငျအောငျချို့ယွင်းကြားနာသူတစ်စုံတစ်ဦးအဘို့, ကျယ်လောင်စွာအလုံအလောက်ဟောပြောလော့။ အော်ဟစ်ခြင်းသို့မဟုတ်အော်ဟစ်တကယ်ကပိုပြီးခက်ခဲသူတို့ကိုသင်နားလည်ရန်အဘို့အစေနိုငျသောအသံသည်အတွက်ပျက်ယွင်းစေနိုင်ပါတယ်။
- တစ်ဦးချင်းစီသင်တဦးတည်းနားအပါး၌ပိုမိုဆိုးရွားကြောင်းကြားနာရှိပါတယ်တစ်ဦးစောင့်ရှောက်သူများဖြစ်ကြသည် အကယ်. သင်ပိုကောင်းကြားနာရှိကြောင်းနား၏ဘက်မှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေရာချသေချာပါစေ။
- နောက်ခံဆူညံသံ minimize လုပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။
- လိုအပ်ခဲ့လျှင်စာဖြင့်ရေးသားဆက်သွယ်စဉ်းစားပါ။ အထူးသဖြင့်သတင်းအချက်အလက်ကအရေးကြီးတယ်လျှင်။
- တစ်ဦးချင်းသူတို့ပင်ပန်းသို့မဟုတ်နေမကောင်းလျှင်ဆကျသှယျဖို့ပိုပြီးရုန်းကန်လိမ့်မည်။ ဤသည်မှာလည်းသင်တို့အဘို့အတတ်, သင်သည်သင်၏သည်းခံခြင်းဆုံးရှုံးသို့မဟုတ်သင်ပင်ပန်းသို့မဟုတ်နာမကျန်းဖြစ်လျှင်စိတ်ဆိုးဖြစ်လာဖို့ပိုဖွယ်ရှိဖြစ်နိုင်သည်။
- ချိန်းထားရန်နှင့်ထိုသို့သောအဖြစ်အထူးကုနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်သေချာအောင်လုပ်ပါ နားအထူးကု သို့မဟုတ် မိန့်ခွန်းကုထုံး ဆက်သွယ်ရေးတိုးတက်စေရန်ဆက်လက်။ ထိုကဲ့သို့သောအကူအညီအထောက်အပံ့များသို့မဟုတ်ကြားနာအဖြစ်မည်သည့်နည်းပညာကိုအသုံးချရန် cochlear implants အကျိုးရှိသောဖြစ်မည်အကြောင်း။
- ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားသည် non-နှုတ် Community တစ်ခုကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာသဘောပေါက်ပါ။ ဤသည်စကားပြောသည့်အခါတစ်ဦးချင်းစီကတခြားရင်ဆိုင်ရရန်နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုတွေသတိထားပါနှင့်မည်သို့သူတို့အနက်မည်အကြောင်းတည်း။
- အကြောင်းလေ့လာရန် ကြားနာ၏နားပင်းသောသူတို့သည်နဲ့ Hard များအတွက်အသိုင်းအဝိုင်းအရင်းအမြစ်များကို ။
စောင့်ရှောက်သူများ Burnout ဆိုတာဘာလဲ
(တစ်ခါတစ်ရံစောင့်ရှောက်သူများစိတ်ဖိစီးမှု syndrome ရောဂါခေါ်) စောင့်ရှောက်သူများ burnout, အခြားသူတစ်ဦးကိုပြုစုစောင့်ရှောက်နိုင်ရန်အတွက်သင့်ကိုယ်ပိုင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များကိုအတင်းအကြပ်ထံမှရလဒ်များတစ်ခုအမှန်တကယ်အခြေအနေဖြစ်ပါသည်။ စောင့်ရှောက်သူများ burnout ကုသမပါရှိဘူးဆိုရင်ဒါဟာတစ်ဦးအလုပ်လုပ်နိုင်ခြင်းသို့မဟုတ်နာမကျန်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ စောင့်ရှောက်သူများ burnout ၏လက္ခဏာနှင့်ရောဂါလက္ခဏာများပါဝင်နိုင်ပါသည်:
- ဝမ်းနည်းသို့မဟုတ်စိတ်ဓာတ် Feeling
- မျှော်လင့်ချက်မဲ့
- သငျသညျတခါပျော်မွေ့လှုပ်ရှားမှုများတွင်စိတ်ဝင်စားမှုဆုံးရှုံး
- Irritable
- အလွန်အကျွံသို့မဟုတ်မလုံလောကျအိပျပျြော
- ပိုပြီးမကြာခဏနေမကောင်းရယူခြင်း
- သင်ကိုယ်တိုင်သို့မဟုတ်သင်စောင့်ရှောက်နေတော်မူသောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးထိခိုက်စေချင်သော်လည်းအဖြစ် Feeling
- အစာစားချင်စိတ်အတွက်အပြောင်းအလဲများနှင့် / သို့မဟုတ်အလေးချိန်အတက်အကျ
- သင်တို့အဘို့အပြုစုစောင့်ရှောက်ရပါမည်သည့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလျစ်လျူရှုထား
- သင်တို့အဘို့အ caregiving လုပ်နေတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်၏ညံ့ဖျင်းသောကုသမှု
- ပစ္စည်းဥစ္စာအလွဲသုံးစားမှု (အိပ်ပျော်နေသောဆေးပြားစသည်တို့ကိုတလွဲ, ပိုမိုသောက်သုံးခြင်း ... )
- အခက်အခဲအာရုံ
စောင့်ရှောက်သူများ Burnout ကာကွယ်ခြင်း
စောင့်ရှောက်သူများ burnout ကာကွယ်တားဆီးဖို့အမိန့်၌သင်တို့နှစ်ဦးစလုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်ဂရုစိုက်ရပေမည်။ သငျသညျယခုအခြားတစ်ဦးချင်းစီ၏နှင့်သင်၏ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များကို juggling နေကတည်းကဒါဟာအများဆုံးစောင့်ရှောက်သူများအဘို့စိန်ခေါ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ စိတျထဲမှာအောက်ပါအကြံပြုချက်များကို Keeping ကူညီပေးနိုငျ:
- လုံလောကျအိပျပျြော Get: သင်စောင့်ရှောက်နေသောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကသူတို့အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်ကြောင်းကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိစေခြင်းငှါကတည်းကဒီအထူးသဖြင့်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သူတို့၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းဖို့နိုးဖြစ်သည်လိုအပ်သောဖြစ်နိုင်သည်။ လုံလောက်အောင်မရနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်သင်တို့အဘို့ပြုစုစောင့်ရှောက်နေတဲ့လူတစ်ဦးအိပ်ပျော်အခါအိပ်ရန်ကြိုးစားရန်အကောင်းတစ်စိတ်ကူးင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အိပ်။ သူတို့တစ်တွေမှေးယူ အကယ်. အချို့ပိတ်မျက်စိရရန်အခွင့်အလမ်းကိုအသုံးကြိုးစားပါ။ သူတို့အိပ်မပျော်သို့မဟုတ်ထူးထူးဆန်းဆန်းအိပ်စက်ခြင်းပုံစံများအနေဖြင့်သည်းခံလျှင်ဆရာဝန်တစ်ဦးမှပြောဆိုပါ။ သငျသညျအလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းခဲ့ကြပြီမဟုတ်လျှင်သင်နှင့်သင်စောင့်ရှောက်နေတဲ့လူတစ်ဦးနှစ်ဦးစလုံးထက်ပိုသော, ကိုမကျေနပ်ခြင်းကိုခံရဖွယ်ရှိ cranky သို့မဟုတ်စိတ်ဓာတ်ဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ။ လုံလောက်အောင်လေ့ကျင့်ခန်းရယူခြင်းနှင့်ဝေးထိုကဲ့သို့သောဖိန်းဓာတ်အဖြစ်စိတ်ကြွဆေးကနေတည်းခိုသင်ရရှိနိုင်ကြသည်အိပ်စက်ခြင်း၏အရည်အသွေးတိုးတက်လာဖို့ကူညီလိမ့်မည်။
- လေ့ကျင့်ခန်း: ယခင်ကဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းအိပ်ပျော်ရာသင့်ရဲ့အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်, ဒါကြောင့်လည်းသင့်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလည်ပတ်တိုးတက်ကောင်းမွန်နိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးစောင့်ရှောက်သူများအဖြစ်အားကစားရုံ hit ဖို့လုံလောက်တဲ့အချိန်ရှိသည်ဖွယ်ရှိမဟုတ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုလျော်သောပမာဏကိုရတဲ့အချို့သောတီထွင်ဖန်တီးမှုပါဝင်လိမ့်မည်။ သငျသညျဆရာဝန်တစ်ဦးရဲ့အချိန်းအဘို့စောင့်ဆိုင်းနေစဉ်တွင်ရာအရပျ၌ကျင်လည်သို့မဟုတ်ပြေးရတာဖို့လိုအပ်ပါတယ်သို့မဟုတ်သင့်တာဝန်ခံတစ်ဦးအကြိုက်ဆုံးတီဗီအစီအစဉ်ကိုစောင့်ကြည့်နေစဉ်အတွင်းအခြို့သောခြေထောက် LIFT ရပေလိမ့်မည်။ သငျသညျသငျနှငျ့သငျသညျစောင့်ရှောက်နေတဲ့လူတစ်ဦးနှစ်ဦးစလုံးအတူတကွလုပျနိုငျလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုရှာဖွေနိုင်လျှင်ပင်ပိုမိုလွယ်ကူအတွက်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဆေးထိုးရတဲ့ငါဖြစ်စေမည်။ သင့်ရဲ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းကိုသုံးပါ။
- သင့်လျော်သောအစာအာဟာရကိုရယူလိုက်ပါ: ဒါဟာထဲကယူသို့မဟုတ်အများအပြားစောင့်ရှောက်သူများရှိသည်ကန့်သတ်အချိန်နှင့်အတူအမြန်အစားအစာရွေးချယ်မှုများကပ်ဖို့အများကြီးဖို့သွေးဆောင်နိုင်ပါသည်။ သို့သော်ကျန်းမာသောအစားအစာမစားသင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစွမ်းသတ္တိကိုထိန်းသိမ်းခြင်း၌ရှည်လျားသောလမ်းကိုသွားပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအမိန့်မတိုင်မီအွန်လိုင်းအာဟာရသတင်းအချက်အလက်ကိုရှာပါထွက်စားရကြမည်ဆိုပါက။ သတငျးကောငျးကို ပို. ပို. စားသောက်ဆိုင်ဖောက်သည်ဤအချက်အလက်ပေးနေကြတယ်ဆိုတာပါပဲ။ အခါသင်လုပ်နိုင်အများကြီးပြင်ဆင်မှုလိုအပ်မကျန်းမာအစားအစာများပေါ်တက်စုဆောငျး (ဥပမာပန်းသီး, ဒါမှမဟုတ်ပြီးသားလာဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဆေးကြောပြီးလျှင်သို့မဟုတ်တက်ဖြတ်), စကောင်းတစ်စိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းရေများများသောက်ဓါတ်ကိုပြန်လည်နေထိုင်ရန်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
- အကူအညီတောငျးဖို့မစိုးရိမ်: ဒီအထူးသဖြင့်ခက်ခဲများနှင့်စောင့်ရှောက်သူများစိတ်ဖိစီးမှု / burnout ၏သားကောင်များတက်အဆုံးသတ်တဲ့သူများစွာသောလူများအတွက်တကယ့်ပြဿနာရှိနိုင်ပါသည်။ အကူအညီကိုသင်လက်လှမ်းမမှီဖြစ်ဟန်စေခြင်းငှါ, ဒါမှမဟုတ်သင်မေးရန်ရှက်ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်ဤသင်ပြုနိုင်ပါတယ်အရေးကြီးဆုံးအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ထောကျအကူပွုအိမ်နီးချင်းသို့မဟုတ်မိသားစုအဖွဲ့ဝင်သင်တို့အဘို့အရာတစ်ခုခုလုပ်ဖို့ကမ်းလှမ်းခဲ့လျှင်, သူတို့ကိုပါစေ။ လိုအပ်သောလျှင်, သင်မှမရရှိနိုင်ပါစေခြင်းငှါအသိုင်းအဝိုင်းအရင်းအမြစ်များအကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်နီးပါးဆက်ဆက်စိတ်ခံစားမှုသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ burnout ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်အရာအားလုံးလုပ်ဖို့ကြိုးစားနေ။
- သငျသညျတစျဆငျ့တာပေါ့အဘယ်သို့သောအကြောင်းတစ်စုံတစ်ဦးကမှစကားပြော: ဒေါသထွက်ဖို့အချိန်ကိုယူပါ။ သငျသညျထိုသို့ပြုနားထောင်မည်သူနားလည်မှုအဆွေခင်ပွန်းနှင့်အတူထိုင်နိုင်လျှင်။ သငျသညျရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရင်တော့ခံစားရမည်သူမဆိုသင့်ရဲ့ရုန်းကန်အွန်လိုင်းကြည့်ရှုသို့မဟုတ်တစ်ထောက်ခံမှုအုပ်စုတစ်စုကိုရှာတွေ့အကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်စကားပြောနားလည်နိုင်သည်။
ဒါဟာကြားနာ၏ဆွံ့အနားမကြားသို့မဟုတ်ခဲယဉ်းသည်သို့သော်သင်နေမကောင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်ဖြစ်လာလျှင်သင်သင်ချစ်တဦးတည်းအဘို့အဂရုမစိုက်နိုင်ခြင်းဖြစ်လိမ့်မည်ဟုသတိရသူတစ်ဦးအဘို့အ caregiving နေချိန်မှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ဖို့ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ကြိုးစားအားထုတ်မှုများနှင့်တီထွင်ဖန်တီးမှုလူအတော်များများတစ်နည်းနည်းနှင့်အတူသူတို့စောင့်ရှောက်နေတဲ့တစ်ဦးချင်းစီ၏သူတို့နှင့်အတူမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များကိုဟန်ချက်ညီဖို့လမ်းရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
> Sou rces:
> စောင့်ရှောက်သူများ: Burnout အသိအမှတ်ပြု။ Cleveland ဆေးခန်းဝဘ်ဆိုဒ်။ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/caregiving-recognizing-burnout ။ ဇူလိုင်လ 18, 2017 ဝင်ရောက်။
> ဆုံးရှုံးမှုကြားအာရုံနှင့်အတူပြည်သူ့အတူဆက်သွယ်ခြင်း။ UCSF Medical Center မှဝဘ်ဆိုဒ်။ https://www.ucsfhealth.org/education/communicating_with_people_with_hearing_loss/ ။